Fakty i mity dotyczące kreatyny (Część 2)

 W poprzednim artykule ukazane zostały fakty i mity dotyczące kreatyny. Jak widać, temat ten jest bardzo ciekawy i daje do myślenia. Wspomniane było już, że kreatyna stosowana jest najchętniej przez osoby, którym zależy na dużych mięśniach przy niewielkich nakładach pracy. Tak więc przyjrzyjmy się innym prawdziwym i nieprawdziwym informacjom na temat tego rodzaju suplementacji.

Kreatynę najlepiej jest spożywać  w trakcie posiłku- PRAWDA!

Najlepsze działanie można dostrzec poprzez przyjmowanie kreatyny wraz z posiłkiem przedtreningowym i potreningowym. To dwa okresy, kiedy najszybciej wchłania się ta substancja do naszego organizmu. Warto stosować taką zasadę w celu uzyskania jak najlepszych wyników na siłowni. Kreatyna, która podawana jest do ciała wraz z węglowodanami, tłuszczami i aminokwasami tworzy wyrzut insulinowy, który przyspiesza transport kreatyny do mięśni. Dzięki temu dostaje się ona szybciej do tego miejsca i lepiej działa. 

Kreatyna przyczynia się do powstawania uszkodzeń nerek i wątroby-FAŁSZ!

Żadne badania nie wykazały, że keratyna może w jakikolwiek sposób oddziaływać negatywnie na pracę nerek i wątroby. Dlaczego więc powstał ten mit? Stało się to najprawdopodobniej dlatego, że wiele ludzi rozpowszechnia nielegalne anaboliki, czyli sterydy, które powodują duże zniszczenia w organizmie. Żadne suplementy diety, które zawierają kreatynę, nie zadziałaby źle na organizm. To mit wyssany z palca osób, które stosują mocny doping. Kreatyna to przede wszystkim legalny suplement, który działa zupełnie inaczej, niż SSA. Nie można więc przenosić na nią konsekwencji, jakie wywołuje stosowanie silnych i nielegalnych preparatów dostępnych na czarnym rynku. 

Mleko sprawia, że kreatyna wchłania się wolniej- PRAWDA!

Wiele osób, które regularnie stosuje kreatynę i ćwiczy na siłowni, przestrzega przed jednoczesnym przyjmowaniem kreatyny, wraz z mlekiem. Ma to powodować procesy wchłaniania kreatyny do organizmu. Warto jednak wiedzieć, że mleko spowalnia jedynie ten proces, a nie hamuje go całkowicie. 

W trakcie przyjmowania kreatyny nie należy pić kawy- FAŁSZ!

Żadne badania nie wykazały, że kofeina w jakikolwiek sposób mogłaby zaszkodzić działaniu kreatyny. To mit. Kawa nie ma wiec żadnego wpływu na to, w jaki sposób kreatyna wchłania się do organizmu człowieka. 

Nie należy przyjmować kreatyny z posiłkami bogatymi z tłuszcz- PRAWDA!

Niestety takie połączenie może spowodować problemy z wchłanialnością kreatyny i może doprowadzić do mdłości. 

Co polecamy?

Ten suplement diety będzie idealny dla wszystkich osób, które chciałyby sprawdzić działanie kreatyny w swoim organizmie Ostrovit Creatine 500g