Nerki to bardzo ważny element ciała człowieka, dlatego też warto starać się o to, aby pracowały one poprawnie. Dzięki nim doskonale na co dzień pracuje układ wydalniczy. Jeśli jednak chce się zadbać o to, aby nerki były zdrowe trzeba oczywiście przyjmować spore ilości płynów w ciągu dnia. Najlepiej jeśli będzie to od 1,5 do 2 litrów płynów dziennie. Może to być naturalna woda mineralna, czy też chociażby napoje izotoniczne. Wszystko będzie zależało od tego, kto konkretnie będzie przyjmował płyny, czy będzie to zwykła osoba, czy też może wyczynowy sportowiec. Dieta jest bardzo istotna, jeśli nerki mają człowiekowi nie doskwierać do późnej starości, dlatego warto udać się do profesjonalnego dietetyka i skonsultować z nim wszystkie najważniejsze kwestie związane z odpowiednią dietą. Wtedy wyeliminuje się ze swojego życia niewłaściwe pokarmy, które mogą bardzo negatywnie działać na pracę nerek, a każdy człowiek tym samym zyska na takim rozwiązaniu, bo będzie czuł się dużo lepiej.

Ograniczenie białka

Dieta dla zdrowych nerek nie powinna obejmować zbyt duże ilości:

• tłuszczów,
• białek.

Jeśli będzie dostarczało się zbyt dużo białka do swojego organizmu, to bardzo szybko można tym samym zrzucić na masie, ale też obciążyć nerki, więc widać wyraźnie, że warto się przed takimi posunięciami wzbraniać. Nerki są bardzo czułe na każdy pokarm dostarczany wgłąb organizmu, więc bardzo łatwo można sobie zaszkodzić, jeśli nie ma się odpowiedniej wiedzy na temat zdrowego żywienia. Warto więc konsultować swoje programy żywieniowe czy to z dietetykiem, czy też z trenerem personalnym, aby nie dochodziło do żadnych przykrych incydentów. Do organizmu powinno dostarczać się spore ilości węglowodanów, które nie powinny obciążać w żaden sposób nerek. W białku znajduje się wiele produktów zwierzęcych, które nie są zbyt korzystne dla ludzkich nerek, więc warto odżywiać się z głową. Oczywiście nie oznacza to tego, że białka nie można w ogóle spożywać, wystarczy je ograniczyć.

Duża ilość wapnia

Dla osób chcących zadbać na co dzień o to, aby ich nerki pracowały poprawnie ważne powinno być to, aby dostarczać wgłąb ciała duże ilości wapnia. Na szczęście nie będzie to większym problemem dla zainteresowanych, ponieważ wapń znajduje się w wielu produktach spożywczych, które można zakupić nawet w sklepach osiedlowych. Dzięki temu minerałowi szczawian nie będzie się zbyt szybko wchłaniał, a to pomoże wyeliminować w szybkim tempie wszystkie kłopoty z nerkami, niezależnie od tego w jakim wieku znajduje się człowiek. Wapń nie trafia bowiem do moczu, dzięki czemu nie uszkadza nerek i te mogą funkcjonować tak jak należy. Warto więc zdecydować się na takie produkty jak:

• kefiry,
• żółty ser,
• twaróg,
• ryby.

Dzięki temu nie tylko poprawi się pracę własnych nerek, ale też zadba dodatkowo o mięśnie, stawy, kości oraz zęby. Nic dziwnego, że coraz więcej osób decyduje się więc na zastosowanie takiej metody, skoro jest ona tak bardzo skuteczna w działaniu i ogranicza problemy z nerkami.

Dostarczać duże dawki potasu

Bardzo ważną radą dla osób, które chcą się zdrowo odżywiać jest też to, aby w pokarmach dostarczanych do organizmu znajdowały się spore dawki potasu. Jest to istotne, ponieważ tym samym nerki będą mogły działać optymalnie i można dzięki temu minerałowi zapobiec różnorodnym schorzeniom związanym z niewłaściwą pracą nerek. W profilaktyce takich chorób potas jest wręcz niezastąpiony, o czym ludziom powie każdy lekarz na świecie. Potas znajduje się w takich produktach jak:

• kakao,
• morele,
• figi,
• drożdże.

Jak widać wyraźnie dostęp do tego typu produktów nie jest w żaden sposób ograniczony, a więc można postarać się o to, aby spożywać je na co dzień. Wystarczy odrobina zaangażowania, a można bardzo pozytywnie wpłynąć na swoje zdrowie, czego efekty zauważy się np. podczas startów w zawodach sportowych, czy też podczas zwykłych spacerów. Ludzie przykładają coraz większą wagę do tego, co spożywają i tak powinno być, ponieważ dzięki temu o siebie dbają.

Wzbraniać się przed sodem

Sód jest niezbyt korzystnym minerałem, który człowiek dostarcza do organizmu, dlatego też warto zrobić wszystko, co możliwe, aby było go tam jak najmniej. Oczywiście najczęściej sód dostarcza się pod postacią soli. Ludzie solą dosłownie wszystko, ponieważ tak przygotowane potrawy lepiej im smakują. Wiadomo, że nieposolone ziemniaki nie będą zbyt smaczne, ale zawsze można zdecydować się na sól morską lub też śródziemnomorską, są one zdrowsze od zwykłej soli kuchennej. Jeśli to możliwe to pozostałych pokarmów nie powinno się solić w zbyt dużych ilościach, mowa tutaj o mięsie, czy też warzywach. Tym samym idealnie zadba się o swoje zdrowie i na pewno nie będzie się swoich posunięć żałowało. Dodatkowo do swojej diety warto wcielić produkty moczopędne, dzięki którym z układu moczowego można pozbyć się bakterii. Do takich produktów zalicza się:

• mniszek lekarski,
• pokrzywę.

Podsumowanie

Troska o zdrowe nerki to bardzo ważna rzecz, jeśli ktoś chce, aby nie przestały mu one działać tak jak powinny. Wiadomo, że problem z nerkami wiążę się ze sporym cierpieniem i różnymi infekcjami, które przerodzić mogą się z czasem w bardzo poważne schorzenia. Co najważniejsze istnieje jednak sprawdzony plan żywieniowy, dzięki któremu zadba się o nerki i nie będzie trzeba obawiać się o to, że coś jest z nimi nie tak. Wystarczy ograniczyć spożywanie białka oraz sodu, za to postawić na wapń oraz potas, dołączając do tego produkty moczopędne. Wiadomo jednak, że nie każdy ma czas, aby pozwolić sobie na tak radykalne zmiany, więc w pierwszej kolejności warto zdecydować się na cateringi z różnorodnych restauracji. W ten sposób przetestuje się taką dietę i być może poszczególne osoby się do niej przekonają. Wtedy łatwiej będzie znaleźć u siebie motywację, aby codziennie przygotowywać dla siebie oraz bliskich podobne produkty. Z nerkami nie ma żartów, problemy z wydalaniem oraz różne schorzenia prowadzące do poważnych zabiegów mogą być niezbyt przyjemnym doświadczeniem w życiu ludzkim, więc lepiej postawić na profilaktykę i zdrową dietę.