Zbliża się czas świąt i sylwestra to też wiele osób zaczyna zastanawiać się, czy warto przejść na dietę odchudzającą. Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna, ale jeśli mamy nadwagę lub cierpimy z powodu otyłości, to jest to jak najbardziej wskazane. Kiedy wiemy już, że chcemy się odchudzać czas wybrać z jaką dietą będziemy to robić. Wybór niestety nie jest prosty, ponieważ jest tak wiele diet odchudzających, że trudno się zdecydować na tę najlepszą. Dlatego właśnie dzisiaj przedstawiamy dla was listę najlepszych diet odchudzających, które nie tylko nie są skuteczne, ale również bezpieczne i pozwalają na uniknięcie występowania efektu jo-jo. Koniecznie przekonaj się co to za diety.

1. Dieta 1000 kalorii

Jest to jedna z diet, która jest bezpieczna i pozwala na osiągnięcie najlepszych efektów. Warto jednak wiedzieć, że nie jest to dieta idealna dla każdego. Nie powinny z niej korzystać osoby w podeszłym wieku, aktywne fizycznie, kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także mężczyźni i dzieci. Tak więc jest to rodzaj diety idealny dla mało aktywnych fizycznie kobiet. Trwać powinna ona dwa tygodnie, a przez ten czas może ona pozwolić na schudnięcie nawet do sześciu kilogramów. Jest to możliwe, ponieważ zakłada ona bardzo wysoki defekt kaloryczny. Poniżej znajdziecie listę produktów, które mogą znaleźć się w tej diecie:

• Pieczywo pełnoziarniste,
• Kasze,
• Ryż brązowy,
• Makarony pełnoziarniste,
• Płatki owsiane,
• Warzywa,
• Owoce w niewielkich ilościach,
• Drób,
• Chude mięso,
• Ryby,
• Chudy twaróg,
• Jogurt naturalny,
• Maślanka naturalna,
• Woda.

2. Dieta Cambridge

Jest to dieta, której posiłki składają się z przygotowanych przemysłowo, sproszkowanych napojach i zupach. Mają one mało kalorii, dzięki czemu pozwalają na szybą uratę masy ciała. Zasady tej diety są naprawdę proste, tak więc jest ona idealna dla osób, które wolą proste diety bez rygorystycznych zasad. Efekty jakie możemy osiągnąć z tą dietą, są również zachęcające, dzięki niej możemy schudnąć nawet do 2,5 kilogramów na tydzień. Poniżej znajdą się produkty, które mogą znaleźć się w owej diecie.

• Zupy o kaloryczności -114 kalorii,
• Owsianka,
• Budyń ryżowy,

3. Dieta czekoladowa

To dieta marzenie niemal dla każdego z nas. Nie jest to dieta wymagająca, a jej zasady również są bardzo proste. Zakłada ona, że przed każdym posiłkiem mamy zjeść jeden kawałek gorzkiej czekolady. Dzięki temu zmniejsza się nasz apetyty i spożywamy znacznie mniej kalorii w ciągu dnia niż zazwyczaj, a to pozwala nam na schudnięcie. Jest to dieta, która nie wymaga poświęceń i stosowania się do diet głodówek. Daje ona również niepowtarzalne efekty, ponieważ bez większego wysiłku jesteśmy w stanie schudnąć nawet do trzech kilogramów w ciągu jednego tygodnia.

4. Dieta zupowa

To również bardzo prosta i zdrowia dieta. Warto pamiętać, że zupy to jedno z dań, które najczęściej pojawia się na naszych stołach. Tak więc stosowanie się do tej diety, będzie niemal dla każdego bardzo proste. Trzeba również zaznaczyć, że zupy bogate są w składniki odżywcze, dzięki czemu odżywiają organizm. Są dodatkowo mało kaloryczne, więc dzięki tej diecie możemy osiągnąć naprawdę zadowalające efekty. W ciągu jednego tygodnia wraz z dietą zupową możemy schudnąć nawet do 9 kilogramów. Trzeba jednak zaznaczyć, że nie powinno się jej stosować przez dłużej niż dwa tygodnie, ponieważ może ona doprowadzić do niedożywienia.

5. Dieta pudełkowa

Jest to idealna dieta dla leniwych osób. Przy niej nie trzeba samodzielnie układać sobie jadłospisu. Jedynie co trzeba zrobić, to zamówić dietę pudełkową, podać jaki jest nasz cel, a jedzenie samo do nas przyjedzie. Jest to łatwa, niewymagająca dieta. To ile schudniemy zależy od tego jaki jest nasz cel. Jeśli nasza dieta ma być odchudzająca, to możemy osiągnąć efekt 8 kilogramów tygodniowo. Trzeba jednak pamiętać, że jedzenie jest zamawiane w firmie, która zajmuje się sprzedażą diety pudełkowej. Przez to jest to droga inwestycja. Miesiąc takiej diety może nas kosztować od 1500 do 2500 złotych.

6. Dieta kapuściana

Jest to jedna z najpopularniejszych diet odchudzających od wielu lat. Jest to wymagająca dieta, która zakłada, że w czasie jej trwania będziemy spożywać jedynie kapustę, zupę kapuścianą i w ewentualności bigos. Mimo tego, że jest to rygorystyczna dieta, to można ją zastosować, jeśli w szybkim tempie chcemy schudnąć. Nie jest to dieta na dłużej, ponieważ może ona doprowadzić do niedoborów i niedożywienia, ponieważ w ciągu doby spożywa się małe ilości kalorii. Dzięki tej diecie jesteśmy w stanie schudnąć nawet do pięciu kilogramów. Poniżej znajduje się lista produktów dozwolonych podczas diety kapuścianej:

• Wszystkie warzywa – oprócz tych, które zwierają skrobię,
• Wszystkie owoce – oprócz bananów.
• Chuda wołowina,
• Drób,
• Chude ryby,
• Odtłuszczone mleko,
• Brązowy ryż,
• Masło- niewielka ilość.

7. Dieta 1500 kalorii

Jest to dieta podobna do diety 1000 kalorii. Jest ona nieco mniej rygorystyczna oraz efektowna, ale zdecydowanie bardziej bezpieczna. Można ją stosować kiedy w szybkim czasie chcemy zmniejszyć naszą masę tłuszczową. Dzięki tej diecie możemy schudnąć nawet do pięciu kilogramów tygodniowo. Warto również wiedzieć, że po zakończeniu tej diety istnieje mniejsze ryzyko, że pojawi się u nas efekt jo-jo. Warto więc stosować się do zasad właśnie tej diety, jeśli chcemy osiągnąć trwałe efekty.

8. Dieta koktajlowa

Jest to zdrowa dieta, która staje się coraz popularniejsza. Jej podstawą są owocowe i warzywne koktajle. Dzięki nim praca metabolizmu znacząco przyśpiesza, a to sprawia, że zdecydowanie ma jest schudnąć i przygotować się, by zrzucić większą masę tłuszczową ciała. Dzięki tej diecie możemy w szybkim czasie schudnąć nawet to 2,5 kilogramów tygodniowo. Jest to bezpieczny wynik, który nie będzie miał szkodliwego wpływu na nasze zdrowie. Warto również zaznaczyć, że nie jest to kolejna głodówka, która wymaga od nad wyrzeczeń i poświęceń. Jest to łatwa i przyjemna dieta, którą warto stosować, jeśli mamy problemy z nadwagą.

9. Dieta nisko węglowodanowa

Jest dietą prostą, która może być stosowna niemal przez każdego. Jak jej sama nazwa wskazuje, w czasie trwania tej diety należy ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Warto jednak wiedzieć, że odchudzanie z nią nie jest wcale takie proste. Udaje się z nią schudnąć do 2 kilogramów tygodniowo. Podczas jej stosowania należy pamiętać o wszystkich jej zasadach. Warto również wiedzieć, że podczas jej stosowania możemy czuć się ospali, senni i zmęczenie. Brak energii może być jej skutkiem ubocznym, a to przez to, że węglowodany są jednym z największych źródeł energii w organizmie. Poniżej znajduje się lista produktów, które dozwolone są podczas diety nisko węglowodanowej.

• Kurczak,
• Indyk,
• Kaczka,
• Ser biały,
• Ser wiejski,
• Twaróg,
• Oliwa z oliwek,
• Masło,
• Awokado,
• Migdały,
• Orzechy włoskie,
• Siemię lniane,
• Pestki słonecznika,
• Sezam.
• Wszystkie warzywa, które mają zielone liście,
• Warzywa rosnące ponad ziemią.

1. Dieta owocowa

To kolejna dieta, która może nas przygotować do dłuższego procesu odchudzania. Może ona również służyć jako dieta oczyszczająca. Jest ona bezpieczna, ale jeśli tylko stosować ją będziemy nie dłużej niż trzy dni. W tym czasie trzeba jeść jedynie owoce W ciągu tych trzech dni możemy schudnąć aż trzy kilogramy, jednak nie powinno nas to zachęcać do jej stosowania na dłużej, ponieważ może ona prowadzić do poważnych niedoborów w organizmie, a nawet do niedożywienia. Jest to więc idealna przygotowawcza dieta.

1. Dieta Paleo

Jest to jedyna w swoim rodzaju dieta odchudzająca. Można ją stosować na dłużej, dzięki czemu może się ona stać naszym nowym sposobem na odżywianie, a to pozwoli na utrzymanie odpowiedniej sylwetki i masy ciała na długo. Jest to dieta, która pozwala nie tylko na schudnięcie, ale przede wszystkim jest idealna jako sposób na życie, ponieważ dba o nasze zdrowie. Podczas jej trwania musimy stosować się do wyznaczonych zasad i jeść to co jadali ludzie w czasie paleolitu. To właśnie stąd jej nazwa. Poniżej przedstawiamy listę zakazanych produktów, który nie można stosować przy diecie Paleo:

• Mięso przetworzone – parówki, mielone mięs,
• Chleb,
• Bułki,
• Ciastka,
• Pizza,
• Makaron,
• Ziemniaki,
• Nabiał,
• Cukier rafinowany oraz jego pochodne.