Jak nie tracić motywacji w treningach?

Wiele osób pragnących żyć aktywnie rozpoczyna przygodę ze sportem. Często już na samym początku pojawiają się ogromne plany i marzenia. Wielu adeptów sportowych zbyt szybko chce zrealizować swoje cele. Osoby od lat żyjące aktywnie, dbające o zdrowie, oraz zawodowi sportowcy doskonale zdają sobie sprawę z tego, że kluczem do sukcesu jest systematyczność. Osoby dopiero co rozpoczynające przygodę ze sportem często „wypalają” się już po pierwszym miesiącu, a nie raz jeszcze szybciej. Warto uniknąć kilku podstawowych błędów. Wystarczy, że przygotowując dla siebie plany treningowe zastosujemy się do kilku złotych zasad.

1. Wybierz odpowiedni sport

Każda aktywność fizyczna musi sprawiać Ci przyjemność. Nie zmuszaj się do tego co modne. Wybierz sport, który najbardziej lubisz i którego uprawianie będzie sprawiało Ci frajdę.

2. Dobre miejsce do trenowania

Znajdź w pobliżu miejsca zamieszkania spokojny park, mały las lub pływalnię, do której masz blisko. To bardzo ważne, ponieważ dojeżdżanie na treningi po kilka kilometrów z czasem stanie się frustrujące i może zniechęcać.

3. Wyznacz małe cele

Nie zakładaj, że po 4 miesiącach treningów biegowych przebiegniesz maraton. Zacznij od marszu, truchtu na krótkich dystansach. Powoli i zgodnie ze swoimi możliwościami zwiększaj wysiłek z każdym treningiem.

4. Rób notatki

To świetny sposób z jednej strony na pilnowanie samego siebie, a z drugiej na lepszą kontrolę osiąganych wyników. Notatki z wynikami to Twoje prywatne rekordy do pobicia. A przecież nic tak nie motywuje jak pokonywanie kolejnych granic.

Czasami zdarza się, że na początku naszej przygody ze sportem, otoczenie nie patrzy na nas przychylnie, często szyderczo się uśmiechając. Paiętaj jednak, że często osoby, którym nie podoba się Twoja aktywność po prostu są zazdrosne. Ćwicz i trenuj dla siebie. Nie dla innych.