Bezpieczne suplementy dla nastolatków

Coraz więcej młodych osób chce posiadać idealnie wyrzeźbioną oraz umięśnioną sylwetkę i w tym celu rozpoczyna ciężkie treningi na siłowni. Jakie suplementy diety dla sportowców zapewnią szybki przyrost masy i nie wpłyną negatywnie na rozwój młodego i często wchodzącego w wiek dojrzewania organizmu? Jakie są bezpieczne suplementy dla nastolatków?

Mity dotyczące suplementacji zostały dawno obalone, jednak często spotkamy się z przekonaniem, że suplementy diety przeznaczone dla osób intensywnie ćwiczących w negatywny sposób wpływają na stan zdrowia i nie powinny być stosowane przez nastolatków. Jakie zatem są odpowiednie suplementy dla nastolatków?

Tak naprawdę szeroka gama preparatów stosowanych przez zawodowych kulturystów może być z powodzeniem przyjmowana także przez młode i dopiero wkraczające w świat sportów sylwetkowych osoby, a stawianie suplementów o działaniu anabolicznym na równi ze szkodliwymi sterydami jest spowodowane jedynie brakiem elementarnej wiedzy na temat znaczenia suplementacji oraz działania konkretnych preparatów. Jakie suplementy polecane są dla nastolatków?

Rola suplementacji w sportach sylwetkowych

Proces rzeźbienia ciała i nabierania muskulatury nie należy do najłatwiejszych. Podstawą podczas dążenia do poprawy wyglądu ciała poprzez intensywny trening jest przede wszystkim odpowiednio dobrana dieta i specjalnie opracowany plan ćwiczeń, jednak nie można zapomnieć także o dodatkowym wsparciu ze strony suplementów.

Główną rolą suplementów przyjmowanych przez zawodników sportów sylwetkowych oraz amatorów dążących do poprawy wyglądu ciała jest przede wszystkim uzupełnienie niedoborów składników odżywczych w stosowanej diecie i pokrycie deficytów związanych ze zwiększonym zapotrzebowaniem organizmu na składniki odżywcze w trakcie dużego wysiłku. Warto pamiętać, że wiek nastoletni to okres burzliwych zmian hormonalnych, dlatego najlepiej stosować dobrze poznane i w pełni bezpieczne suplementy dla nastolatków, które możemy legalnie dostać w każdym sklepie z odżywkami.

Właściwe połączenie diety i suplementacji pozwoli nie tylko szybciej zbudować masę mięśniową, ale przede wszystkim zabezpieczy organizm przed nadmiernym osłabieniem i przetrenowaniem oraz spalaniem wypracowanej już tkanki mięśniowej.

Jakie suplementy na masę dla nastolatków?

Wielu rodziców obawiających się kontaktu ich dorastających dzieci ze sterydami automatycznie kojarzy suplementy o działaniu anabolicznym z zakazanymi na naszym rynku substancjami. Tak naprawdę wszelkie dostępne w sklepach suplementy nie mogą wyrządzić żadnej krzywdy, pod warunkiem, że są uzupełnieniem, a nie podstawą diety i będą przyjmowane zgodnie z zaleceniami.

Dietetycy sportowi podkreślają, że zapotrzebowanie młodego organizmu na białko i inne substancje odżywczej jest znacznie większe niż w przypadku osoby dorosłej. Z tego względu młodzież intensywnie ćwicząca i prowadząca aktywny tryb życia potrzebuje jeszcze większej dawki m.in. białka, aby móc budować mięśnie i osiągnąć cel treningowy w postaci atrakcyjnej muskulatury.

Polecamy:

Do suplementów polecanych nastolatkom zaliczmy:

• Preparaty witaminowo – mineralne – uzupełniają niedobory kluczowych dla zdrowia związków i stanowią niezbędne wsparcie każdej osoby uprawiającej sport
• Odżywki białkowe – dostarczają substancji budulcowych; przeciętne zapotrzebowanie na białko nastolatka prowadzącego intensywny tryb życia wzrasta do ponad 2 g/ kg masy ciała – najszybciej przyswajalną odżywką białkową, która pomaga uzupełnić deficyty w diecie jest izolat białka serwatkowego
• Odżywki węglowodanowo – białkowe typu gainer – dostarczają zarówno protein, jak i dodających energii węglowodanów oraz witamin i minerałów – polecane do stosowania po treningu
• Kreatyna – to jeden z najpopularniejszych suplementów, który pomaga zbudować masę mięśniową, zwiększa siłę oraz wytrzymałość, a także pozwala ograniczyć nadmierny przyrost tkanki tłuszczowej w okresie stosowania wysokoenergetycznej diety dla sportowców

Zapewnienie optymalnej ilości witamin i minerałów, protein, węglowodanów oraz tłuszczów jedynie dzięki diecie jest wręcz niemożliwe dlatego i dla młodych osób poleca się suplementację, która usprawnia budowanie masy i chroni przed szkodliwymi dla zdrowia niedoborami. Ważne jedynie, aby dobrać odpowiednie suplementy i stosować je, jako dodatek do zdrowego planu żywieniowego i treningowego, gdyż tylko wówczas przyniosą odpowiednie efekty.

Intensywny trening, który nie będzie wspomagany odpowiednio zbilansowaną dietą oraz suplementacją kluczowych dla funkcjonowania organizmu związków w efekcie okaże się nie tylko mało efektywny, ale także szkodliwy dla zdrowia. Wycieńczenie organizmu spowodowane dużym wysiłkiem fizycznym i niedoborem związków odżywczych będzie skutkowało przede wszystkim brakiem energii i motywacji oraz może przyczynić się do powstawania bolesnych kontuzji oraz utraty wcześniej zbudowanej masy mięśniowej.