Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Przed laty większość kobiet w ciąży była straszona niezwykle niebezpiecznymi skutkami ćwiczeń. Skutki te oczywiście najczęściej dotyczyły noszonego w łonie dziecka, przez co strach do poruszania się w tym czasie był jeszcze większy. Dzisiaj jednak wiemy, że poza szczególnymi wypadkami nie ma żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń w czasie ciąży. Praktycznie od pierwszych jej dni, niemal do samego porodu.

Wiele kobiet zadaje sobie pytanie czy w czasie ciąży może kontynuować swoje sportowe pasje, a nawet rozpoczynać przygodę ze sportem od nowa? Oczywiście odpowiedź jest twierdząca. Nic nie stoi na przeszkodzie, by się w tym czasie ruszać.

Stawy, więzadła

Rzeczywiście w trakcie ciąży wydzielany jest hormon, który zwiotcza stawy i więzadła, jednak nie jest to przeszkodą jak wykazały badania do trenowania z normalną intensywnością. Oczywiście masa ciała jest większa w tym okresie, więc stawy są naturalnie narażone nieco bardziej na uszkodzenia. Trzeba mieć to na uwadze przygotowując plan treningowy.

Czy muszę zwolnić swoje treningi?

Absolutnie nie. Wiele przyszłych mam obawia się o stan płodu np. w trakcie biegania. Dziecko w brzuchu przyszłej mamy jest bezpieczne, otoczone płynem owodniowym. Jeżeli tylko Twoja kondycja fizyczna pozwala, trenuj zupełnie jak dotąd. Najgorszym wrogiem każdej mamy jest tak naprawdę kompletna bezczynność, która powoduje wiele chorób, gorszy stan zdrowia, oraz nadmierny wzrost masy ciała.