Czy białko może wspomóc proces odchudzania?

Dodane przez: Klaudia D. 17 Grudzień 2017 Komentarze: 0 2517

Odchudzanie to dla wielu osób ciężki czas. Staramy się być w dobrej kondycji i chcemy czuć się wyśmienicie. Niestety nie zawsze to, co jemy, przekłada się na nasz wygląd. Współczesny rynek oprócz dobrej jakości żywności proponuje również wiele suplementów diety, które wspomagają proces odchudzania. Wśród nich mieści się białko. Krąży wiele pogłosek, które mówią o tym, jakie korzyści daje stosowanie białka.

Czy białko wspomaga odchudzanie?

Tym tematem zainteresowali się naukowcy mieszkający w Australii. Wzięli na tapetę różne rodzaje diet. W tym dietą niskotłuszczową z dużą zawartością białka, dietą wysokotłuszczową z wysoką zawartością białka oraz dietą niskotłuszczową z małą ilością białka. Takie badania pozwoliły wysnuć naukowcom kilka ciekawych teorii. Ich badania wskazały na to, że spożywanie białka w dużych ilościach może skutecznie przyspieszać proces odchudzania! Oczywiście efekty nie są fenomenalne, jednak białko może stanowić świetne uzupełnienie tradycyjnych spalaczy tłuszczu, które dostępne są na polskim rynku.

Kiedy efekty są najlepsze?

Najlepsze efekty można uzyskać tylko i wyłącznie po zastosowaniu odpowiedniej, zdrowej i zbilansowanej diety oraz po spożyciu odpowiednich dawek suplementu diety zawierającej białko. Całość warto uzupełnić tradycyjnym spalaczem tłuszczu. Co przyniosły badania wspomnianych naukowców? Wykazały, że badani gubili o kilogram więcej, niż bez spożywania białka w przeciągu 12. tygodni. Dla wielu osób nawet pół kilograma to utrata duża utrata wagi. Zwłaszcza wśród osób, które są otyłe i mają problemy ze stawami i z poruszaniem się. Wspomniani badani twierdzili również, że posiłki były dla nich bardziej sycące i lepsze smakowo.

Dlaczego tak się dzieje?

Naukowcy nie wiedzieli, w jaki sposób można wytłumaczyć to zjawisko. Wyróżnili oni jednak dwie ciekawe teorie. Pierwsza z nich mówiła o tym, że białko potrzebuje nieco większej pracy układu trawiennego do tego, aby mogło się przyswoić w organizmie. Druga hipoteza mówiła o tym, że ulokowanie dużej ilości białka w organizmie na stałe wzmaga metabolizm. Co więc należy robić? Przede wszystkim należy uzupełnić swoją dietę w białko, stosować odżywki białkowe oraz stosować trening siłowy! Tylko takie połączenie pozwoli nam na uzyskanie wręcz fenomenalnych rezultatów, z którym bez wątpienia byśmy się cieszyli.

Co należy jeść?

Przede wszystkim należy jeść jaja, serek wiejski, jogurt grecki, jogurt naturalny, łososia, oraz indyka. To tego należy dobrać dobrej jakości odżywkę białkową.