Guarana – wszystko o tej roślinie

Coraz częściej szukamy naturalnych i skutecznych metod na pobudzenie, spalenie tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydajności organizmu narażonego na duży wysiłek fizyczny. Jedną z godnych polecenia roślin o wyżej wymienionych działaniach jest guarana (Paulinia guarana) – roślina naturalnie występująca m.in. w dorzeczu Amazonki.

Co to jest?

Guarana to popularnie występujące w dorzeczu Amazonki pnącze o silnym działaniu pobudzającym. Napój ze specjalnie przygotowanych nasion guarany do dziś zapewnia rdzennym mieszkańcom Amazonii siłę podczas długich polowań oraz pozwala przetrwać okresy głodu.

Nasiona guarany zawierają guaraninę, kofeinę, adeninę, cholinę, katechinę, teofilinę, hipoksantynę oraz inne aktywnie działające związki, które usprawniają funkcjonowanie organizmu.

Jak działa?

Guarana ze względu na swoje właściwości pobudzające często stosowana jest, jako alternatywa dla filiżanki czarnej kawy. Rezygnując z kawy na rzecz o wiele zdrowszej guarany możemy znacznie przedłużyć uczucie pobudzenia i na dłużej cieszyć się dobrą formą. Zawarta w guaranie guaranina w przeciwieństwie do kofeiny wykazuje długofalowe działanie, które może utrzymywać się aż do 6 godzin. Jakie jeszcze działanie wykazuje ta roślina?

Guarana wykazuje szerokie spectrum działania m.in.:

• Działa psychostymulująco
• Poprawia pamięć i koncentrację
• Przeciwdziała zmęczeniu
• Pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia
• Działa moczopędnie i przeciwzakrzepowo
• Oczyszcza organizm z toksyn
• Wspomaga odchudzanie
• Dodaje siły i energii
• Poprawia samopoczucie
• Opóźnia procesy starzenia

Wśród różnorodnych właściwości guarany warto zwrócić także uwagę na jej działanie poprawiające wydolność organizmu u osób intensywnie trenujących i prowadzących aktyny tryb życia. Wśród sportowców guarana znalazła zastosowanie nie tylko, jako suplement pobudzający i dodający niezbędnej podczas intensywnych ćwiczeń energii, ale także jako skuteczny środek redukujący masę ciała. Przeciwdziała ona także szkodliwym dla mięśni reakcjom katabolicznym i przyśpiesza regenerację po zakończeniu treningu.

Dzięki szybkiemu i skutecznemu działaniu suplementy zawierające guaranę są szczególnie polecane dla sportowców, osób prowadzących bardzo intensywny tryb życia, studentów i wszystkich chcących poprawić swoją wydajność zarówno wysiłkową, jak i umysłową. Z racji swojego działania pobudzającego guarana nie powinna być stosowana przez osoby chorujące na serce, nadciśnienie, kobiety w ciąży i karmiące oraz dzieci i młodzież szkolną.

Kiedy stosować guaranę?

Suplementy zawierające guaranę warto stosować przede wszystkim w okresie przemęczenia fizycznego i psychicznego. Guarana doskonale sprawdza się także, jako środek podnoszący odporność organizmu, redukuje bóle głowy i pomaga podczas nawracających migren, usprawnia trawienie, poprawia krążenie krwi oraz łagodzi skutki stresu zapobiegając nerwicy i depresji.

Jak dawkować guaranę?

Suplementy z guaraną należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta. Warto pamiętać, że preparaty z guaraną mogą zawierać różne stężenie tego pobudzającego związku i odznaczać się zróżnicowaną skutecznością.

Przyjmuje się, że dzienna dawka guarany nie powinna przekraczać 50 – 75 mg. W przypadku chęci zyskania dodatkowej energii w ciągu dnia suplementy z guaraną najlepiej przyjmować około południa, kiedy nasza forma zaczyna stopniowo słabnąć. Jeżeli czeka nas ciężka noc i musimy zachować dobrą formę umysłową w godzinach wieczornych możemy połowę zalecanej dziennej dawki guarany przyjąć późnym popołudniem, jednak nie później niż na 7 godzin przed planowanym położeniem się do łóżka.