Kilka sposobów na płaski brzuch

Któż z nas nie marzy o cudownej sylwetce, płaskim brzuchu, oraz widocznych na nim zarysowanych mięśniach brzucha. Aby ta sztuka nam się udała będziemy często musieli przeorganizować całe swoje życie. W tym celu musimy dokonać kilku podstawowych zmian, a następnie trzymać się nowych zasad życia w sposób systematyczny. Przede wszystkim zrezygnujmy z drakońskich diet, które często polegają jedynie na głodzeniu organizmu. Nie tędy droga. Efekt jojo praktycznie gwarantowany w przypadku stosowania takich rozwiązań.

ZDROWA DIETA

To podstawa kiedy chcemy pozbyć się zbędnego tłuszczu. Dieta powinna składać się z 5-6 pełnowartościowych posiłków dziennie. Do każdego z nich powinniśmy spożywać również warzywo lub owoc. Warto do diety dorzucić również produkty takie jak jogurty naturalne, oraz te, które zawierają żywe kultury bakterii. Unikaj napojów gazowanych, ponieważ zawierają one dwutlenek węgla, nie spożywaj także z warzyw wzdymających jak groch czy też fasola.

ĆWICZ REGULARNIE

Bez względu na rodzaj wybranej aktywności sportowej, będzie to krok równie istotny co dobra dieta. Zaleca się przede wszystkim fitness, biegane i inny wysiłek kondycyjny. Nieco mniejsze znaczenie w spalaniu tłuszczów mają ćwiczenia siłowe, aczkolwiek dla zbilansowania treningów również takie powinny znaleźć się w planie dnia. Na początek wystarczy kilkanaście minut dzienne.

INNE SPOSOBY

Zadbaj o prawidłową postawę ciała. Brzuch jest znacznie bardziej uwypuklony kiedy kręgosłup nie jest prosty. Staraj się więc ćwiczyć także swoją postawę, oraz mięśnie pleców. Możemy również skorzystać z rozwiązań maskujących takich jak dobrze dobrana bielizna, ale mamy pewność, że przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach takie rozwiązania nie będą konieczne.