Jeśli lubisz różne wyzwania i intensywną aktywność fizyczną crossfit może być dla ciebie idealną formą treningu. Ważne jest, aby dowiedzieć się więcej o tym, co faktycznie ten rodzaj treningu obejmuje. Crossfit to dużo więcej niż wykonywanie dziwnych podciągnięć i noszenie dziwnych skarpet.

O crossfit

Definicją crossfit może być - nieustannie zróżnicowane ruchy funkcjonalne wykonywane z dużą intensywnością w szerokim zakresie czasowym.

Mówiąc prościej, crossfit to rodzaj treningu, który sprawi, że będziesz silniejszy, mocniejszy i zbudujesz masę mięśniową dzięki szerokiemu zakresowi różnych ćwiczeń. Używa on różnych stopni intensywności i czasu – dzięki temu przetestujesz swoje ciało i wytrzymałość. Crossfit jest idealny dla osób, które lubią wyzwania, nudzą je tradycyjne rutynowe ćwiczenia, lubią uczyć się nowych umiejętności i chcą dobrze wyglądać, czuć się świetnie i być dumnymi ze swojego zdrowia i kondycji. Crossfit wykorzystuje funkcjonalne ćwiczenia całego ciała - od podnoszenia ciężarów i gimnastyki, biegania, pływania i wielu innych dyscyplin. Crossfit jest polecany zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Wiek także nie ma znaczenia – ćwiczyć mogą wszyscy. Od osoby młode po seniorów.

Jak wygląda trening?

Rozgrzewka w crossfit - przygotuje cię na nadchodzący ciężki trening. Dzięki niej zacznie pompować się krew i przyspieszy się twoje tętno.

Wytrzymałość podczas crossfit - Ta sekcja zazwyczaj koncentruje się na jednym ćwiczeniu. Nieustannie pracuje się nad poprawą techniki, a następnie wykonuje określoną liczbę serii i powtórzeń. Może to być gimnastyka, ćwiczenia siłowe lub ruchy z kettlebell.

Trening dnia WOD - wszystkie ćwiczenia, niezależnie od tego, czy są to zestawy czy powtórzenia, będą się zmieniać, więc można śmiało stwierdzić, że crossfit jest nie tylko skuteczny ale także ekscytujący. Na przykład, jedna sesja może obejmować skoki, boks i podnoszenie hantli, podczas gdy w innym dniu może wymagać podciągnięć, sprintów i podnoszenia sztangi. Praca podczas crossift niegdyś nie wydaje  się nudna lub powtarzalna.

Trening pod okiem instruktora

Kompetentni trenerzy crossfit szkolą swoich uczniów, jak wykonywać podnoszenia i ćwiczenia. Wykonywanie trening crossfit pod okiem fachowca sprawi, że ćwiczenia przyniosą ci korzyść, zamiast kontuzji. Warto dodać, ze podczas treningu nigdy nie będziesz zmuszony podnosić niczego, co przekracza twoje możliwości, a KAŻDY trening może być dopasowany do Twoich standardów i możliwości.

Osiągnięcia

Crossfit sprawi, że będziesz bardzo sprawny, nie ma co do tego wątpliwości. Odkryje także twoje słabości i zmusi cię do pracy nad nimi. Zróżnicowana struktura treningu crossfit sprawia, że rozwijasz się w różnych obszarach swojego ciała.

• Zbudujesz mięśnie
• Spalisz tłuszcz
• Wzmocnisz kondycję
• Poprawisz pracę serca

Chociaż crossfit wydaje się intensywny i uciążliwy, ale w rzeczywistości to świetny sposób na przerwanie codziennej rutyny i zadbanie o poprawę swojej kondycji i wyglądu. Ludzie, którzy regularnie trenują crossfit, twierdzą, że świetnie nadaje się do wyzwań. Na przykład popycha do zrobienia czegoś więcej niż tylko to, co z góry zostało założone. Przekracza się swoje wewnętrzne bariery i pokonuj słabości. To nie tylko trening dla ciała, ale i dla ducha.

Możliwe trudności

Crossfit to ruchy, których nigdy wcześniej nie wykonywałeś. Zmiany i ich intensywność będą na początku prawdopodobnie szokiem dla organizmu. Bez wątpienia zużyjesz więcej energii niż zwykle, a to prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się oszołomiony i przemęczony na samym początku. Intensywności i dynamika ćwiczeń, bez odpowiedniego przygotowania mogą sprawić, że po pierwszym razie uznasz, że crossfit nie jest dla ciebie. Jednak nie warto się zniechęcać. Crossfit to trening przeznaczony dla każdego - warto dać czas swojemu organizmowi na przestawienie się z trybu rutynowych ćwiczeń na siłowni na coś zupełnie innego. Efekty są tego warte. Większość rosnącej rzeszy fanów crossfit jest zmotywowana do kontynuowania sportu ze względu na jego dynamikę, przełamanie rutyny i szybkie efekty. Warto dodać, ze ćwiczenia w boksie (nazwa pomieszczenia do treningu) to nie tylko inny rodzaj siłowni, ale także rodzaj społeczności, która zrzesza fanów tego rodzaju aktywności.

Trening crossfit został zaprojektowany z myślą o uniwersalnej rozbudowie, dzięki czemu jest idealnym rozwiązaniem dla każdego zaangażowanego użytkownika niezależnie od jego doświadczenia. W zależności od jego wieku i budowy ciała, uwarunkowań zdrowotnych, doświadczony trener dopasuje odpowiedni zestaw ćwiczeń adekwatny do możliwości. Teoretycznie, ćwiczenia crossfit  można także wykonać samodzielnie w domu, w praktyce jest to jednak niebezpieczne. Po pierwsze - ćwiczenia mogą byc nieprawidłowo dopasowane do twoich możliwości, po drugie - większość z nich wymaga dostępu do bardzo dużej przestrzeni i profesjonalnego sprzętu. Warto wybrać się na trening próbny i sprawdzić, czy jest to odpowiednia forma aktywności dla ciebie. Pierwsze zajęcia często są oferowane bezpłatnie