Dlaczego warto suplementować magnez?

Mając na uwadze wszystkie ważne role, jakie odgrywa w naszym organizmie magnez, jego niedobór towarzyszy nawet 80% z nas. Warto zatem zastanowić się nad jego uzupełnieniem, zwłaszcza, gdy należymy do grona osób intensywnie trenujących.

Wzbogacenie diety w produkty bogate w magnez jest dobrym rozwiązaniem, ale może być niewystarczające, dlatego wówczas dobrze jest postawić na suplementy typu MAGNESIUM + B6, które pozwolą zapobiegać licznym efektom ubocznym związanym z niedoborem magnezu jak:

• bóle mięśni lub skurcze,

• problemy z trawieniem,

• niepokój;

• problemy ze snem.

Magnez odgrywa ważną rolę w ponad 300 funkcjach biochemicznych w organizmie. Wśród problemów zdrowotnych, jakim towarzyszą niedobory magnezu, są:

• nadciśnienie tętnicze i choroby sercowo-naczyniowe,

• uszkodzenia nerek i wątroby,

• problemy takie jak migreny, choroba Alzhaimera czy stwardnienie rozsiane, jaskra,

• problemy z innymi niedoborami, jak witaminy K, witaminy B1, wapnia i potasu,

• zespół niespokojnych nóg,

• intensywniejsze objawy PMS,

• zaburzenia zachowania i wahania nastroju,

• bezsenność i problemy ze spaniem,

• osteoporoza,

• nawracające infekcje bakteryjne i grzybicze wywołane niskim poziomem tlenku azotu lub problemami z układem odpornościowym,

• problemy z uzębieniem,

• osłabienie mięśni i skurcze,

• impotencja.

Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi:

• 14-18 lat: 410 mg dla mężczyzn; 360 mg dla kobiet

• 19-30 lat: 400 mg dla mężczyzn; 310 mg dla kobiet

• Dorośli powyżej 31 roku życia: 420 mg dla mężczyzn; 320 mg dla kobiet

Magnez odgrywa wiele ważnych ról we wszystkich istotnych funkcjach organizmu, od nerwów po mięśnie, reguluje bowiem pracę całego organizmu. Dbając o odpowiednie ilości magnezu w diecie możemy liczyć na:

• zwiększenie metabolizmu,

• zyskanie energii,

• załagodzenie niepokojów i stanów depresyjnych,

• załagodzenie bezsenności,

• zwiększenie wydajności układu trawiennego, w tym łagodzenie zaparć,

• załagodzenie bóli mięśniowych,

• lepszą gospodarkę poziomów wapnia, potasu i sodu,

• zdrowsze serce,

• zapobieganie migrenowym bólom głowy,

• zdrowszy układ kostny.

Do diety, dla uzupełnienia niedoborów magnezu, warto wprowadzić zielone warzywa liściaste, awokado, banany, melony, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, niektóre ziarna – żywność bogatą w błonnik. Poza powyższymi produktami, wskazana jest jednak również suplementacja magnezu, szczególnie wówczas, gdy prowadzimy intensywny tryb życia.