Sezon jesieni i zimy to czas zachorowań i pogorszonego samopoczucia. Najczęściej w tym czasie pogarsza się nie tylko nasze samopoczucie, ale również cera i kondycja. Spada również odporność organizmu, przez co jest on wysoce narażony na szkodliwe czynniki środowiska.  W okresie zwiększonego ryzyka zachorowań ważne jest spożywanie rozgrzewających i co najważniejsze, zdrowych koktajli, które nie tylko dodają nam siły, ale również sprawią, że poprawi się wygląd cery, zmniejszy się ilość wypadających włosów, a odporność poszybuje w górę.

Zalety picia rozgrzewających koktajli

Spożywanie koktajli zawierających wiele witamin i minerałów ma wiele korzyści. Jest to przede wszystkim gruntowne wzmocnienie organizmu od środka, dodanie mu energii oraz oczyszczenie żołądka, jelit i innych elementów układu pokarmowego ze złogów. To bardzo ważne. Przygotowanie rozgrzewającego koktajlu zajmie nie więcej, niż 5 minut, a jego smak sprawi, że będzie się miało ochotę na więcej. To pewne. Rozgrzewające koktajle to również obecna moda. Wiele znanych osób promuje tak naturalne i bezpiecznie wzmacnianie organizmu. Warto więc podążać za tą zdrową modą, aby zyskać dobre samopoczucie. 

Co jest potrzebne do przygotowania rozgrzewających koktajli?

Do przyrządzenia pełnowartościowego koktajlu z warzyw i owoców potrzebna będzie przede wszystkim sokowirówka lub blender. Druga opcja jest znacznie zdrowsza, gdyż do organizmu dostarczany jest również miąższ, który ma najwięcej witamin i doskonale działa na ciało i umysł. Niestety wiele dostępnych sokowirówek na rynku ma nieodpowiednie obroty, przez co temperatura urządzenia potrzeba do przyrządzania soku, pozbawia go cennych minerałów. Warto więc zainwestować w dobrej jakości blender, najlepiej z opcją kruszenia lodu, aby móc wyczarować nim owocowe musy i lodowe sorbety w okresie lata.

Najważniejsze składniki rozgrzewających koktajli

Imbir

Najczęściej kojarzy się z piwem lub ciastkami znanymi z wielu zagranicznych produkcji. Imbir nie jest traktowany jedynie jako warzywo lub przyprawa, ale również jako doskonały afrodyzjak lub dodatek do kremów i kosmetyków. Przede wszystkim usprawnia trawienie i łagodzi mdłości. Warto stosować go w przypadku chorób układu trawiennego. Warto zaznaczyć, że łagodzi również bóle menstruacyjne oraz pomaga organizmowi w odbudowie odporności. To jeden z najcenniejszych dodatków do rozgrzewających koktajli. Zalecany zwłaszcza dla kobiet!

Marchew

Warzywo to jest na pewno bardzo niedoceniane. Po pierwsze marchew ma w sobie dużo karotenu, który dodaje cerze zdrowego wyglądu. Dzięki marchwi można więc przede wszystkim poprawić koloryt swojej skóry, kiedy ta w okresie zimy staje się ziemista i szara. Zawiera w sobie mnóstwo witamin i minerałów. Również wspomaga w odbudowie odporności. 

Szpinak

W warzywnych koktajlach jest praktycznie niewyczuwalny. Jest to jednak jedna z najzdrowszych i najskuteczniejszych metod leczenia anemii. Szpinak ma w sobie tyle samo żelaza, co w surowym mięsie! Co prawda jego przyswajalność jest znacznie niższa, jednak to sposób na powrót do zdrowia dla wegetarian i wegan. Szpinak warto kupować w świeżej postaci. Niestety postać mrożona pozbawiona jest często substancji odżywczych. 

Buraki

Tak naprawdę nawet nie wiesz, ile burak ma w sobie właściwości leczniczych. Jego smak co prawda nie pasuje wszystkim, jednak ilość witamin i minerałów sprawia, że dodanie buraka do koktajlu rozgrzewającego staje się wręcz obowiązkiem! Buraki poprawiają ilość czerwonych krwinek, dodają organizmowi żelaza oraz wspomagają układ odpornościowy. Należy jednak pamiętać, aby dodawać buraka w surowej postaci, gdyż ilość cennych składników w surowych burakach jest znacznie wyższa, niż z postaci gotowanej. 

Przepisy na rozgrzewające koktajle!

Koktajl marchewkowy

Składniki

• 2 duże marchwie,
• 1 jabłko,
• garść szpinaku,
• 250 ml niegazowanej wody,
• 1 mała pietruszka.

Sposób przygotowania:

Warzywa myjemy, obieramy oraz kroimy w niewielką kostkę lub talarki. Wszystko blendujemy na gładką masę. W razie konieczności stopniowo dodajemy wody. Jeżeli koktajl stanie się po chwili gęsty, należy wymieszać go łyżką. 

Koktajl z buraków

Składniki

• 1 mały burak,
• 1 jabłko,
• garść szpinaku,
• 250 ml niegazowanej wody,
• banan,
• 1 marchew.

Sposób przygotowania:

Buraka, jabłko oraz marchew myjemy i kroimy. Umieszczamy w pojemniku od blendera. Szpinak dodajemy do pokrojonych wcześniej produktów. Banana obieramy ze skóry i również po skrojeniu dodajemy do całości. Wlewamy wodę. Całość miksujemy. Wersja z bananem przeznaczona jest dla osób, które nie tolerują smaku buraków. Doskonale niweluje on ziemisty posmak koktajlu. 

Rozgrzewający koktajl zimowy

Składniki

• 3 marchewki,
• 2 małe pomarańcze,
• 3 łyżki syropu klonowego,
• 1 łyżeczka chlorelli,
• świeży imbir (około 7 g),
• 250 ml wody.

Sposób przygotowania:

Marchew i imbir myjemy oraz obieramy. Kroimy w kostkę i wkładamy do pojemnika od blendera. Pomarańcze obieramy i również dodajemy do przygotowanych wcześniej produktów. Dodajemy syrop klonowy oraz chlorellę. Zalewamy wodą i blendujemy. Aromatyczny koktajl idealny na zimowe wieczory gotowy!

Jak jeszcze można wzmocnić organizm w okresie jesieni i zimy?

Rozgrzewające koktajle to bogactwo witamin i minerałów. Część z nich niestety przyswaja się w niewielkiej ilości lub nie przyswaja się w ogóle. W takim przypadku warto zastosować dodatkową suplementację witaminową, która sprawi, że organizm będzie miał doskonałą odporność, a my poczujemy się bardzo dobrze. Dla osób, które kompleksowo chcą wzmocnić swój organizm, polecamy Real Pharm MAX Complete 60 tabs. To preparat dostosowany do potrzeb nawet najbardziej wymagających klientów. Dzięki temu suplementacja będzie jeszcze efektywniejsza!

Wartościowe przyprawy do rozgrzewających koktajli

Do przypraw, które urozmaicą zimowe koktajle, zaliczyć można nie tylko wspomniany wcześniej imbir, ale również kurkumę, cynamon, chili, anyż i gałkę muszkatołową. Doskonale uzupełnią one zarówno warzywne, jak i owocowe koktajle. Warto dodawać je do koktajli w celu stworzenia swojej ulubionej mieszanki smakowej!