Kiedy stosować koncentrat białka?

Koncentrat białka serwatkowego to jedna z chętniej wybieranych odżywek proteinowych. Kiedy warto stosować koncentrat białka? Jakie zalety posiada ten rodzaj odżywek proteinowych?

Zalety stosowania koncentratu białka serwatkowego

Białka serwatkowe stosuje się przede wszystkim w celu usprawnienia przyrostu masy mięśniowej. Ten rodzaj suplementów powala dostarczyć do organizmu niezbędne dla wzrostu mięśni substancje budulcowe oraz zapewnia ochronę przed katabolizmem, dzięki czemu treningi stają się bardziej efektywne.

Stosując odżywki białkowe, w tym koncentrat białka serwatkowego (WPC) możemy szybko uzupełnić niedobry protein związane ze zwiększonym zapotrzebowaniem organizmu osób aktywnych fizycznie oraz ograniczyć błędy żywieniowe, które mają bardzo negatywny wpływ na efekty treningu. Główną zaletą stosowania koncentratu serwatki są niskie koszty suplementacji, które w połączeniu z wysoką skutecznością sprawiają, że preparat ten jest jedną z najchętniej wybieranych odżywek proteinowych. Stosując WPC dostarczamy do organizmu nie tylko proteiny, ale także cenne aminokwasy egzogenne – izoleucynę, leucynę oraz walinę oraz m.in. podnoszące odporność organizmu immunoglobuliny.

Kiedy stosować koncentrat białka serwatkowego?

Koncentrat białka serwatkowego doskonale sprawdza się, jako odżywka przed i potreningowa, gdyż to właśnie przed i po wysiłku potrzebujemy dodatkowej dawki protein, które działają antykatabolicznie i pomagają zwiększyć przyrost tkanki mięśniowej.

Koncentrat białka serwatki należy do odżywek charakteryzujących się stosunkowo szybkim wchłanianiem, choć jego przyswajanie nie jest tak szybkie, jak innych białek serwatkowych. Czas wchłaniania koncentratu serwatki wynosi średnio 1 – 3 godzin, dlatego poleca się jego stosowanie na około 30 minut przed treningiem lub zaraz po zakończeniu ćwiczeń.

Dobór konkretnych suplementów, w tym odżywek białkowych powinien być ściśle uzależniony od zawartości konkretnych związków w diecie oraz indywidualnego dla każdej osoby ćwiczącej bilansu energetycznego. Samo spożywanie odżywek białkowych nie przyniesie efektu w postaci przyrostu tkanki mięśniowej, aby białko mogło działać anabolicznie i zwiększać rozmiar mięśni konieczny jest intensywny i odpowiednio dobrany do celu treningowego plan ćwiczeń.