Czarnuszka siewna – przyprawa podnosząca wytrzymałość wysiłkową

Czarnuszka siewna znana jest przede wszystkim, jako przyprawa poprawiająca smak pieczywa. Jakie właściwości prozdrowotne posiadają nasiona czarnuszki? Jak roślina wpływa na organizm osób aktywnych fizycznie?

Co to jest czarnuszka?

Ostatnio coraz częściej wracamy do naturalnych metod leczenia i wybieramy suplementy zawierające w swoim składzie zioła oraz rośliny o udowodnionym działaniu leczniczym. Nigella sativa, czyli czarnuszka siewna to roślina doceniana już w czasach Faraonów. Sam władca Egiptu – Tutenchamon cenił jej właściwości lecznicze i korzystał z oleju pozyskiwanego z nasion czarnuszki – znaleziono go nawet w jego grobowcu.

Do dziś przeprowadzono setki badań, które dowiodły, że czarnuszka siewna to bardzo wartościowa roślina lecznicza, która może być stosowana na wiele różnorodnych sposobów. Czarnuszka zawiera w swoich nasionach oraz tłoczonych z nich oleju szereg aktywnie czynnych biologicznie związków między innymi o działaniu przeciwzapalnym i immunostymulującym, a także antyalergicznym.

W nasionach czarnuszki znajdziemy m.in.:

• obniżające poziom złego cholesterolu fosfolipidy i fitosterole roślinne,
  flawonoidy i saponiny,
• cenne dla zdrowia kwasy tłuszczowe, w tym kwas alfa-linolenowy i linolowy, kwas mirystynowy, kwas palmitynowy oraz rzadko spotykany kwas eikozadienowy,
• rzadko spotykane w świecie roślin alkaloidy np. nigellidynę, nigellicynę oraz nigellinę i nigellaminę,
  niemal wszystkie niezbędne aminokwasy,
• cenne węglowodany,
• związki eteryczne, w których skład wchodzi m.in. tymochinon, limonen i karwakrol,witaminy oraz minerały m.in. witaminy z grupy A, witaminę A, E, F, żelazo, wapń, magnez, selen i potas.

Jak działa czarnuszka?

Tak bogaty skład nasion czarnuszki sprawia, że może być ona wykorzystywana w leczeniu wielu dolegliwości. Same nasiona czarnuszki siewnej oraz pozyskiwany z ich olej wykazują wyjątkową skuteczność w obniżaniu stresu oksydacyjnego, który prowadzi do zaburzenia prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stosując suplementy z czarnuszką w pozytywny sposób wpływamy na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Czarnuszka jest szczególnie polecana, jako skuteczny lek o działaniu immunoprotekcyjnym, który wzmacnia odporność organizmu i aktywuje naturalne procesy zwalczania infekcji.

Czarnuszka wykazuje także silne działanie przeciwbakteryjne, antywirusowe oraz przeciwgrzybiczne, stanowi skuteczną broń przeciw pasożytom, pozwala zapobiegać chorobom układu oddechowego m.in. astmie oskrzelowej, działa antyhistaminowo oraz pomaga uregulować cykle miesiączkowe, wspomaga laktację i wykazuje działanie antykoncepcyjne tożsame z syntetycznym estrogenem. U mężczyzn czarnuszka podnosi poziom testosteronu.

Czarnuszka siewna pomaga także leczyć zmiany skórne, przeciwdziała osteoporozie, cukrzycy, chorobom nerek, wątroby oraz zapobiega anemii. Ze względu na dużą zawartość silnych antyutleniaczy czarnuszka opóźnia procesy starzenia i pozwala utrzymać organizm w dobrej formie.

Czarnuszka siewna – naturalny suplement o działaniu anabolicznym

Ze względu na fakt, iż czarnuszka skutecznie podnosi poziom testosteronu coraz częściej dodawana jest do suplementów pomagających rozwijać mięśnie. Suplementy z czarnuszką to w pełni legalne anaboliki, które wpływają na tempo przyrostu tkanki mięśniowej, przyśpieszają spalanie nadprogramowego tłuszczu oraz pozwalają poprawić zdolności wysiłkowe.

Za „moc” czarnuszki odpowiadają przede wszystkim trzy aktywne związki – beta sitosterol, hederagenia oraz tymochinon, które podnoszą poziom własnego testosteronu we krwi. Czarnuszka siewna obniża także poziom katabolicznego kortyzolu, dzięki czemu pozwala chronić tkankę mięśniową przed rozpadem oraz ułatwia regenerację potreningową.

Podsumowując czarnuszka siewna to nie tylko roślina polecana dla każdego, kto chce poprawić stan zdrowia i usprawnić funkcjonowanie organizmu, ale także skuteczny i w pełni naturalny anabolik, który warto stosować w okresie budowania masy mięśniowej. Stosując suplementy z czarnuszką oraz dodając jej nasiona i olej z czarnuszki do codziennie spożywanych potraw zyskujemy szereg korzyści w pozytywny sposób wpływając na stan zdrowia, ogólne samopoczucie, a w przypadku sportowców także na efekty treningowe.

Czarnuszka siewna stosowanie

Suplementy przeznaczone stricte dla sportowców, w których skład wchodzi czarnuszka należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta konkretnego preparatu. Nasiona i olej z czarnuszki można stosować, jako wartościowy dodatek do sałatek, koktajli, wypieków oraz innych potraw względem własnego gustu.