Dlaczego warto trenować na świeżym powietrzu?

Każda pora roku ma swoje wady i zalety, jednak bez względu na to co za oknami, warto wyjść i wykonać trening na zewnątrz. Ćwiczenia fizyczne na świeżym powietrzu dają bowiem wiele korzyści nie tylko dla naszej formy ale przede wszystkim zdrowia.
Oto kilka korzyści, które powinny przekonać do przynajmniej odrobiny ruchu na łonie natury zamiast w zamkniętych pomieszczeniach klubu fitness:

wiczenia na świeżym powietrzu są doskonałe dla ciała i umysłu
Trening na powietrzu daje nieoceniona dawkę energii i ma działanie rewitalizujące. Dodatkowo jak wykazały badania wpływa znacznie bardziej korzystnie na zmniejszanie negatywnych odczuć jak gniew, depresja, stres, czy ogólne zagubienie w porównaniu do treningu wewnątrz pomieszczeń. Dodatkowo treningi na zewnątrz okazują się być dłuższe i bardziej satysfakcjonujące.

Ruch na łonie natury poprawia poczucie własnej wartości i pomaga pokochać siebie
Jeżeli przebywając na siłowni czujesz się tak, jakby wszystkie oczy skierowane były na Ciebie, spróbuj zmienić miejsce treningu i wybierz się trening na powietrzu. Jak wykazują testy przeprowadzone na Uniwersytecie w Essex ćwiczenia w plenerze poprawiają znacząco samoocenę, a nawet niewielki wysiłek przynosi pozytywne efekty.

Łatwiej wytrwać w postanowieniu trenując na powietrzu
Nawyk ćwiczenia nie jest łatwy do wypracowania, gdyż potrzebne są pokłady motywacji, które z czasem gdzieś się ulatniają.. Spędzając czas aktywnie na powietrzy masz większe szanse na to, iż wytrwasz w postanowieniu regularnych treningów. Naukowcy z Kanady badając kobiety po menopauzie zauważyli, iż te z nich które trenowały na powietrzu, znacznie częściej pozostawały w dobrym nawyku ruchu w porównaniu do tych trenujących w pomieszczeniach.

Korzyści płynące z promieni słonecznych
Być może nadmiar promieni ultrafioletowych nie jest bezpieczny dla naszej skóry i nie należy lekceważyć tego fakty, niemniej odpowiednie przygotowanie i zaopatrzenie się w filtry, nakrycia głowy itp. pozwoli w pełni skorzystać z pozytywów jakie niesie słoneczko. Zyskaj dodatkowe zapasy witaminy D3 tak niezbędnej dla naszych kości i prawidłowego funkcjonowania metabolizmu. Przebywanie na słońcu pomaga także wzmacniać układ odpornościowy, podnosi poziom endorfin i pomaga dobrze spać.

Aktywność na świeżym powietrzu to również oszczędność
Jeżeli nie przekonują Cię powyższe względy weź pod uwagę pozytywne aspekty ekonomiczne. Ruch na powietrzu jest znacznie tańszy niż karnety na klubach fitness, gdyż tutaj inwestujesz głównie w kremy z filtrem, dobre obuwie i odzież czy sprzęt odpowiedni dla Twojej ulubionej dyscypliny sportowej.

Być może w pobliskim parku czy innym miejscu w które udasz się na trening nie ma specjalistycznego sprzętu (chociaż zdarzają się „siłownie” na powietrzu), ale spacer, skoki, przysiady, step na ławce w parku czy jogging nie wymagają w zasadzie niczego poza Twoim zapałem i odrobiną chęci. Być może codzienne treningi na powietrzu nie są łatwe w realizacji, niemniej są doskonała alternatywą dla siedzenia na kanapie, a ich korzyści są nieocenione.