Czy suplementacja magnezu u sportowców jest konieczna?

Zwykło się mówić, że sport to zdrowie. Jego uprawianie rzeczywiście przynosi sporo korzyści dla zdrowia. Jego przeciwieństwo, pasywny tryb życia, jest główną przyczyną zmniejszenia prawdopodobnej długości życia. Zatem, warto być aktywnym fizycznie, jednak nadal należy słuchać swojego ciała. Wykonywanie intensywnych treningów może nadmiernie obciążyć organizm. Niezwykle istotne jest podejmowanie działań, które mają na celu uzupełnienie brakujących składników w organizmie sportowca. Jednym ze szczególnie ważnych pierwiastków u sportowców jest magnez z uwagi na jego zwiększone zapotrzebowanie w trakcie treningów. Organizm może bardzo dotkliwie odczuć jego niedobory, dlatego z szacunku dla swojego zdrowia należy zapoznać się z podstawowymi informacjami o nim. 

O magnezie zwykło się mówić, że jest to pierwiastek życia. W głównej mierze przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa na pracę wielu układów w ciele człowieka, uczestniczy w ponad 300 procesach w nim zachodzących. Szczególnie istotny jest jego wpływ na układ odpornościowy, jego niedobory przyczyniają się do większej podatności na zachorowania. Dodatkowo, umożliwia sprawną pracę układu nerwowo-mięśniowego. Usprawnia pracę serca. Wpływa także na stan uzębienia oraz kości. 

Jego niedobory są bardzo dotkliwie odczuwalne przez organizm każdego człowieka. Zmniejszenie ilości niekorzystnie wpływa zarówno na kondycję psychiczną i fizyczną. Dochodzi do zaburzeń snu, jego długość drastycznie się zmniejsza lub w trakcie jego trwania dochodzi do przebudzeń. Organizm nie może w pełni się zregenerować a następnego dnia człowiek wstaje zmęczony i ze złym samopoczuciem. Ze strony układu krwionośnego dochodzi do wystąpień bardzo negatywnie rzutujących na zdrowiu objawów. Pojawia się arytmia, czyli nierównomierna praca serca. Często występują bóle w okolicy klatki piersiowej. Organizm zyskuje tendencje do tworzenia zakrzepów w naczyniach krwionośnych, co w każdym momencie może doprowadzić do zatkania któregoś z naczyń. Człowiek, który posiada niedobory magnezu, może doświadczać nadpobudliwości nerwowej. Bóle głowy i karku zyskują na częstotliwości występowania. Coraz częściej pojawiają się zawroty głowy oraz omdlenia. 

Jego niedobory zdarzają się o wiele częściej w przypadku osób, które regularnie uprawiają sport. Objawy spowodowane jego niedoborami przede wszystkim bardzo istotnie przekładają się na wydolność organizmu. Pomimo sporego zaangażowania może okazać się, że rezultaty nie pokrywają się nawet ze skromnymi oczekiwaniami. Jego niedobory są pogłębione z uwagi na zwiększone tempo przemiany materii, w trakcie której jest zużywany w wysokich ilościach. W trakcie treningu wraz z potem z organizmu eliminowane są jony magnezu. W połączeniu z obfitą utratą wody dochodzi do zwiększonej możliwości występowania bolesnych i uciążliwych skurczy. Ponad to, w trakcie wykonywanego treningu dochodzi do zwiększonego zapotrzebowania na energię oraz intensywniejszej pracy mięśni. W tych procesach niezwykle ważny jest magnez, dlatego zapotrzebowanie organizmu na niego drastycznie rośnie. Brak właściwej suplementacji powoduje bardzo ciężkie konsekwencje, które rzutują na pracę całego organizmu. Skutki niedoboru magnezu wówczas się potęgują. Dochodzi do przyśpieszonej akcji serca. Organizm jest o wiele bardziej podatny na występowanie kontuzji. Niemożliwym staje się zapanowanie nad coraz częstszym występowaniem drżenia mięśni. Pojawiają się bolesne skurcze, mogą występować także w nocy i powodować przerwanie ciągłości snu. 

Przy uprawianiu sportu niezwykle ważne jest zachowanie równowagi. Swoją uwagę należy skupić na całym ciele, nie tylko na mięśniach. Ślepe dążenie do celu sprawia, że zapomina się o bardzo ważnych kwestiach, co systematycznie doprowadza do znacznego spustoszenia w zdrowiu. Dostarczanie magnezu wraz ze spożywanymi pokarmami może być niewystarczające. Jego zawartość musi być naprawdę wysoka, żeby pokryć deficyt spowodowany intensywnymi treningami. Korzystnym rozwiązaniem jest rozważenie jego suplementacji. W dostępne na rynku suplementy diety umożliwiają dostarczenie do organizmu magnezu bardzo wysokiej jakości. Jest to szczególnie ważne, ponieważ niepewne składem produkty nie gwarantują prawidłowego przyswajania magnezu przez organizm lub jest ona zdecydowanie niższa od zapotrzebowania.  

Hipermagnezemia, czyli nadmiar magnezu w organizmie, to zjawisko niezwykle rzadkie, szczególnie u zdrowych osób. Za główną przyczynę uważa się uszkodzenie nerek, które nie są w stanie wystarczająco absorbować zwrotne jony magnezu. Spowodowana może być także zaburzeniami endokrynologicznymi, szczególnie niedoczynności nadnerczy albo nadczynności przytarczyc. Do hipermagnezemii może dojść także na skutek nadmiernego przyjmowania magnezu, dlatego zawsze należy bezwzględnie przestrzegać dziennych limitów określonych przez producenta suplementu. Są to dawki optymalne dla zdrowia, które nie spowodują u zdrowej osoby nadmiernego nagromadzenia pierwiastka.

Wpływ magnezu na zdrowie jest nieoceniony. To jeden z ważniejszych pierwiastków w organizmie, który odpowiada nie tylko za jakość życia ale także za stan zdrowia. Troska o zdrowie wymaga skupienia się na czynnikach, które są dla niego decydujące. Szczególnie sportowcy, którym zależy na osiąganiu znaczących sukcesów w sporcie, powinni skupić się na kondycji organizmu. W ich przypadku niedobór magnezu jest o wiele bardziej odczuwalny i skutecznie zniechęcający do dalszego trenowania oraz walki o swoje ciało. Dodatkowo, organizm o wiele bardziej jest obciążony jego niewystarczającą ilością. Osoby uprawiające sport są zobligowane do dostarczania swojemu organizmowi większej ilości magnezu. Jeżeli niemożliwym jest przyjmowanie go w większej ilości wraz ze spożywanymi pokarmami, to najlepszą możliwością jest spożywanie suplementów diety. Dodatkowo, można zaopatrzyć się w specjalistyczne mieszanki potrzebnych pierwiastków z przeznaczeniem dla osób aktywnych fizycznie i jednorazowo dostarczyć do organizmu inne potrzebne substancje.