Kalorie w diecie- Czy są ważne?

Wielu z nas liczy kalorie. Zwłaszcza wtedy, kiedy chcemy poczuć się dobrze i schudnąć. Kalorie kojarzą się ze słodyczami i czymś niezdrowym, co tylko pogarsza nasz nastrój i dodaje kilku zbędnych kilogramów. Oczywiście wszystkie objawy występują po zjedzeniu słodyczy, która cechuje się wysoką kalorycznością. Czym są kalorie? Jest to energia, którą możemy pozyskać z jedzenia. Należy w tym przypadku jednak podzielić te produkty na te, które cechują się dobrą kalorycznością i złą kalorycznością.

Jak rozróżnić kalorie?

Wystarczy przeczytać skład i sprawdzić, skąd pochodzi nasze jedzenie. Jeżeli jest to wysoko przetworzone danie, które możemy zakupić w dyskoncie, wówczas możemy spodziewać się gigantycznej puli barwników, konserwantów i oczywiście niezdrowych kalorii. Takie same niezdrowe rzeczy znajdziemy również w przekąskach chipsach i innych nierównych produktach. To sprawia, że nasz organizm otrzymuje dawkę kalorii, która nie jest mu do niczego potrzebna. W produktach, które nie są tak mocno przetworzone, możemy zauważyć, że w składzie jest również często białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, które nie szkodzą naszemu ciału i nie spowalniają procesów budowania tkanki mięśniowej. 

Jak dobrać odpowiednie kalorie?

Trzeba obliczyć swoje zapotrzebowanie, jednak nie może  być to zapotrzebowanie kaloryczne. Musimy dokładnie wiedzieć, ile poszczególnych wartości musimy zjeść każdego dnia. Mowa tutaj o białku, węglowodanach i tłuszczach. Warto obliczyć sobie taki indeks i na tej podstawie dobierać przekąski i pożywienie każdego dnia. To sprawi, że nasze efekty na siłowni będą jeszcze lepsze, niż mogłoby się nam to wydawać. Jest jednak kilka zasad, których powinniśmy trzymać:

• Powinniśmy jeść przede wszystkim mało i często. Dzięki temu nasz organizm będzie mógł na bieżąco spalać to, co otrzymał i nie będzie gromadził zbędnych produktów przemiany materii, ani tłuszczu, który stanie się zbitą kulą i będzie trudny do zrzucenia,
• Po treningu warto spożywać posiłki, które mają w sobie duże ilości białka. Może być to oczywiście również dodatek odżywki białkowej, jednak w tym przypadku warto postawić na połączenie białka i węglowodanów,
• Picie minimum 2 litrów dziennie czystej wody oczyszcza nasz organizm i sprawia, że wszelkie toksyny wydalane są wraz z moczem. Oczywiście woda nawadnia również organy wewnętrzne, dlatego pracują one lepiej i są zdolne do większej pracy. Woda to dar życia, z którego powinniśmy skorzystać najczęściej, jak to tylko możliwe,
• Nie objadamy się również przed snem.
   

Co polecamy?

Oraz coś dla osób, które pragną szybciej spalić zbędne kalorie: