Mango – dlaczego warto zajadać te smaczne owoce?

Mango są tak pyszne, że często zapominamy o tym, że są również super zdrowe! W końcu to niemalże grzeszne, iż coś tak dobrego może być jednocześnie tak smakowite.

Jeżeli jednak nadal nie jesteś fanem tych owoców, dowiedz się dlaczego warto zacząć je jeść!

Pochodzenie i skład mango

Niektóre źródła mówią, iż owoce mango są jednymi z najczęściej zjadanych na świeżo owoców na świecie, a ich niezwykły smak towarzyszy ludzkości już od ponad 4000 lat. Biologicznie są one najbliżej spokrewnione z orzechami! A dokładnie z orzechami nerkowca i pistacjami. Pochodzą z terenów u podnóży Himalajów, a ich największe uprawy znajdziemy w Indiach, gdzie nazywa się je safeda. Ciekawostką jest, iż istnieje nawet 1000 rozmaitych odmian tych smakowitych owoców.

Porcja mango w wielkości szklanki zawiera ok. 105 kcal, zaspokaja natomiast 75 % dziennego zapotrzebowania na witaminę C oraz 25% zapotrzebowania na witaminę A. Znaleźć w niej również można 11% dziennej dawki witaminy B6 oraz innych witamin z grupy B, 9% dawki błonnika oraz miedzi, 7% potasu i 4% magnezu, co daje naprawdę spore źródło tych licznych składników odżywczych, tak niezbędnych w naszej codziennej diecie.

Korzyści zdrowotne jakie dają owce mango

Jak wykazały badania, owoce mango za sprawą związków przeciwutleniaczy, są niezwykle skutecznym sposobem na walkę z nowotworami jak rak okrężnicy, sutków, prostaty czy też wspomagają w walce z białaczką. Kwercetyna, astragalin czy kwas galusowy to tylko kilka z ważnych dla naszego zdrowia zwalczających wolne rodniki i wspomagające regenerację komórkową przeciwutleniaczy, których mango zawiera naprawdę sporą ilość. Dodatkowo owoce te bogate są w liczne antynowotworowe enzymy.

Regularne spożywanie mango, pozwala skutecznie obniżać poziom złego cholesterolu. Bogate w błonnik, pektyny i witaminę C pozwalają niwelować szczególnie nadmierne ilości lipoprotein o małej gęstości, które są szkodliwe dla naszego organizmu w nadmiarze.

Bez względu na wykorzystanie owoców mango (wewnętrznie czy zewnętrznie) jest ono nieocenione dla naszej skóry – pomaga oczyszczać pory i zapobiegać powstawaniu niedoskonałości jak np. pryszczy. Dodatkowo za sprawą naprawdę sporej dawki witaminy A, mango wspomaga nasze oczy i wzrok, zapobiegając ślepocie nocnej i suchości spojówek.

Ważną korzyścią spożywania owoców mango jest ich moc alkalizująca. Zawierają one kwas winny, jabłkowy i śladowe ilości kwasu cytrynowego, które utrzymują odpowiednią rezerwę alkaliczną ciała. Owoce te maja również stosunkowo niski indeks glikemiczny (40-60), co czyni je dobrym sposobem na utrzymanie optymalnego poziomu insuliny we krwi, są zatem dobre przy cukrzycy.

Niewątpliwym atutem owoców mango, jest również ich pozytywny wpływ na aspekt seksualny naszych ciał. Bogate w witaminę E pomagają utrzymać właściwy popęd seksualny, co czyni je smakowitym afrodyzjakiem.

Ich cudowny wpływ, można zauważyć także w poprawie funkcjonowaniu układu pokarmowego. Doskonale zbilansowana ilość i jakość błonnika zawarta w owocach mango, wpływa na lepsze trawienie oraz opróżnianie, co pozwala skutecznie zapobiegać kłopotom żołądkowym, jak również zaparciom.

Jedząc owoce mango w upalne dni, możemy dopomóc sobie w zapobieganiu udarom cieplnym, gdyż połączone z wodą wspomagają ochładzanie organizmu i pomagają zapobiegać szkodom wyrządzonym przez gorąc. Jedząc mango pozwalamy ciału znosić upał i oczyszczać ciało z toksyn, które kumulują się w nerkach. Jak można się również domyślić, owoce mango za sprawą witamin C oraz A pomagają wzmacniać naszą odporność, a dodatek 25 różnych rodzajów karotenoidów tylko potęguje ten cudowny efekt.

Ale uwaga! Jeżeli jesteś uczulony np. na lateks, możliwa jest u Ciebie również alergia na mango! Wszystko za sprawą zawartego w owocach kwasu anacardic, sok z mango zawiera także substancję chemiczną podobną do tej w trującym bluszczu, mającą lekki posmak trucizny, która może u osób wrażliwych na ten składnik, wywoływać silne reakcje alergiczne.

Wielu sprzedawców (z upraw nieekologicznych), wykorzystuje również węglik wapnia celem przedłużenia okresu dojrzewania owoców (mające szkodliwe działanie na nasz organizm), dlatego warto wziąć to pod uwagę przy wyborze mango w sklepie. Kupując owoce nie do końca pewnego pochodzenia, warto je po zakupie dokładnie wyczyścić, bądź moczyć w wodzie przez noc.