JAK WYBRAĆ ODPOWIEDNIE BUTY SPORTOWE?

Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, iż podczas wysiłku fizycznego, obuwie odgrywa bardzo ważną rolę. Czy moglibyśmy bowiem ćwiczyć w obuwiu do garnituru czy też w botkach na koturnie? Zdecydowanie nawet nie przechodzi nam to przez myśl dlatego też tym bardziej powinniśmy zwracać uwagę na to, jak wybrać odpowiednie obuwie i jakie powinno ono być. Nasza stopa to powierzchnia stylu pomiędzy podłożem, a naszym ciałem. Podczas treningu cały czas w gruncie rzeczy się na niej opieramy, nawet ćwicząc na różnego rodzaju maszynach. Mając na nodze odpowiednie obuwie nie tylko ćwiczy nam się lepiej, ale możemy również mieć znacznie lepsze osiągi, co dla każdego sportowca i osoby trenującej na siłowni, jest niezwykle ważne. Poza tym odpowiednio dobrane obuwie pozwala nam również uchronić się przed różnymi kontuzjami, które są tak częste podczas wysiłku fizycznego.

Jakie powinny być idealne buty sportowe?

Idąc do sklepu i wybierając obuwie sportowe, najczęściej skupiamy się na tym, czy nam się ono podoba. To jest nasz podstawowy błąd. Nie kupujemy biorąc pod uwagę rozsądek i to do czego dane obuwie ma być przeznaczone, tylko niestety kupujemy oczami. Tymczasem jeśli chcemy obuwie służące naszemu zdrowiu i wspomagające w gruncie rzeczy nasze treningi, musimy wziąć o wiele więcej kwestii pod uwagę, niż tylko kolorystykę buta albo jego wzór.

Przede wszystkim takie obuwie powinno posiadać bardzo dobry system amortyzacji. Musi filtrować, a także i ograniczać wszelkie wstrząsy. Jeśli niestety amortyzacja buta jest zbyt słaba, dość szybko dotkliwie to odczujemy. W takiej sytuacji mnóstwo drgań oraz wstrząsów, dociera do ciała podczas każdego zetknięcia się stopy z podłożem. To natomiast może doprowadzić do tego, iż nabawiamy się różnego rodzaju kontuzji. Możemy doznać przewlekłych złamań czy też zapalenia ścięgien. Poza tym jest także bardzo duże ryzyko zużycia się stawów. Dlatego amortyzacja obuwia powinna być na najwyższym poziomie.

Co jest również ważne? Bardzo ważna jest również stabilność naszej stopy w bucie. But ma chronić naszą stopę i przede wszystkim ograniczać możliwość nabawienia się jakichś urazów. Warto zatem stawiać na kupowanie obuwia uniwersalnego, które zdecydowanie gwarantuje nam stabilność na wysokim poziomie. W wielu sklepach można zetknąć się z obuwiem, które jest przeznaczone dla stopu pronującej czy też supinującej. Nim jednak sami zaczniemy orzekać jaką stopę właściwie mamy, powinniśmy odwiedzić podologa, który jest w stanie wydać właściwą diagnozę. W przypadku gdy kupujemy dane obuwie ponieważ kierujemy się jakimiś informacjami z internetu i własnymi obserwacjami, możemy sobie przez takie buty nawet wyrządzić krzywdę. Dlatego też buty uniwersalne zdecydowanie najlepiej zdają egzamin i ich zakup jest dla nas dużo bardziej bezpieczny.

Warto również zwracać uwagę na to, czy dzięki naszemu obuwiu odczuwamy komfort. Muszą nam one przede wszystkim umożliwiać równomierne rozłożenie nacisku. Czasem jest jednak tak, że buty nas ocierają, powstają nam na nogach dotkliwie bolesne pęcherze. Tymczasem buty powinny być komfortowe i dobrze nam trzymać piętę, zamiast ranić i wywoływać ból podczas każdego kolejnego ćwiczenia. Dlatego też zaleca się by buty sportowe, które kupujemy, były pół numeru, a nawet cały numer większe od tych, które nosimy na co dzień. Dlaczego? Ponieważ podczas naszego treningu stopy nam puchną. Wiąże się to z napływem krwi oraz wody.

Buty, które chcemy zakupić, powinny być także lekkie. Dziś oglądają reklamy butów sportowych bardzo często można spotkać się z tym, iż oferowane są "super lekkie buty". Z punktu widzenia osoby trenującej im lżejsze buty, tym zdecydowanie lepiej. Przede wszystkim dzięki takim butom ruch jest dużo bardziej swobodny, a sam wydatek energetyczny znacznie mniejszy. Dlatego przez zakupem warto również skupić się na tym aspekcie. Ciężkie buty mogą bowiem sprawić, że nie tylko utracimy ogólną lekkość, ale również zdecydowanie nie będzie nam się ćwiczyło w nich komfortowo.

Buty a uprawiana dyscyplina sportu

Przy wyborze butów ważnych jest również wiele innych kryteriów, między innymi uprawiana przez nas dyscyplina sportu. Jeśli uprawiamy coś konkretnego, przykładowo biegamy, powinniśmy zdecydowanie kupować buty, które są właśnie do tego przeznaczone. Są one bowiem tak skonstruowane, by przede wszystkim pomagać osobom zajmującym się danym sportem. Dzięki specjalnym butom możemy również uchronić się przed wieloma urazami i kontuzjami.

Jeśli jednak nie mamy jakiejś konkretnej dyscypliny sportowej, którą uprawiamy, zdecydowanie najlepsze będą dla nas buty do crosstrainingu. 

Również poziom naszego wytrenowania ma spory wpływ na to, jakie obuwie powinniśmy wybrać. Także powinnyśmy zwrócić uwagę na to, jak często uprawiamy sport, jaka jest częstotliwość naszych treningów. Ważne jest również to, jaki mamy kształt stopy. Wiele osób nie bierze tego pod uwagę, choć to bardzo ważne kryterium. W przypadku jakichś poważnych wad stopy, warto skonsultować się na samym początku z lekarzem. Wówczas po wydanej przez niego diagnozie, dużo łatwiej jest dopasować odpowiednie buty.

Jak widać chcąc wybrać odpowiednie buty, należy wziąć wiele kwestii pod uwagę. Oczywiście buty powinny nam się podobać, by dobrze nam się je nosiło, jednak nie to jest najważniejsze. Powinny nam one przede wszystkim dawać amortyzację, zapewniać stabilność i być lekkie. Musimy także pamiętać o tym, iż obuwie musi być komfortowe. Warto sobie o tym myśleć biorąc pod uwagę sytuację, gdy mamy nawet bardzo mały kamyk w bucie. Uwiera nas on, jest to dla nas zdecydowanie mało komfortowe. Nie czujemy się z tym dobrze, męczymy się. Jeśli zatem buty nie do końca nam odpowiadają, przykładowo mocno nas ocierają, nie jesteśmy w takiej sytuacji w stanie skupić się na niczym. Ani na ćwiczeniach, ani na biegu. Przez to również same nasze treningi są zdecydowanie mało efektywne. To pokazuje nam, jak ważne podczas treningów jest odpowiednie obuwie. Warto zatem pójść osobiście do sklepu sportowego i przed zakupem przymierzyć chociaż kilka par.