Chudnij powoli!

Jeżeli zastanawiasz się dlaczego pośpiech w odchudzaniu nie jest wskazany, warto poznać kilka faktów. Niecierpliwość jest bowiem najczęstsza przyczyną braku efektów i trudności z odchudzaniem, dlatego chudnij powoli.

Każdy, komu zależy na zrzuceniu kilku lub kilkunastu kilogramów, nie może liczyć, iż nagromadzone przez dłuższy czas spore ilości sadełka znikną z dnia na dzień bezpowrotnie! Hasło Chudnij powoli!, jest zatem jak najbardziej uzasadnione.Warto zmienić styl życia na zdrowszy, gdyż tym sposobem skutecznie odmienimy siebie samych i całe nasze życie.

Szukając cudownego leku na szybkie odchudzanie nie trzeba się specjalnie wysilać, gdyż Internet, prasa, telewizja przepełnione są propozycjami, które oferują szybkie i pozornie skuteczne metody… Niestety tak pięknie nie jest, gdyż często kończą się one efektem jojo lub wcale nie działają.

Niestety nie ma również magicznego kremu, który spala tłuszcz, nie uda się również spalić 3 kilogramów tygodniowo trenując jedynie jogę czy fitness. Programy, które zapewniają zrzucenie kilkunastu kilogramów w kilka dni lub tygodni, to zupełnie nierealne absurdy. Wszystkie te zapewnienia, to dokładnie to co chcemy usłyszeć, dlatego nie warto wierzyć we wszystkie zapewnienia, gdyż odchudzanie wymaga sporego wysiłku, powściągliwości, ograniczania zjadanych kalorii oraz sporej dawki aktywności fizycznej.

Zapomnij zatem o odchudzaniu, a zacznij od wprowadzenia stałych i dobrych zmian w stylu życia. Skupiając się jedynie na czasie w jakim chcesz schudnąć, tylko pogarszamy swój stres i frustracje. Patrząc jedynie na datę w której chcemy wyglądać idealnie (dzień ślubu, wakacje, spotkanie klasowe po latach), łatwo programujemy się na porażkę, gdyż nierealny cel nie ułatwia zadania.

Stała zmiana nawyków powinna być numerem jeden jeżeli pragniemy zyskać zdrowie i smukłą sylwetkę.

Zaczynając odchudzanie warto skupić się na małych celach, wówczas zyskujemy kontrolę nad tym, co robimy, a dodatkowo wzmacnia to wiarę w sukces w dłuższej perspektywie.

Jeżeli zatem chcesz schudnąć 15 kg, najpierw zawalcz o pierwsze dwa z nich, a kolejne systematycznie zaczną spadać:

• Ułóż plan działania, dostosowując dietę i trening do swoich możliwości.
• Zacznij robić to co sprawia Ci przyjemność, a przy okazji jest zdrowe.
• Działania rozpocznij powoli, stopniowo zwiększając czas, wysiłek i częstotliwość treningów.
• Nie myśl o kaloriach, a raczej o tym jakie produkty są dla Ciebie zdrowe.
• Z pozoru skromne ograniczenie kalorii poprzez postawienie na samo zdrowe jedzenie, sprawi, że mimowolnie zaczniesz pochłaniać ich o wiele, wiele mniej! A przy okazji efektownie schudniesz.
• Zmiany bywają trudne, bywa iż ich nienawidzimy, dlatego 12 tygodni diety wydaje się być opcją do przeżycia, a zmiana stylu życia na stały – nieskończonością… Nie bój się tego! Zdrowy styl życia nie jest taki zły, może okazać się wręcz wymarzonym dla Ciebie!
• Nie jest łatwo z dnia na dzień porzucić ulubione fast foody, dlatego opcje przyrządzania ich samemu w zdrowszej wersji, mogą okazać się idealnym rozwiązaniem – zobaczysz, że nie zatęsknisz za tłustą pizzą czy kebabem z budki! Ewentualnie, możesz pozwolić sobie na drobne grzeszki np. raz w tygodniu – zaspokoisz apetyt, a zdrowa dieta na co dzień pozostanie.

Transformacja życia na zdrowsze jest niezwykle trudna, a dla wielu wręcz przytłaczająca. Bywają osoby, które zwyczajnie wzbraniają się przed tym rękami i nogami, będąc wręcz uzależnionymi od kanapowego i fastfoodowego trybu życia. Nie warto jednak tak się dręczyć i szpikować, warto zawalczyć o siebie, małymi kroczkami dążąc do celu. Wiele negatywnych skutków śmieciowego jedzenia czy bezruchu można skutecznie cofnąć.

Dobra wiadomością powinien być również fakt, iż z czasem jest łatwiej, zaczynamy traktować zdrowe odżywianie i aktywność jako swoją drugą naturę, którą skrywaliśmy gdzieś głęboko w sobie.

Zdrowe przyzwyczajenie warto pielęgnować, powtarzać, aż osiągniemy swoje cele ostateczne – potem zostaje już jedynie ich kontynuacja, która w zasadzie jest czystą przyjemnością i odzwierciedla nasze zdrowe ja! Dlatego jeszcze raz Chudnij powoli!