Czy wykonywanie tych samych ćwiczeń każdego dnia przynosi efekty?

Stosowanie regularnych treningów może przynieść nie tylko zwiększenie masy mięśniowej, ale również poprawę kondycji i samopoczucia. Niestety wiele osób ćwiczy w sposób niepoprawny i uważa, że stosowanie tych samych treningów każdego dnia może przynieść takie efekty, jakie sobie wymarzyli. Czy jest to prawda? Czy jest to po prostu ludzka nieświadomość? Czy warto wiedzieć o wykonywaniu tych samych treningów?

Poznaj dokładnie swoje ciało i jego potrzeby

Każdy człowiek oczekuje lepszych efektów. Takie stawianie sobie poprzeczki może mieć pozytywny wpływ na życie i zdrowie człowieka. Każdy dąży do perfekcji i chce czuć się dobrze we własnych ciele. Nie ma w tym nic złego ani gorszącego. Nie każdy człowiek wie jednak, że największym sprzymierzeńcem w osiąganiu efektów jest odpowiednia ciężka praca. Tylko ona pozwoli nam na osiągnięcie tego, co sobie wymarzyliśmy. Nie ma w tym nic złego. Niestety często cel przysłania drogę. Ludzie uważają, że wszystko powinno przychodzić nam z łatwością i przyjemnością. Nic bardziej mylnego. Nie należy wystawiać mięśni na skraj wytrzymałości fizycznej. Takie coś może doprowadzić jedynie do samospalania się tkanki mięśniowej. Odpowiedniej ilości białko pozwoli nam uzyskać dobre efekty i przyspieszyć proces starania się o uzyskanie pięknego ciała. Warto stosować też dietę bogatą w aminokwasy, które są niezbędne do budowania masy mięśniowej. 

Ćwicz całe ciało

Ćwiczenie tylko jednej partii ciała może doprowadzić do tego, że po pewnym czasie mięśnie przyzwyczają się do wysiłku i nie będzie już widocznych efektów, jak kiedyś. Należy ćwiczyć całe ciało, aby było piękne i smukłe. Ćwiczenie jednej partii może doprowadzić do powstania dysproporcji. Często czas, który poświęcamy na taki trening, jest zwyczajnie zmarnowany, a wykonywanie tych samych ćwiczeń jest bezcelowe. 

Stosuj obciążenie

Często po pewnym czasie mięśnie wypracowują się już na tyle, że osiągają maksymalny wygląd. W takim przypadku konieczne jest zażywanie białka i kreatyny oraz stosowanie obciążenia, aby efekty mogły się jeszcze bardziej zwiększyć. 

Kontuzje i urazy

Niestety one często mogą wykluczyć nas z prowadzenia treningu. Przemęczenie i błędy podczas wykonywania ćwiczeń mogą sprawić, że nabawimy się kontuzji i innych nieprzyjemności, których lepiej unikać. To one mogą pozbawić nas opcji ćwiczenia. Nie należy więc popełniać takich błędów. To skrajnie nieodpowiedzialne. O pomoc warto poprosić specjalistę lub trenera personalnego. To z pewnością nam pomoże. 

Co polecamy?

Polecamy kreatynę, która pomoże nam budować masę mięśniową oraz aminokwasy rozgałęzione BCAA, które wzmacniają regenerację potreningową i przyczyniają się do większych przyrostów masy mięśniowej.

CREA MATRIX Muscle Care   (Budowanie mięśni dzięki kreatynie).

Muscle Care Bcaa Plus 400 g    (Regeneracja potreningowa i szybsze budowanie masy mięśniowej).