Jak uzyskać brzuch trójboisty?

Popularny „sześciopak” marzy się wielu początkującym kulturystom. To jednak ważne mięśnie nie tylko ze względu na ich walory wizualne, ale również dlatego, że solidna podstawa mięśni brzucha daje nam wiele możliwości dalszych treningów i ogólnie usprawnia nasz organizm. Wszak to właśnie brzuch będzie odpowiedzialny za dźwiganie olbrzymich ciężarów. 

Brzuch wraz z tułowiem to często niedoceniane elementy, a jednak ich znaczenie jest nie do przecenienia. To od tego jak wyrzeźbimy te sfery naszego ciała będzie w dużej mierze zależało to, jakie wyniki będziemy osiągali w dalszym czasie naszych treningów.

Oczywiście trójboiści nie mają się czym pochwalić w porównaniu do zawodowych kulturystów, ale gwarantujemy że to właśnie ich brzuch jest niesamowicie wytrzymały i przygotowany do silnych przeciążeń z użyciem wielkiego ciężaru i długich serii. Każdy nawet początkujący kulturysta powinien wykonywać serie ćwiczeń dla brzucha minimum 1 raz na tydzień. To od tego będą zależały w dalszej kolejności wszystkie wyniki przez nas osiągane. 

ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA
– zginanie tułowia z obciążeniem
– unoszenie tułowia z obciążeniem na ławce prostej
– unoszenie nóg w zwisie na drążku

Ćwiczenia te można rozłożyć na kilka dni tygodnia tak by nie obciążać zbytnio jednorazowo wszystkich mięśni brzucha. Efekt będzie podobny. Nie zapominajmy jednak o tym jak ważne są mięśnie brzucha przy sporcie siłowym i nie odpuszczajmy tych treningów. Wykonanie poprawnych serii treningowych na brzuch polepszy naszą wydolność przy wykonywaniu dużych obciążeń siłowych.