L-glutamina – korzyści stosowania

Jak wykazują badania, stosowanie suplementacji L-glutaminy może zminimalizować uszkodzenie mięśni, a przy tym korzystnie wpływa na metabolizm białek. L-glutamina zdaje się być wyjątkowo korzystnym suplementem diety kulturysty. L-glutamina to aminokwas, który w 61% tworzy mięśnie szkieletowe. W 19% jej skład obejmuje azot, dzięki czemu jest ona doskonałym nośnikiem azotu do komórek mięśniowych. Podczas intensywnych treningów, poziom glutaminy znacząco spada w całym naszym ciele, a to przekłada się na zmniejszenie siły, wytrzymałości i zdolności regeneracyjnych. Ponieważ glutamina jest ważnym elementem procesu syntezy białek, może ona pomagać w minimalizowaniu uszkodzeń mięśni, a dodatkowo poprawia metabolizm białek.

Co można zyskać stosując L-glutaminę?

Ponieważ glutamina odgrywa ważną rolę w metabolizmie białek, pomaga ona zwiększać objętość komórek i działa antykatabolicznie. Zwiększa ona również zdolność naszego organizmu do wydzielania hormonu wzrostu, który wspomaga metabolizowanie tkanki tłuszczowej i przyspiesza proces budowy mięśni. Działanie anty-kataboliczne glutaminy, pozwala dodatkowo zapobiegać rozpadowi mięśni.

Wszystkie te cechy są szczególnie ważne dla osób, które marzą o uzyskaniu czystej masy mięśniowej bez zbędnych pokładów tłuszczu w organizmie. Glutamina jest również ważnym czynnikiem wspomagania wytrzymałości i wydolności naszego ciała. Jest ona ważnym składnikiem dla prawidłowego funkcjonowania jelit, a także wzmacnia układ odpornościowy – który szczególnie u kulturystów i osób intensywnie trenujących, potrzebuje dodatkowego wzmocnienia. Stosowanie L-glutaminy jest zatem ważne nie tylko dla pozyskiwania wymarzonej muskulatury, ale również dla zapewnienia sobie tych wszystkich powyżej wymienionych efektów.

Stosowanie glutaminy sprawdza się szczególnie w okresie letnim, kiedy to wielu z nas stara się pozbyć tłuszczu, przy zachowaniu tkanki mięśniowej. Suplementacja glutaminy w postaci produktów jak Real Pharm Glutamine, wspomaga dodatni bilans azotowy w organizmie, zapobiegając utracie mięśni. Jak wykazały ostatnie badania, przyjmowanie zaledwie 2 gramów L-glutaminy, może zwiększyć poziom hormonu wzrostu nawet czterokrotnie!

Jak stosować L-glutaminę?

Kulturyści powinni przyjmować od 10-15 gramów L-glutaminy dziennie – najlepiej w 2-3 porcjach po 5 gramów. Warto przeanalizować skład pozostałych suplementów które stosujemy, gdyż często, są one wzbogacane o ten ważny aminokwas. Najlepiej stosować L-glutaminę rano, zaraz po treningu, oraz tuż przed snem.

Czy stosowanie L-glutaminy jest bezpieczne?

Jak wnika z licznych badań, glutamina jest bezpiecznym w stosowaniu suplementem, jednak jak w przypadku innych prozdrowotnych składników diety i z nią nie należy przesadzać. Nadmierne ilości mogą skończyć się problemami żołądkowymi, dlatego najlepiej stosować suplement wedle wskazówek na etykietach.

L-glutamina w pigułce:

• składnik wspomagający syntezę białek, zapobiega katabolizmowi mięśni,
• pomoc w utrzymaniu objętości i nawodnienia mięśni, przyspiesza regenerację i gojenie się urazów,
• pomaga utrzymać stały poziom glutaminy w organizmie podczas intensywnych treningów,
• zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu,
• wspomaga układ odpornościowy,
• wspomaga funkcjonowanie jelit, pomaga leczyć wrzody,
• to najważniejszy aminokwas dla kulturystów!