Jak stworzyć siłownię domową – najlepsze pomysły

Stworzenie własnej siłowni to marzenie niemal każdej osoby aktywnej fizycznie. Nie ma w tym nic dziwnego, każdy z nas chciałby mieć miejsce, gdzie znajdować się będą wszystkie najpotrzebniejsze sprzęty do ćwiczeń, gdzie znajdziemy motywację to przejścia przez kolejne treningi. Takie miejsce stworzone we własnym domu daje wiele motywacji, a jest to ważne, ponieważ jest wiele osób początkujących, które przestają ćwiczyć po trzech-czerech tygodniach, ponieważ stracili oni już cel sprzed oczu. Trzeba jeszcze wiedzieć, że zrobienie własnej siłowni może nas wyjść mniej niż roczne chodzenie do klubów z siłownią, gdzie karnet na jeden miesiąc może kosztować nawet powyżej 200 złotych. Czas więc się przekonać, jak zrobić siłownię, co będzie ci potrzebne, jakie są tego plusy oraz co koniecznie powinno znaleźć się w domowej siłowni.

Jakie są plusy domowej siłowni?

Zanim dowiemy się, jak możemy zrobić domową siłownię i co nam do tego będzie potrzebne, warto również dowiedzieć się, dlaczego w ogóle warto się za to zabierać. A plusów takiej inwestycji jest naprawdę wiele. Każdy kto ćwiczy doskonale wie, że nie łatwo jest codziennie chodzić na siłownię, zwłaszcza jeśli znajduje się ona kilkadziesiąt kilometrów od naszego domu. Ze względu na to, wiele osób zaczyna się zastanawiać, czy może nie warto stworzyć swojej własnej siłowni w domu. Jest to dobry pomysł, nad którym warto się zastanowić. A jakie są największe plusy tej inwestycji?

Oszczędności

To po pierwsze, jeśli zaczynamy zastanawiać się, czy warto udać się na siłownię, to trzeba na początek zaznaczyć ile będzie nas to kosztowało. Najlepiej podliczyć sobie ile wyjdzie nas wydawanie na siłownię w skali roku, a także w ciągu trzech lat. Jeśli wybierzemy się na najtańszą siłownię w mieście, to kosztować ona nas będzie 100 złotych za każdy miesiąc. Jeśli chodzić będziemy na nią przez cały rok, to już jest 1200 złotych w sakli roku. A w ciągu trzech lat możemy stracić nawet 3600 złotych na chodzenie do klubu z siłownią. Trzeba przy tym zaznaczyć, że na taką siłownię nie wychodzimy codziennie, a przebywamy w niej może trzy godziny na tydzień. Tak więc patrząc na to ile zapłacimy a za tak małą ilość godzin to nie jest to opłacalne.

Za takie pieniądze spokojnie możemy zrobić własną siłownię domową, a z pewnością zostaną nam jeszcze reszty na inne wydatki.

Większa swoboda

Jeśli mamy swoją siłownię, to możemy na niej ćwiczyć ile chcemy oraz kiedy chcemy. Niestety idąc na siłownię nie możemy na nią iść w niedzielę, ponieważ wiele takich miejsc jest zamkniętych. Nie jest to również miejsce czynne dwadzieścia cztery godziny na dobę, więc nie zawsze mamy możliwość udania się na trening w dogodnych dla nas godzinach. Jednak jeśli mamy siłownię w domu, to możemy z niej korzystać kiedy tylko chcemy. Jest ona dostępna dla nas prze z dwadzieścia cztery godziny a dobę przez siedem dni w tygodniu, więc możemy ćwiczyć kiedy tylko mamy czas i ochotę. Jest to kolejny plus wykonania własnej siłowni domowej. A jakie jeszcze plusy niesie za sobą ta inwestycja?

Brak oceniania i wstydu

Trzeba sobie przyznać, że na siłownię chodzą osoby, które mają już większe doświadczenie. Wiele osób decyduje się na zapianie się na siłownie dopiero po kilku miesiącach ćwiczeń. Przez to jako początkujący udając się w takie miejsce możesz czuć się nieswojo, ponieważ inny będą mieli więcej siły niż ty, większe mięśnie i ty będziesz tam jako jeden z nielicznych początkujących. I mimo tego, że nikt nie będzie zwracał na ciebie uwagi, to będziesz czuć się oceniany, a to negatywnie wpłynie na twoje samopoczucie i samoocenę. Zanim więc udasz się na taka siłownię, może warto się zastanowić, czy nie lepiej mieć takie miejsce w swoim domu, gdzie będziesz tylko ty i sprzęt do ćwiczeń. Nie będziesz czuł się oceniany i gorszy od innych. W takiej siłowni nie będziesz musiał porównywać się do innych.

Czego potrzebujesz, by mieć siłownię w domu?

Kiedy już wiemy, że opłaca się nam zrobić domową siłownię, czas się zacząć zastanawiać, co będzie nam do tego potrzebne i ile musimy mieć pieniędzy, by móc zrobić taki projekt. Nie jest to kosztowna inwestycja, a jeśli masz swoje mieszkanie lub dom, to będzie to decyzja na całe życie. Będziesz mieć zawsze przy sobie miejsce, gdzie możesz ćwiczyć i dbać o kondycję swojego ciała. Oto lista rzeczy niezbędnych:

Miejsce

Jeśli masz mieszkanie lub dom, to koniecznie musisz znaleźć u siebie jedno pomieszczenie, gdzie będziesz mógł mieć swoją siłownię. Nie może to być za małe pomieszczenie, ponieważ trudno ci się będzie ruszać. Miejsce to będzie wyposażone w sprzęt do ćwiczeń, więc wybierz jedno z większych pomieszczeń w domu.

Finanse

Do zrobienia siłowni musisz mieć pieniądze, które trzeba będzie wydać. Określ sobie budżet, który chcesz przeznaczyć na swoją siłownię. Niech to będzie kwota nie mniejsza niż 1500 złotych i nie większa niż 3600 złotych, czyli to wydalibyśmy przez trzy lara chodzenia do klubu z siłownią.

Sprzęt do ćwiczeń

Nie musisz go kupować w sklepie. Tam jego ceny mogą być naprawdę wysokie. Przez to budżet jaki sobie określiłeś może nie wystarczyć. Dlatego najlepiej jest szukać sprzętu do ćwiczeń na aukcjach u osób prywatnych. To co prawda będą rzeczy używane, ale możesz znaleźć wyposażenie do siłowni jak nowe, które nie będzie kosztować więcej niż 1000 złotych. Pamiętaj jednak, by szukać ogłoszeń na stronach bezpiecznych, gdzie będziesz mieć pewność, że nie trafisz na oszusta.

Lustra

Do siłowni domowej możesz kupić lustra na ścianę. Będą one idealnie pasowały, a w czasie ćwiczeń możesz patrzeć, czy wykonujesz je prawidłowo. A dodatkowo możesz również od razu po skończonym treningu zobaczyć różnicę w wyglądzie mięśni. Zawsze po skończonym treningu mięśnie wydaj a się wyraźnie większe. A jeśli zobaczysz tą różnicę, to zwiększy się twoja motywacja do przejścia przez kolejne treningi, ponieważ będziesz chciał osiągać jeszcze lepsze wyniki treningowe. Warto więc zainwestować w lustra do siłowni.

Tablica korkowa

Taką tablicę możesz powiesić na ścianie umieścić na niej plan treningowy. Dzięki temu wszystko co związane z wysiłkiem treningowym będzie w jednym miejscu, a ty nie zgubisz swojego planu tylko będziesz go miał zawsze w tym samym widocznym miejscu. Taka tablica nie jest droga, ponieważ jej cena zazwyczaj nie sięga wyżej niż 50 złotych, ale jej zakupienie może przynieść wiele korzyści.

Półka na suplementy

To koniecznie powinno znaleźć się w twojej siłowni. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, najlepiej jeśli wszystkie rzeczy dotyczące ćwiczeń były umieszczone w jednym miejscu, czyli w tym przypadku w domowej siłowni. Tam również nie może zabraknąć miejsca na suplementy diety, po które sportowcy i osoby aktywne fizycznie tak często sięgają. Dodatkowo taka półka pozwala nie tylko na zachowanie porządku w siłowni, ale przede wszystkim pozwala na suplementacje od razu po treningu. Niektóre suplementy spożywa się przed treningiem, inne w czasie wykonywania ćwiczeń, a jeszcze inne zaraz po ich zakończeniu. Warto więc wszystkie te preparaty mieć przy sobie w czasie ćwiczeń, by nie zapomnieć o żadnym z nich, a to tego spożyć je w odpowiednich porach.

Podsumowanie- opłaca się, czy nie

Ustaliliśmy sobie, że zrobienie własnej domowej siłowni ma wiele plusów, pozwala nam na zaoszczędzenie, a to tego daje również więcej możliwości. W takim miejscu zdecydowanie bardziej czujemy się swobodnie, ponieważ nie czujemy się oceniani i gorsi od innych. Mamy również dodatkową motywację do ćwiczeń, ponieważ zrobiona siłownia zachęca do ćwiczeń, a jej użytkowanie będzie dla nas przyjemnością. To jednak nie wszystko na taką siłownie nie wydamy zazwyczaj więcej niż 3000 złotych. A jest to miejsce, które będziemy mieli w swoim domu zdecydowanie dłużej niż trzy lata. A znacznie więcej zapłacilibyśmy za ten czas spędzony w klubie z siłownią. Jeśli więc zaczynasz się zastanawiać, czy warto udać się na siłownię, to jest to decyzja, na którą warto się zdecydować. Daje ona wiele korzyści, a nie jest tak kosztowna jak może nam się wydawać.