Dieta, która szkodzi Twojej skórze

Jesteś tym co jesz, to powiedzenie, które przybiera na mocy jak żadne inne, jeśli chodzi o skórę. Nasza dieta, która bogata jest śmieciowe produkty, rafinowane węglowodany, mnóstwo cukrów, tłuszczów trans i innych ulepszaczy i substancji konserwujących nie możemy się spodziewać promiennej i zdrowej cery, czy pięknej, jędrnej skóry.

Zła dieta jest równie zła dla naszej skóry i całego ciała jak palenie papierosów, dlatego warto wiedzieć co jej szkodzi najbardziej. Stany zapalne, stres oksydacyjny powodujący uszkodzenia DNA czy ubytki kolagenu, sprawiają, że ciało wygląda starzej, zdecydowanie mniej atrakcyjnie i niezdrowo. Oto top najgorszych produktów, które z pewnością nie działają na korzyść naszej skóry, dlatego warto unikać ich nadmiernej ilości w codziennej diecie.

Wafle ryżowe

Wafle ryżowe słyną jako super lekki i dietetyczny posiłek, niestety jak się okazuje, nie są tak idealne jakby można było się tego spodziewać. Bogate w cukry mogą przyspieszać powstawanie zmarszczek. A wszystko to dlatego, że nasz organizm metabolizuje proste węglowodany znajdujące się w waflach, tak jak cukry, poprzez ich konwersję w glukozę. Przekształcone tym sposobem mogą powodować uszkodzenia białek takich jak kolagen, co prowadzi do znacznego pogorszenia wyglądu i zdrowia naszej skóry.

Słodycze

Dla największych łasuchów nie będzie to najlepsza wiadomość… Nadmierne ilości słodkości w codziennej diecie są bowiem częstą przyczyną trądziku i licznych niedoskonałości. Wiele krajów, w których słodycze nie są tak popularne na porządku dziennym, młodzież znacznie łagodniej przechodzi okres dojrzewania, młodzi ludzie mają tam ładniejsza cerę i zdecydowanie mniej nieestetycznych pryszczy. Słodycze nie mają jednak wpływu jedynie na młodzież, ale i na dorosłych, którzy za często sięgają do sekretnych schowków po ulubionego batona czy cukierki. Cukier poza szkodliwym wpływem na kolagen i elastynę, pozbawia skórę elastyczności, miękkości i sprężystości. Jeżeli zatem zależy Ci na nienagannej cerze, jedz słodycze tylko w ramach wyjątku, gdyż tym sposobem możesz oszczędzić sobie wielu kłopotów skórnych i zapewnić nienaganną cerę.

„Zdrowe” zboża

To kolejna grupa produktów, które mogą być zdradliwe dla zdrowia naszej skóry. Nie warto zatem dawać się zwodzić zachęcającym hasłom na opakowaniach. Najlepiej jest wybierać pełne ziarna, które mają niższy indeks glikemiczny w porównaniu do białych „zdrowych” zbóż, które znacząco wpływają na poziom cukru w naszej krwi. Wysoko przetworzone oraz suto wzbogacone w cukry produkty zbożowe prowadzą do przyspieszonego starzenia się skóry i powodują zmarszczki poprzez skoki glukozy.

Mleko

To doskonałe źródło białka i wapnia dla ciała, niemniej dla skóry może być mniej korzystne. Często napakowane hormonami wzrostu mleko i produkty mleczne, które są aktywne biologicznie nawet po procesie pasteryzacji, mogą szkodliwie wpływać na urodę naszej skóry. Badania pokazują, iż ich obfitość w naszej diecie może mieć ogromny wpływ na nadmierną produkcję insuliny, a także przyczyniać się do powstawania stanów zapalnych oraz zwiększonej produkcji ropy – dlatego jeśli pijesz dużo mleka mogą zdarzać Ci się pryszcze i inne cuda kalające Twoją cerę. Dobrą alternatywą jest jednak mleko organiczne, które nie zawiera dodatkowych hormonów dostarczanych krowom w postaci pasz itp.,ich naturalna dieta w postaci traw, może skutecznie zmniejszyć negatywny wpływ ich mleka na naszą skórę. Niestety nie przeprowadzono jeszcze wyczerpujących badań na ten temat.

Chipsy i słone przekąski

W porcji Twoich ulubionych słonych smakołyków, aż roi się od silnie przetworzonych węglowodanów, które powodują i zwiększają stany zapalne, uszkadzają DNA i kolagen, powodując stres oksydacyjny. W miarę stałego i częstego podjadania chipsów i innych słonych przekąsek, którymi nasza dieta jest przesycona, zauważyć możesz pojawiające się zmarszczki, szarzenie cery czy zwyczajnie jej starzenie się. Węglowodany w nich zawarte są również główną przyczyną pojawiania się trądziku i niedoskonałości skóry u osób dorosłych. Zastanów się zatem co wolisz chipsy i nieestetyczne problemy z cerą czy raczej zdrowe przekąski i promienną, zawsze zdrowo wyglądającą cerę?

Słodkie koktajle

Większość z nas spożywa nawet trzy razy więcej cukrów niż potrzebujemy. Niestety nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, że większość pochłanianych przez nas cukrów pochodzi ze źródeł ukrytych. Ogromna przewaga cukrów zawartych w produktach, które spożywamy na co dzień nie pochodzi jednak z naturalnych źródeł jak np. cukry zawarte w owocach. Gotowe produkty jak koktajle, jogurty, soki czy nawet sorbety owocowe  wykonywane są na bazie dodatkowych źródeł cukrów, które mogą bardzo niekorzystnie wpływać na stan naszej skóry i całego organizmu. Warto zatem przygotowywać je samodzielnie w domu na bazie naturalnych i pewnych składników, wówczas będą smaczne i naprawdę zdrowe, bez zbędnej bomby cukrów i z korzystnym działaniem na naszą skórę.

Soki i napoje gazowane

Wszelakie napoje dostępne na półkach sklepowych stanowią niemalże cukier w płynie, a do tego często są mocno wzbogacone w inne ulepszacze wyjątkowo niekorzystne dla zdrowia naszej skóry. Wiele soków nie zawiera błonnika, który jest niezbędny dla zachowania optymalnej gospodarki cukrowej we krwi, którego wahania odpowiadają za przedwczesne starzenie się skóry. Zbyt częste popijanie słodzonych napojów skutkować może poza dodatkowymi kilogramami, także pojawianiem się zmarszczek i problemami z trądzikiem.

Fast foody

Szybkie przekąski dostępne w rozmaitych formach stały się nieodłącznym elementem jakie zawiera nasza dieta w zabieganym stylu życia.  Bogate w tłuszcze nasycone i posiadające wyjątkowo wysoki indeks glikemiczny mogą narażać naszą skórę na liczne zagrożenia. Porównując składniki poszczególnych diet, te o wysokim indeksie glikemicznym, powodują zwiększoną liczbę zmian trądzikowych i im podobnych. Warto zatem stawiać na produkty o niskim IG, bogate w białka oraz warzywa i owoce. Taki sposób pozwoli zachować zdrowie i młodość skóry na długo.

Margaryny

Zdrowe tłuszcze to podstawa diety dobrej dla skóry, niestety margaryny i im podobne bogate w tłuszcze trans przetwory utrudniają utrzymanie jędrności i odpowiedniego nawilżenia skóry. Jedzenie zbyt dużej ilości wysoko przetworzonych tłuszczy powoduje przyspieszone marszczenie i utratę elastyczności skóry. Warto zatem zrezygnować z nich całkowicie na korzyść zdrowych tłuszczy jak oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy czy tłuste ryby morskie.