Fakty i mity dotyczące kreatyny

 Kreatyna to niezwykle popularny suplement diety. Wiele osób stosuje ją po to, aby uzyskać lepsze efekty na siłowni kosztem mniejszej aktywności mięśni. Rozpowszechniona jest zwłaszcza wśród osób, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej i szybkiej utracie masy tłuszczowej. Warto więc wiedzieć, jakie można spotkać fakty i mity na jej temat w sieci i na siłowni, kiedy przysłuchujemy się rozmowom innych trenujących.

Faza ,,ładowania'' kreatyną jest bardzo ważna- FAŁSZ!

To jeden z najpopularniejszych mitów, z jakimi można spotkać się na siłowni, czy w sieci. Na czym polega faza ,,ładowania''? Na przyjmowaniu wręcz gigantycznych dawek kreatyny przed około 10 dni. Zazwyczaj dawki te są kosmiczne i w żaden sposób nie wpływają na organizm lepiej niż zalecana dzienna dawka. Wiele osób jednak często o tym zapomina, co stanowi wielki problem wśród osób ćwiczących. Przedawkowanie kreatyny może mieć bardzo poważne skutki. Niestety dla niektórych osób rozmiar bicepsów jest ważniejszy niż zdrowie i dobre samopoczucie. Taki duże dawki nie przynoszą żadnych rezultatów.

Kreatynę należy przyjmować w cyklach- PRAWDA!

Kreatyna to składnik, który należy przyjmować w cyklach, najlepiej kilkutygodniowych. W czasie przerwy organizm będzie domagał się tego składnika, dlatego po ponownym przystąpieniu do suplementacji efekty mogą być jeszcze bardziej widoczne. To na tym zależy większość osób ćwiczących. Kreatynę należy przyjmować najlepiej przez 8 tygodni. Po tym czasie należy wykonać czas przerwy, który wynosi dokładnie tyle, ile trwał cykl. Zbyt długie cykle mogą przyczynić się do upośledzenia wytwarzania tego składnika samodzielnie przez organizm.

Po odstawieniu kreatyny mięśnie stają się wiotkie- FAŁSZ!

To zazwyczaj mit rozpowszechniany przez osoby, które nie mają nic wspólnego ani z siłownią, ani z suplementacją i zdrowym stylem życia. Dlaczego powstał ten mit? Prawdopodobnie dlatego, że kreatyna rozpulchnia mięśnie i sprawia, że stają się one większe. Kiedy ostawimy kreatynę, wówczas zmniejsza się ilość wody w ciele, dlatego wiele osób poprzez ubytek wagi może mylnie twierdzić, że dzieje się coś nie tak z ich organizmem. Z pewnością mięśnie po odstawieniu tego suplementu są takiej samej wielkości jak podczas jej stosowania. Dlatego też nie warto ulegać plotkom, które krążą na temat kreatyny. To wartościowy suplement, który daje widoczne efekty i poprawia wygląd sylwetki. Warto więc zastosować suplementację nim.

Co polecamy?

W celu dostarczenia do organizmu kreatyny polecamy suplement, który charakteryzuje się świetnym składem i dużą przyswajalnością. Z pewnością przypadnie wielu osobom do gustu: 

ProActive Crea M 500g + Vitamin Supreme