Czy aktywność fizyczna, jest zdrowa?

Wiele się mówi na temat aktywności fizycznej i tego, jak działa na organizm człowieka, czy to jednak prawda, że jest ona dla nas tak bardzo zdrowia? Rzekomo ma ona zmniejszać ryzyko zachorować na wiele chorób cywilizacyjnych, czy to jednak prawda, a jeśli tak, to dlaczego tak jest. Jest wiele tez na temat ćwiczeń i aktywności fizycznej oraz tego, jak ona wpływa na nasze zdrowie. Jednak nie mamy pewności, czy ma na jedynie dobre działanie. Czy aktywność fizyczna może szkodzić zdrowiu? Czy są jakieś negatywne aspekty, o których każda osoba aktywna fizycznie powinna wiedzieć? Koniecznie zapoznaj się z naszym artykułem na temat aktywności fizycznej i jej wpływu na ludzki organizm.

Sport to zdrowie, ale dlaczego?

Mówi się, że sport to zdrowie. To zdanie możemy usłyszeć od osób doświadczonych, lekarzy i innych specjalistów. Mówią nam o tym rodzice oraz nauczyciele. Jednak nikt nie wskazuje nam żadnych powodów, by naprawdę tak myśleć. Jeśli więc nie wiesz, dlaczego mówi się, że sport to zdrowie, to my ruszamy ci z pomocą. Po pierwsze sport daje wiele pozytywnych aspektów dla naszego zdrowia, jednak nie tylko dla zdrowia fizycznego. Sport to również sposób na zadbanie o sów umysł, a także wygląd. Jeśli więc nadal się zastanawiasz, czy warto jest ćwiczyć, czy nawet więcej się ruszać, to koniecznie musisz wiedzieć, co aktywność fizyczna może ci dać. A jest tego naprawdę wiele. Trzeba jednak pamiętać, że nic nie ma tylko samych plusów. Każda rzecz, każda czynność jaką wykonujemy ma również swoje wady i o tym również sobie dziś powiemy. Wiele się mówi na temat tego, że sport to zdrowie, ale to już przecież wiemy. Nie wiemy natomiast, czy sport może również mieć wady, a jeśli tak to jakie? Czy uprawianie sportu może być niebezpieczne dla zdrowia? Tych i wielu innych informacji dowiemy się dzisiaj. Jeśli więc chcesz dowiedzieć się czegoś więcej na temat sportu niż do tej pory, to koniecznie zapoznaj się z kolejną częścią artykułu, gdzie dostępnych jest jeszcze więcej informacji.

Aktywność fizyczna pomaga schudnąć

Jest to ważny aspekt, o którym trzeba wspomnieć mimo tego, że wydaje nam się to oczywiste, to niestety nie zawsze tak jest. Coraz więcej osób na całym świcie ma problem z otyłością i jest to problem na coraz większą skalę. Otyłość od kilku lat dotyka nie tylko dorosłych, ale również dzieci, a skala osób, które zmagają się z tą przypadłością, jest ogromna. Przez to otyłość stała się jedną z chorób przewlekłych dwudziestego pierwszego wieku. Wiele osób nie wie jak ma z nią walczyć, ponieważ diety, a nawet pomoc lekarza często okazują się nieskuteczne. Jednak wiele z tych osób zapomina, że jednym z najlepszych sposobów na schudnięcie, jest aktywność fizyczna. Im więcej się ruszamy, tym łatwiej jest nam zrzucić zbędne kilogramy i zmniejszyć naszą masę tłuszczową. Bez względu na to, jaką aktywność fizyczną wybierzemy, czy to będzie bieganie, spacerowanie, czy ćwiczenia interwałowe uda nam się osiągnąć lepsze efekty niż podczas przebywania na specjalnej diecie odchudzającej nie przewidując przy tym czasu na ćwiczenia. Podczas ćwiczeń organizm zaczyna się nagrzewać, a dzięki temu w ciele dochodzi do pewnych zmian, które wymagają reakcji. Organizm musi rozpocząć działania, które mają na celu obniżenie temperatury ciała. Przez to potrzebujemy więcej energii, a jest ona pobierana z zapasów tkanki tłuszczowej. Jest jednak jeszcze jeden aspekt, o którym warto pamiętać. Kiedy decydujemy się na wykonywanie treningów interwałowych, to ich plusem jest to, że pobudzają one układ hormonalny do zwiększenia produkcji hormonu wzrostu. A jest to hormon, który niezbędny jest do spalania tkanki tłuszczowej, a jego większe stężenie w organizmie oznacza również większą ilość spalonej tkanki tłuszczowej. Tak więc aktywność fizyczna jest sposobem na wyleczenie się z nadwagi.

Aktywność fizyczna wspomaga odporność

Osoby aktywne fizycznie mają lepszą odporność, a to dzięki temu, że ich organizm jest znacznie lepiej dotleniony, to jednak nie wszystko. Podczas ćwiczeń praca całego organizmu zaczyna przyśpieszać, a to sprawia, że niektóre reakcje zachodzą w nim szybciej. Układ odpornościowy dzięki temu pracuje sprawniej i jest w stanie znacznie szybciej obronić się przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Kiedy nie ćwiczymy i jesteśmy mało aktywni fizycznie, to może się zdarzyć, że znacznie częściej dotykają nas choroby układu immunologicznego, infekcje i różnego rodzaju przeziębienia. Jest tak, ponieważ organizm, człowieka który nie jest aktywny fizycznie jest słabszy i wolniej pracuje, a to wyraźnie zacznie odbijać się na zdrowiu. Jeśli więc jesteś osobom mało aktywną fizycznie i często mas problemy z infekcjami, to może warto zastanowić się, czy nie wykorzystać tego pozytywnego działania sportu dla swojego zdrowia?

Sport może doprowadzić do niedożywienia i niedoborów

Jest wiele osób, które zaczynają ćwiczyć i nie przygotowują się do tego wystarczająco dobrze. Nie wiele z nich wie, że podczas ćwiczeń organizm pracuje intensywniej przez co zwiększa się jego zapotrzebowanie na kalorie, składniki odżywcze i płyny. Przez to łatwo jest o niedobory, a nawet niedożywienie. Jeśli więc zaczynasz ćwiczyć, to pamiętaj o ty, by zwiększyć dawki witamin, wprowadzić kilka zmian do twojej codziennej diety. Organizm osoby aktywnej fizycznie potrzebuje wielu składników odżywczych w większych dawkach. Jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, to może to być niewiedza groźna dla zdrowia. Czas więc dowiedzieć się jakich składników odżywczych potrzebuje twój organizm w większych dawkach:

1. Białka – jest to jeden z ważniejszych budulców komórek i tkanek w organizmie. Nie może więc ich zabraknąć w organizmie człowieka aktywnego fizycznie. U osoby mało aktywnej konieczne jest spożywanie od 1 do 1,5 gramów białka na jeden kilogram masy ciała. U osoby aktywnej fizycznie jest konieczne zwiększenie tej dawki nawet do 2 gramów na jeden kilogram masy ciała.
2. Aminokwasy – to one budują białka, więc one również niezbędne są dla naszego zdrowia. W naturze rozróżnia się dwa rodzaje aminokwasów. Endogenne, to takie, które organizm człowieka jest w stanie samodzielnie wytworzyć. A także egzogenne i są to aminokwasy, które nie są syntezowane przez organizm człowieka. Konieczne jest więc ich uzupełnienie wraz z pokarmem lub przy pomocy suplementów diety.
3. Witaminy i minerały – witaminy to składniki, który organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć. Niektóre minerały są syntezowane w organizmie samodzielnie, ale zazwyczaj jest to niewielka ich ilość i nie zapewnia ona zapotrzebowania. Podczas aktywności fizycznej organizm zwiększa swoje zapotrzebowanie na te składniki odżywcze i konieczne jest ich uzupełnienie. Możemy to zrobić zmieniając nieco zasady naszej codziennej diety, jednak możemy również zacząć stosować suplementy diety, które będą miały działanie uzupełniające.
4. Elektrolity – zwane również jako jony soli. Są one niezbędne dla naszego organizmu, ponieważ regulują jego pracę. A jednak podczas ćwiczeń elektrolity w prosty sposób zostają wytrącone z organizmu. Są one wydalane wraz w wydzielanym potem, a także z moczem. W trakcie ćwiczeń, a także zaraz po nich należy uzupełnić ich poziom, by nie doprowadzić do zaburzeń gospodarki elektrolitowej, co może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.
5. Woda – w ciągu dobry każdy człowiek powinien wypić około 2 litrów płynów. Z tego większość to powinna być woda. Jednak jeśli jesteśmy osobami aktywnymi fizycznie, to warto, by sięgać po jej większe ilości i wypijać przynajmniej trzy litry płynów w ciągu dnia, by nie doszło do odwodnienia.

Sport dba o zdrowie umysłowe

Wiele osób i specjalistów uważa, że sport to przede wszystkim zdrowie umysłowe. To jest prawda, jednak teraz należy się zastanowić dlaczego tak jest. Po pierwsze podczas uprawiania sportu w organizmie dochodzi do pewnych zmian w pracy układu hormonalnego. Zaczynają się wydzielać w większych ilościach hormonu szczęścia, dzięki czemu poprawia się nasz nastrój. Jedna w tym samym czasie zmniejsza się poziom kortyzolu, czyli poziom hormonów stresu. To również zbawienie wpływ na nasze zdrowie umysłowe i psychiczne. To jednak nie koniec, podczas ćwiczeń wiele osób nie myśli o niczym innym tylko o wykonywanych czynnościach, a to pozwala nam na jakiś czas zapomnieć o problemach i obowiązkach, jakie mamy.