Korzyści z aktywności fizycznej

Jak wiadomo siedzenie całymi dniami to nic dobrego. Nie zaszkodzi czasami wyjść na dwór i trochę się poruszać. Idealnym rozwiązaniem wydaje się być prowadzenie aktywnego trybu życia.

Regularność w działaniach

Jak wiadomo siedzenie całymi dniami to nic dobrego. Nie zaszkodzi czasami wyjść na dwór i trochę się poruszać. Idealnym rozwiązaniem wydaje się być prowadzenie aktywnego trybu życia. Zapewne na początku będzie trudno nam się do tego przyzwyczaić, jednak jeśli będziemy regularni w swoich działaniach i wdrożymy aktywność fizyczną w nasz codzienny plan na pewno przyniesie nam ona wiele korzyści. Co najważniejsze nie będzie to tylko ładny wygląd czy zabicie czasu. Regularne uprawianie sportu ma bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm, a co jeszcze nam daje? O tym poniżej.

Lepsza pamięć

W naszym mózgu znajduje się hipokamp, jest to jego część, która odpowiada za pamięć. Badania potwierdzają, że ten kto prowadzi aktywny tryb życia wykazuje się zdecydowanie lepszą pamięcią od tej osoby, która biernie spędza czas w domu.

Wyższa samoocena

Regularne uprawianie sportu wpływa pozytywnie na naszą samoocenę. Osoby prowadzące aktywny tryb życia mają na co dzień znacznie lepsze samopoczucie. Nie dotyczy to tylko osób, które trenują po to, aby dobrze wyglądać.

Brak chorób układu krążenia

Co ciekawe prowadzenie aktywnego trybu życia może zapobiec wielu chorobom układu krążenia, a badanie wykazały, że uprawianie sportu jest bardziej skuteczne niż łykanie różnego rodzaju tabletek. Zatem zamiast wydawać pieniądze na leki lepiej wyjść i się poruszać.

Polepszone trawienie

Czwarta zaleta aktywności fizycznej to poprawa trawienia. Dzięki uprawianiu sportu jedzenie trawi się znacznie szybciej, a w jelitach nie zalegają żadne złogi. Ponadto nasz metabolizm utrzymuje się na odpowiednim poziomie, dzięki czemu nasze samopoczucie jest lepsze. Nieprawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego może prowadzić nawet do nowotworu jelita czy też żołądka.

Dłuższe życie

Teraz czas chyba na jedną z najważniejszych zalet aktywnego trybu życia – wydłużenie naszego istnienia. Wcale nie trzeba być zawodowym sportowcem, a wystarczy tylko 15 minut ćwiczeń dziennie, aby skutecznie wydłużyć swoje życie nawet o 3 lata.

Bez depresji

Współczesne badania wykazują, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zachorowania na depresję nawet o 50%. W przypadku osób ,które cierpią na tę chorobę wystarczy tylko 10 minut aktywności i przynosi to już oczekiwane efekty. Po dwóch miesiącach natomiast objawy depresji są znacznie łagodniejsze.

Więcej endorfin

Podczas aktywności fizycznej wydziela się więcej endorfin niż normalnie, a są one hormonem szczęścia. U niektórych osób poprawę humoru widać już nawet po kilku minutach treningu.

Plusy w wyglądzie

Jednym z bardziej oczywistych plusów prowadzenia aktywnego trybu życia jest poprawa naszego wyglądu zewnętrznego. Nic nie poprawi go tak jak ruch. Nawet najlepsza dieta i łykanie wielu tabletek nie przyniesie nam tak dużych efektów.

Brak problemów ze stawami

Nasze stawy i kości mają dłuższą żywotność kiedy się ruszamy. Bardzo często osoby w podeszłym wieku mają problemy z poruszaniem się, gdyż w przeszłości prowadziły siedzący tryb życia.

Bez stresu

W dodatku sport podnosi naszą odporność na stres. Osoby, które trenują lepiej radzą sobie z tym zjawiskiem. Aktywność fizyczna hamuje wydzielanie się kortyzolu przez co niweluje negatywne napięcie mięśniowe.