Tłuste produkty na odchudzanie

Kiedy myślimy o odchudzaniu, automatycznie przychodzi nam do głowy konieczność ograniczenia tłuszczów. Tymczasem, jak się okazuje, niektóre produkty, choć tłuste, mogą być nie tylko zdrowe, ale również wspomóc nasz organizm w procesie utraty wagi. Jest to zaskakująca wiadomość zwłaszcza dla tych, którzy bardzo głęboko w sobie zakorzenili stereotyp o absolutnej negatywności tłuszczów wszelkiego rodzaju. Jak to ze stereotypami bywa - nie jest to prawda. Właściwe rodzaje tłuszczu, spożywane w odpowiednich ilościach, są potrzebne organizmowi. Jakie produkty, zawierające tłuszcze, mogą być pomocne podczas zrzucania zbędnych kilogramów? Które można jeść na diecie? To pytania, które często sobie zadajemy - warto znać na nie odpowiedź i wiedzieć, czego niekoniecznie musimy się wyrzekać w trakcie odchudzania. Wówczas nie tylko możemy urozmaicić swój jadłospis, ale również niejednokrotnie po prostu sprawić sobie przyjemność, w trakcie dążenia do celu, jakim jest utrata wagi.

Awokado

Ten owoc stał się ostatnimi czasy bardzo popularny i modny. Dodajemy go chętnie do przeróżnych dań, a jedną z jego głównych cech jest właśnie spora zawartość tłuszczu. Smak awokado znajduje uznanie wśród wielu osób, a jego właściwości są szeroko dyskutowane i nierzadko podziwiane. Może ono bowiem wpływać pozytywnie na skórę, nawilżając ją. Owoc ten może także wesprzeć naszą odporność, co ma szczególne znaczenie w sezonie jesienno-zimowym, gdy jesteśmy narażeni na różnego rodzaju infekcje. Ponadto, awokado może poprawić nieco nasze samopoczucie - w pędzie codziennego życia nieustannie towarzyszy nam stres, który potrafi nieraz całkowicie zniszczyć nasz dzień. Oprócz tego, spożywanie wspomnianego owocu może wspomagać prawidłowe funkcjonowanie naszych stawów i układu krążenia. To z pewnością nie wszystkie tajemnice, jakie kryje awokado, jednak warto sobie zdać sprawę z jego wartości. Zawarty w nim tłuszcz jest głównie korzystny dla organizmu. Dla odchudzających się znaczenie ma jednak głównie fakt, że awokado może pomóc nam zahamować apetyt.

Orzechy

Orzechy są tłuste - wystarczy dotknąć ich ręką, albo położyć na serwetce, aby to dostrzec. Jednakże w wielu dietach występują jako istotny składnik. Dlaczego tak się dzieje? Wpływ na to może mieć kilka czynników. Orzechy są stosunkowo sycące, a zatem - podobnie jak awokado - mogą pomóc nam przetrwać napad apetytu. Przez to stanowią świetną przekąskę, nawet dla tych, którzy chcą stracić na wadze. Dodatkowo wspomina się również o stymulacji spalania kalorii, poprzez przeciwdziałanie gromadzeniu się tkanki tłuszczowej i pobudzanie procesów metabolicznych. To właśnie dlatego wiele osób, które chcą schudnąć, decyduje się na "podjadanie" orzechów. Jeśli chodzi o diety, często akcentuje się szczególnie orzechy włoskie.

Ryby

Tłuszcz zawarty w rybach jest zdrowy - nie od dziś mówi się, że spożywanie łososia, czy innych przedstawicieli tego gatunku, jest pożyteczne dla naszego organizmu. Mówi się, że kwasy omega-3 mają bardzo pozytywny wpływ na proces odchudzania. Mogą one zarówno poprawić metabolizm, zmniejszyć łaknienie, a w efekcie przyspieszyć procesy związane z chudnięciem i utratą wagi. Warto zatem głęboko zastanowić się nad wprowadzeniem ryb do swojego dietetycznego jadłospisu. 

Nabiał

Wydawać by się mogło, że na diecie mleko i produkty pochodne powinniśmy spożywać tylko w przypadku, w którym zadbamy o jak najmniejszą zawartość tłuszczu. Tymczasem badania wykazują, że jeśli w naszej diecie znajdą się pełnotłuste sery, mleko i podobne przetwory, to wspomożemy nasz organizm w procesach spalania lipidów, co z kolei prowadzi do wsparcia w zakresie odchudzania. Za tę zaskakującą właściwość pełnotłustego nabiału odpowiada obecny w jego składzie kwas rumenowy. Wiadomość ta może być zadziwiająca, ale z pewnością warto poddać ją przemyśleniom. Niektórzy twierdzą natomiast, że powinniśmy decydować się na półtłuste wersje produktów. Jaka jest dokładnie prawda - toczą się dyskusje, jednak zdecydowanie warto zgłębić temat, zwłaszcza jeżeli jesteśmy amatorami nabiału.

Olej kokosowy i oliwa z oliwek

Osoby, które chcą rozpocząć dietę, często uważają za oczywistość, że powinniśmy wyeliminować produkt tak tłusty jak olej. Tymczasem okazuje się, że olej kokosowy, a także oliwa z oliwek mogą być pomocne w procesie odchudzania. Niektórzy posuwają się jeszcze o krok dalej i sugerują tradycyjny olej rzepakowy - w tym względzie można napotkać jednak spore kontrowersje i różnice zdań. Tłuszcze zawarte w oliwie z oliwek i oleju kokosowym są pochodzenia roślinnego, a ich spożywanie może zarówno wpłynąć stymulująco na naszą przemianę materii, jak również zahamować apetyt.

Jak się okazuje, stereotypy, którymi na co dzień kierujemy się zarówno w kwestii odchudzania, jak i ogólnie jeśli chodzi o temat zdrowego żywienia, czasem nie są wcale w stu procentach sprawdzone i obiektywne. Przekonania, w których tkwimy, nie sprawdziwszy dokładnie rzeczywistego stanu rzeczy, mogą sprawić, że nasza dieta będzie stosunkowo ograniczona. Warto konfrontować napotkane fakty i poddawać je w wątpliwość - zawsze istnieje szansa na to, że dowiemy się czegoś interesującego, albo obalimy mit i będziemy mogli bez obaw włączyć coś do swojej diety, nawet wówczas, gdy usilnie staramy się stracić na wadze. Powinniśmy pamiętać, że zdrowe odżywianie, to bardzo rozległy i szeroko dyskutowany temat, a pojawiające się wiadomości często są ze sobą sprzeczne. Nieraz trudno jest dociec prawdy, a czasem po prostu zdania autorytetów są rozbieżne i nie jesteśmy w stanie ocenić, kto ma rację. Niemniej jednak - warto próbować i poszerzać swoją wiedzę w zakresie żywienia. Jedzenie, wbrew pozorom, jest bardzo istotną kwestią w naszym życiu i powinniśmy być świadomi w tym względzie. Przyswojenie nowych informacji może być nie tylko rozwijające, ale także bardzo pożyteczne. Natomiast dzięki trwającym stale dyskusjom i sporom odnośnie odżywiania, możemy zyskać szerszą perspektywę i dostrzec niektóre problemy z różnych punktów widzenia.