Ćwiczenia, które poprawią Twoje życie seksualne!

Nic tak nie poprawia naszej sprawności i satysfakcji seksualnej jak trening. Ćwiczenia mięśni Kegla poprzez małe skurcze mięśni dna miednicy pozwalają kobietom zyskać większą sprawność po porodzie, a także wpływają na poprawę doznań. Niemniej i u panów warto ćwiczyć te mięśnie – tak, tak – panowie też je mają! Pozwala to zapobiegać przedwczesnym wytryskom, leczy zaburzenia wzwodu oraz zapewnia bardziej intensywne orgazmy.

Mięśnie o których mowa, znajdują się u dna miednicy, dlatego maja również ważną funkcję w podtrzymaniu narządów wewnętrznych w tym jelit. Na mięśnie miednicy składają się różne rodzaje mięśni, dlatego ich odpowiedni trening pozwoli zaradzić wielu problemom, w tym seksualnym. Wpływają one bowiem na wzmocnienie mięśni, dzięki którym nie masz problemów z erekcją, ale równocześnie na poprawę dopływu krwi do penisa, wspomagając lepsze wzwody i doznania. Jak wykazały badania, mężczyźni w wieku od 20 lat wzwyż, którzy ćwiczyli te mięśnie regularnie przez okres 6 miesięcy, poprawili ich funkcjonowanie nawet do 40%.

Jak wykazały inne badania, ćwiczenia mięśni Kegla pomagają mężczyznom, których penisy podczas wzwodu opadają w dół. Hamowanie przedwczesnego wytrysku czy też wzmocnienie zwieraczy wpływających na kontrolowanie moczu, skutecznie wspomagają także kontrolę wytrysku. U 82% mężczyzn, którzy trenują te rejony zwiększy się czas opóźnienia wytrysku, co zyskali już po 12 tygodniach regularnych ćwiczeń mięśni Kegla.

Ćwiczenia Kegla pomagają również podczas stosunku, gdyż skutecznie go przedłużają. Uciskając mięśnie dajesz sygnał do mózgu, który odbiera go jako wstrzymywanie moczu, a ponieważ masz jedną cewkę moczową sygnał wstrzymuje również wytrysk. Zatem, gdy czujesz iż jesteś blisko finału, wykonaj kilka powtórzeń ćwiczenia mięśni Kegla i z pewnością, uda Ci się wydłużyć stosunek o kilka chwil. Ten trik dać może również lepsze doznania i silniejszy orgazm.

Jak trenować mięśnie Kegla?

Przy kolejnej okazji, gdy udasz się siku, spróbuj zatrzymywać i popuszczać strumień moczu. Możesz udawać również, iż musisz się wstrzymać mocz, niczym jadąc zatłoczonym autobusem w godzinach szczytu, a toaleta jest baaaardzo daleko, co sprawi, że mięśnie będą musiały intensywniej pracować.

Takie „wstrzymywane” ćwiczenia mięśni miednicy pozwalają skutecznie poprawić Twoje życie seksualne, niemej należy wykonywać je prawidłowo. Aby ocenić prawidłowość wykonywanego ćwiczenia, możesz docisnąć palcami rejon pod jądrami – wówczas zobaczysz jak działają mięśnie.

Warto powtarzać te proste ćwiczenia przez trzy serie po 10 powtórzeń.