Bieganie w deszczu i bieganie zimą- Zasady zdrowego treningu

Bieganie dla wielu osób wydaje się niezwykle przyjemnym sportem, bez którego wręcz nie można żyć. To ono sprawia, że dotleniamy nasze ciało, uzupełniamy niedobory tlenu we krwi i możemy czuć się bardziej pobudzeni i gotowi do działania. Niestety jesień i zima nie są dla nas do końca hojne, jeżeli chodzi o dobrą pogodę. Deszcz, mróz i błoto może sprawić, że bieganie stanie się utrapieniem, a my stracimy przyjemność z uprawia tego jakże pięknego i wartościowego sportu. Tak więc zastanówmy się, co powinniśmy robić, aby nasz trening był wartościowy i przynosił nam cały szereg korzyści.

 Dlaczego warto biegać w deszczu?

Wielu osób widząc za oknem deszcz, postanawia zrezygnować z wyjścia na zewnątrz. Deszcz ich odstrasza i napawa obawą o możliwą chorobę. Bieganie w deszczu ma jednak wiele korzyści. Kiedy zaczyna padać, powietrze oczyszcza się z wszelkich toksyn i oparów. To zupełnie tak, jak naturalna filtracja. Nie wdychamy dymu i smogu, tylko przyjemne i czyste powietrze, nawet biegając w centrum miasta. Podobnie jak zimne kąpiele ma to dla nas pozytywny wpływ na płuca i naszą odporność. Oczywiście warto pamiętać o wodoodpornej kurtce, która stanowi podstawę garderoby każdego biegacza. Dzięki temu krople wody spłyną na ziemię, a my poczujemy się zdrowi i wolni.

Najlepsze strony biegania w deszczu?

Wyjście na zewnątrz w trakcie deszczu i bieg podczas z niego może być niezwykłą dawką adrenaliny. Prawdopodobnie będziesz jedną osobą, która w taki dzień  zdecyduje się na aktywność fizyczną, dlatego po powrocie do domu z pewnością odczujesz niezwykle pozytywne skutki takich treningów. Mowa tutaj o nieskończonej satysfakcji z tego, że zrealizowałaś zamierzony sobie cel. 

Co zrobić, aby bieganie w deszczu nie stanowiło przeszkody?

Przede wszystkim trzeba wybrać odpowiedni i wodoodporny strój, który uchroni nas przed przemoczeniem. Bieganie w deszczu to prawdziwy sprawdzian dla zawodnika, ponieważ sprawdza on umiejętność biegu w trudnych warunkach. Zazwyczaj zawody sportowe w biegach nie są odwoływane w przypadku brzydkiej pogody na zewnątrz. Warto o tym pamiętać. Trzeba również koniecznie zabezpieczyć głowę czapką z daszkiem, dzięki czemu żadna kropelka wody nie dostanie się nam do oczu. Nie przesadzaj z ilością warstw, które na siebie zakładasz. Wystarczy odzież termoaktywna, która również cechuje się wodoodpornością. To idealne rozwiązanie w wielu przypadkach i warto się do tego stosować. Bieganie w deszczu może być prawdziwą przyjemnością i sprawiać wiele pozytywnych odczuć.

Co polecamy?