Dlaczego warto jeść orzechy?

Orzechy, to doskonała przekąska, którą warto pokochać. Garstka orzechów może być jedną z najlepszych decyzji żywieniowych każdego dnia, zwłaszcza za sprawą ich wszechstronności i wspaniałej kompozycji składników odżywczych.

Smak, różnorodność i liczne korzyści zdrowotne jakie dają orzechy, pozwala wykorzystać je jako samodzielne przekąski lub składnik wspaniałych potraw jak chrupiący kurczak w panierce migdałowej, pełnoziarniste pancakes z bananem, jagodami i orzechami, świeża owocowa sałatka z jabłkami i orzechami włoskimi, sałata z zielonej soczewicy i orzechów czy orientalne curry z kuskusem i pistacjami.

Oto kilka argumentów które pokażą dlaczego warto jeść orzechy:

Nieocenione korzyści dla zdrowia

Orzechy to bogactwo antyoksydantów, które mogą stać się skuteczną ochroną naszego organizmu przed wolnymi rodnikami, przyczyniającymi się do powstawania zmian nowotworowych. Wysoka zawartość witaminy E, pozwala zdwoić działanie antyrakowe, a niektóre rodzaje komórek nowotworowych zostają przez nie skutecznie likwidowane.

Skuteczny sposób na obniżenie poziomu złego cholesterolu

Jedząc garść orzechów dziennie możemy skutecznie obniżyć poziom złego cholesterolu LDL, a jednocześnie podnoszą poziom dobrego cholesterolu HDL. Optymalne poziomy obu tych typów cholesterolu pozwala utrzymać zdrowe tętnice, dlatego tym bardziej warto spożywać orzechy regularnie.

Orzechy to rewelacyjne pakiety witamin

Bogactwo składników odżywczych jakie bez wątpienia stanowią orzechy, jest rewelacyjnym sposobem na ochronę zdrowia naszej skóry. Pakiet witamin A, C oraz E nie bez powodu znaleźć można w licznych kremach, zwłaszcza tych o właściwościach odmładzających. Te smakowite przekąski stały się jednym a czołowych darów natury, które są doskonałym sposobem na zachowanie młodości na dłużej, chroniąc naszą skórę przed uszkodzeniami wywoływanymi przez promienie słoneczne czy też zanieczyszczenia atmosferyczne. Jedząc orzechy, nie sposób nie zyskać sporych dawek witamin A, B, C czy E i to w sposób naturalny i najlepszy dla naszej skóry.

To prosty sposób na zgrabną sylwetkę

Jeżeli pragniesz stracić kilka zbędnych kilogramów lub też masz problemy z utrzymaniem zdrowej wagi, postaw na orzechy. Orzechy włoskie bogate są w kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą pomóc w pozbyciu się niechcianego sadełka. Już jedzenie 4-5 połówek orzecha włoskiego dziennie, pomoże utrzymać zdrową dietę, a w połączeniu z regularnymi treningami mogą skutecznie przyspieszyć metabolizm i co za tym idzie przyspieszą utratę nadprogramowych kilogramów.

To naturalny sposób na dobry sen

Każdy, kto nie może żyć bez cukru, może sobie pomóc poprzez spożywanie na co dzień porcji 1/4 szklanki orzechów włoskich dziennie. Są one naturalnym sposobem na poskromienie apetytu na słodkości. Podobnie działają one w przypadku problemów ze snem, gdyż zawarta w nich melatonina pomaga spokojnie zasnąć i działa kojąco.

Są doskonałym źródłem energii i pomagają poprawić pamięć

Jeżeli cierpisz na problemy z pamięcią, doskonałym rozwiązaniem będzie jedzenie orzechów. Pomagają one zmniejszyć ryzyko wystąpienia lub wywołać spowolnienie choroby Alzheimera. Jak wykazały badania laboratoryjne, dieta bogata w orzechy może odwrócić związane z wiekiem problemy z pamięcią i deficyty poznawcze.

Dodatkowym bonusem orzechów jest ich niesamowita moc dodawania energii. Włączenie orzechów i rodzynek do śniadania pozwala zyskać ogromną dawkę energii, są one również świetnym produktem przed treningowym.