Dynamika powtórzeń – wpływ na masę

Dynamiczne powtórzenia określonych ćwiczeń dają nam możliwość jednoczesnego budowania niesamowitej masy mięśniowej, ale również siły mięśni. By zwiększyć masę mięśni będziemy musieli naturalnie zwiększać liczbę stosowanych na siłowni kilogramów, ale by jednak dbać nadal o sylwetkę, proporcje ciała i idealną separację wszystkich grup mięśniowych, powinniśmy stosować zasadę dynamicznych powtórzeń. Dzięki stosowaniu się bezwzględnie do tej zasady, będziesz mógł stosować coraz większe obciążenia treningowe i większe ciężary nie będą stanowiły problemu.

Zwyczajowo wykonuje się od 8 do 12 powtórzeń danego ćwiczenia. By było to możliwe ciężar musi być niezbyt wielki. W przypadku tego treningu będziemy musieli stosować zasadę około 6-7 powtórzeń danego ćwiczenia. Dzięki temu od razu zwiększymy ilość dźwiganych kilogramów. Co istotne nadal należy pilnować prawidłowych ruchów, nie robić wszystkich ćwiczeń byle jak, a skupiać się na pracy konkretnych grup mięśniowych, które właśnie teraz będziemy ćwiczyli. Skupiamy się więc nadal na perfekcji naszego ruchu ciała.

W przypadku dynamicznych powtórzeń jednak nie stosujemy ruchu powolnego. Spróbuj wykonać wszystkie ćwiczenia mocno i energicznie, pilnując przy tym jedynie ich poprawności technicznej. Im szybciej wypchniesz sztangę w górę, tym lepsze efekty treningowe uzyskasz. Doskonały trening dla sportowców profesjonalnych jak i amatorów. To sposób na uzyskanie w krótszym czasie większej masy mięśniowej.