Zaprzestanie treningu może wywołać wiele niekorzystnych zmian w ludzkim ciele. Jeśli ktoś ćwiczy regularnie to na pewno ciężko mu będzie pewnego dnia to rzucić i zapomnieć o treningach, jednak istnieją pewne sytuacje życiowe, z którymi nie można wygrać, takie jak kontuzje oraz operacje. Wiadomo, że wtedy potrzebna jest dłuższa rekonwalescencja i trzeba pogodzić się z tym, że przez wiele miesięcy nie będzie się trenowało. Powrót do świata sportu może być wtedy bardzo trudny, jednak wiele zależy od charakteru sportowca oraz jego zawziętości. Jeśli jednak ktoś rzuci treningi z dnia na dzień, ponieważ uzna, że nie chce więcej ćwiczyć może mieć pewność tego, że jego samopoczucie się gwałtownie obniży, a jego ciało nie będzie wyglądało już tak atrakcyjnie jak do tej pory. Nie da się przecież zadbać o mięśnie i sylwetkę bez wykonywania chociażby kilku ćwiczeń dziennie, dlatego jeśli ktoś chce mieć wyrzeźbione ciało nie powinien nawet myśleć o porzucaniu treningów, bo sporo to go będzie kosztowało.

Nadmiar kilogramów

W sytuacji, gdy ktoś przestaje trenować naturalnym zjawiskiem jest to, że pojawiają się nadmierne kilogramy, a oprócz tego:

• fałdki na brzuchu,
• skoki ciśnienia,
• skoki poziomu cukru we krwi.

Nie są to przyjemne doświadczenia zwłaszcza dla osób, które do tej pory mogły cieszyć się pięknym i zadbanym ciałem, a poza tym nie miały żadnych problemów ze swoim zdrowiem. Jak wiadomo wszystko jednak przemija i jeśli czegoś się nie pielęgnuje można być pewnym, że nie będzie się samo rozwijało. Brak czasu na treningi robi swoje, a człowiek przybiera wtedy na wadze. Może to być bardzo dołujące przeżycie dla sportowców, ale nie da się tego uniknąć, jeśli nie będzie się ćwiczyło. Warto więc przekonać samego siebie, że treningi dają wiele korzyści człowiekowi. Warto znaleźć trochę czasu, aby ciało wyglądało dobrze i nie było zaniedbane. Nadmierna ilość kilogramów może być też sporym obciążeniem dla kręgosłupa, a także dla stawów, o które trzeba przecież dbać.

Spadek masy mięśniowej

Masa mięśniowa, to coś czym mogą poszczycić się wszyscy sportowcy, którzy regularnie trenują. Jeśli jednak zaprzestanie się treningów to mięśnie w bardzo szybkim tempie będą wiotczeć i nie będą już tak bardzo zauważalne jak do tej pory to bywało. Sportowcy nie będą w stanie pochwalić się nimi przed znajomymi, ciało w okresie letnim nie będzie już tak atrakcyjne, dlatego warto się dobrze zastanowić, czy aby na pewno warto rzucać treningi, czy też może jednak się przełamać i znaleźć kilka godzin w tygodniu, aby nic nie zmieniać. Masa mięśniowa znika w piorunującym tempie, dlatego nawet nie zauważy się tego, że mięśni po prostu nie ma, a ich odbudowanie zajmie zainteresowanym naprawdę sporo czasu. Bez dobrego planu treningowego nie będzie się dało tego uczynić, dlatego jeśli ktoś wykonał ogrom pracy, aby rozbudować swoją masę mięśniową, nie powinien tego lekceważyć, lecz to pielęgnować z całych sił. Można zrobić sobie krótką przerwę, ale nie powinno odrzucać się aktywności fizycznej na zawsze.

Bardzo niska wydolność organizmu

Osoby, które nie ćwiczą na co dzień cechują się bardzo niską wydolnością organizmu. Nie jest to powód do dumy, ponieważ wtedy nawet zwykłe podbiegnięcie na przystanek autobusowy będzie stanowiło dla zainteresowanych ogromny problem. Będą pojawiać się coraz częstsze zadyszki, człowiek zmęczy się także na zakupach, a dźwiganie ciężarów, czy też pokonywanie schodów w blokach to bardzo duże utrudnienia, których nie da się przeskoczyć. Regularnie trenując można zadbać o wydolność swojego organizmu i stale ją poprawiać, lecz jeśli się nie trenuje człowiek staje się:

• ociężały,
• ospały,
• markotny,
• leniwy.

Widać więc wyraźnie, że decyzja o odpuszczeniu sportu nie będzie dla nikogo dobrym wyborem. Wiadomo, że czasami nie ma się na to wpływu, ale w okresie rehabilitacji trzeba dawać z siebie wszystko, aby jak najszybciej powrócić do sportu i zadbać o swoją kondycję. Nie trenując nie będzie się też wytwarzało sporej ilości tlenu.

Słaba praca mózgu

Mózg pobudzony do działania działa bardzo sprawnie, dlatego też sportowcy mogą być całkowicie spokojni o jego pracę. Problemy pojawiają się oczywiście wtedy, gdy treningi są odstawiane na bok, a tak często dzieje się u młodych osób, które rzucają sport w kąt, ponieważ nie zauważają u siebie progresu. W takich sytuacjach zdecydowanie lepszym pomysłem jest nawiązanie współpracy z doświadczonym trenerem i zmiana planu treningowego oraz diety. Szybko zauważy się u siebie progres, a złe myśli odejdą na bok. Jeśli jednak rzuci się treningi to można być pewnym, że mózg nie będzie pracował tak jak powinien. Człowiek będzie się dużo szybciej męczył, nie będzie potrafił się skoncentrować i utrzymać przez dłuższy czas skupienia. Jest to szczególnie uciążliwe dla osób, które na co dzień pracują umysłowo. Osoby, które nie trenują są zdecydowanie bardziej drażliwe, są też ponure i nie patrzą optymistycznie na otaczający ich świat, dlatego warto wtedy jak najszybciej powrócić do treningów, a wszystko wróci do normy.

Lenistwo

Brak treningów może doprowadzić do skrajnego lenistwa, ponieważ ludziom nie będzie chciało się wtedy nawet wstawać z łóżka. Jest to udowodnione naukowo, ponieważ sport odpowiada za:

• pobudzenie mózgu,
• większą porcję energii,
• lepsze samopoczucie.

Jeśli sportu nie ma w życiu człowieka wszystko staje się szare, pojawia się stagnacja i nic nie cieszy. Wiadomo, że można to zmienić, lecz liczą się tutaj przede wszystkim chęci. Decyzja o rzuceniu treningów musi być spowodowana jakimiś ważnymi pobudkami, inaczej nie powinno podejmować się tak radykalnych kroków, gdyż można bardzo tego pożałować. Zmieni się zachowanie człowieka, stanie się on bardziej agresywny i na pewno będzie się z nim zdecydowanie trudniej dogadać. Poza tym osoby, które nie naładują się na treningach endorfinami nie będą wykonywały wielu obowiązków domowych, ponieważ stracą na to po prostu chęci. Często zaniedbywane będzie przygotowanie obiadu, czy też sprzątanie, więc na takie rzeczy trzeba się przygotować, jeśli ktoś zamierza zrezygnować z treningów.