Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym?

Wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną, czuje się bardzo zagubiona w świecie sportu. Wystarczy jeden rzut oka, aby rozpoznać na siłowni kogoś początkującego – próbuje ćwiczeń na różnych maszynach, nie przestrzegając podstawowych zasad bezpieczeństwa i widać, że brakuje mu planu treningowego. Jeśli jesteś właśnie taką osobą, a mimo to chcesz dać z siebie wszystko i ćwiczyć jak najlepiej, warto zastanowić się, czy nie skorzystać z usług trenera personalnego?

Początki zawsze takie same

Choć osobom, które pojawiają się na siłowni po raz pierwszy wydaje się, że jest ona pełna bardzo doświadczonych osób, warto pamiętać, że każdy miał identyczne początki. Brak umiejętności obsługiwania podstawowych maszyn do ćwiczeń, nieumiejętność stworzenia rozsądnego planu treningowego, brak celów, a często również nieprawidłowy sposób odżywiania i zaburzone wzorce ruchu – wszystko to jest typowe dla początkujących. Niektórym wystarczy kilka wizyt na siłowni, aby poznać zasady działania maszyn, dobrych na początek – z biegiem czasu wiedza ta poszerza się, podobnie jak umiejętności treningowe danej osoby. Niestety, samodzielne treningi w przypadku osób, nieposiadających jakiegokolwiek doświadczenia treningowego, niosą za sobą pewne ryzyko. Przede wszystkim pojawia się tutaj możliwość kontuzji – zły sposób korzystania z maszyn na siłowni to prosty sposób na naciągnięcie ścięgna lub inne drobne urazy. Oprócz tego jest duże ryzyko wyrobienia sobie złych wzorców ruchowych, które później trudno jest usunąć. Jeśli Twoja wiedza o treningach jest naprawdę podstawowa, warto zastanowić się nad treningami z trenerem personalnym.

Czym zajmuje się trener personalny?

Trener personalny to osoba, która powinna posiadać ogromną wiedzę z zakresu anatomii, biomechaniki i fizjologii. Dobrze byłoby, gdyby trener miał pojęcie również o fizjoterapii, odżywianiu i suplementacji. Dzięki temu może on stworzyć szczegółowy plan treningowy, dostosowany idealnie do potrzeb i możliwości fizycznych Twojego organizmu. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, rozbudowa masy mięśniowej czy po prostu poprawa formy fizycznej, na przykład z powodu słabej kondycji lub schorzeń układu sercowo-naczyniowego, trener stworzy dla Ciebie profesjonalny plan treningowy. Dodatkowo, jeśli trener posiada wiedzę z zakresu fizjoterapii, może pomóc Ci w zniwelowaniu problemów z postawą czy problemów strukturalnych. Bardzo ważny jest fakt, że ćwicząc z trenerem znacznie minimalizujesz ryzyko wystąpienia kontuzji – pod jego czujnym okiem dowiesz się, jak korzystać z maszyn, robić przysiady ze sztangą i jakie błędy popełniasz. W ten sposób unikniesz wielogodzinnych poszukiwań odpowiedzi na swoje pytania w internecie czy wśród znajomych, którzy również ćwiczą.

Dobry trener personalny pomoże Ci nie tylko w stworzeniu planu treningowego, dzięki któremu łatwiej osiągniesz swoje cele. Może on doradzić w zakresie odżywiania lub suplementacji. Oczywiście należy pamiętać, że trener to nie lekarz, dietetyk i fizjoterapeuta w jednym i nie musi on znać odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania, jednak doświadczeni trenerzy posiadają rozległą wiedzę, którą chętnie się z Tobą podzielą.

Jak wybrać trenera personalnego?

Szukając trenera personalnego, postaraj się w miarę możliwości poznać jego dotychczasowe doświadczenia. Być może jest on specjalistą w dziedzinie treningów odchudzających lub kulturystycznych, a może jest jednocześnie fizjoterapeutą? Niektórzy trenerzy personalni specjalizują się w poszczególnych typach treningów, na przykład crossfit. Warto wybrać kogoś, kto dobrze wpisuje się w Twoje treningowe oczekiwania. Oprócz tego spróbuj znaleźć osobę, która ma odpowiednie podejście do klienta. Kluczowe jest wsłuchanie się w jego potrzeby – sam najlepiej wiesz, co chcesz osiągnąć i dlaczego szukasz pomocy. Dobry trener personalny sprawi, że poczujesz się dobrze w jego towarzystwie i nie będziesz czuł się skrępowany, niezależnie od swojej wagi czy braku umiejętności treningowym. Ważne jest również, aby trener skupiał się na Tobie i na Twoim treningu – jest to kluczowe dla Twojego bezpieczeństwa. Jeśli Twój trener woli plotkować z innymi lub bawić się telefonem, być może warto poszukać kogoś innego? Oczywiście nie chodzi o to, że trener nie ma odrywać od Ciebie oczu podczas każdego z piętnastu powtórzeń w czterech seriach – powinien jednak być obok przez cały czas.

Powinieneś pamiętać, że pierwsze treningi będą sporym wyzwaniem dla mięśni – z tego powodu mogą dokuczać Ci tzw. DOMS, czyli opóźniona bolesność mięśni. Podczas wysiłku fizycznego dochodzi do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych – jest to całkowicie normalne. Aby zapewnić sobie szybką regenerację, zadbaj również o suplementacje i prawidłowe odżywianie. Profesjonalny trener personalny powinien mieć przynajmniej podstawową wiedzę w tym zakresie, dlatego nie wahaj się pytać.

Trener personalny nie tylko dla początkujących

Oczywiście najwięcej klientów trenerów personalnych to osoby, które stawiają swoje pierwsze kroki w świecie sportu. Zdarza się jednak, że z usług trenera korzystają doświadczeni kulturyści, którzy trenują na siłowni regularnie nawet od kilku lub kilkunastu lat. Czy w takim przypadku konsultacja z trenerem personalnym nie ma sensu? Niezupełnie. Większość osób ma skłonność do wyrabiania sobie nawyków które trudno jest zmienić. Zdarza się również, że progres mięśniowy nagle ustaje i kolejne treningi, pomimo zwiększania obciążeń czy ilości powtórzeń, nie przynoszą już żadnych efektów. Choć z reguły myślimy tutaj o wprowadzeniu dodatkowej suplementacji, warto rozważyć konsultację z trenerem personalnym. Może on wprowadzić pewien powiew świeżości do naszych treningów wskazać ewentualne błędy lub podpowiedzieć, jakie modyfikacje wprowadzić aby zwiększyć efekty. Świat sportu nieustannie się rozwija i pełen jest nowości, zarówno treningowych, jak i suplementacyjnych – godzinna konsultacja z trenerem może dać naprawdę satysfakcjonujące efekty. Zyskasz możliwość omówienia swojego planu treningowego oraz uzyskiwanych efektów. Z pewnością warto raz na jakiś czas skorzystać z usług trenera personalnego – dotyczy to nawet najbardziej doświadczonych bywalców siłowni.

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym – podsumowanie

Trener personalny to obecnie bardzo popularny zawód, jednak należy się trochę natrudzić, aby znaleźć naprawdę profesjonalną osobę. Jeśli jednak Ci się to uda, z pewnością przyniesie Ci mnóstwo korzyści, szczególnie jeśli jesteś osobą początkującą na siłowni. Warto zastanowić się, czy wielodniowa nauka i odkrywanie kolejnych maszyn na siłowni ma sens – dzięki konsultacji z trenerem personalnym szybko dowiedz się, jak ćwiczyć bezpiecznie i zarazem skutecznie.