Najlepsze pomysły na śniadania

Zgodnie z piramidą dzienną, mimo, że brzmi to nieprawdopodobnie, śniadanie powinno być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia. Poranek to czas, kiedy możemy pozwolić sobie zarówno na cukry złożone jak i proste. Po kilkugodzinnym poście należy uzupełnić glukozę we krwi i dodać energii na cały dzień.

Numer jeden to owsianka. Można przygotować ją na wiele sposobów. Z mlekiem, jogurtem a nawet z wodą. Osoby nietolerujące glukozy mogą zalać płatki owsiane na kilka minut przegotowaną wodą, dodać owoce, orzechy lub migdały i cieszyć się pełnowartościowym posiłkiem. Do owsianki można dorzucić dosłownie wszystko: siemię lniane, pestki dyni, rodzynki czy twarożek. Twoja owsianka może smakować wyjątkowo każdego dnia. To proste danie doceniane jest przez sportowców i osoby dbające o linię. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę E, która ma silnie nawilżające działanie i dobroczynny błonnik. Zalecana jest dla osób borykających się z zaparciami lub problemami skórnymi. Kiedy do naszego ciała dostają się toksyny, nasz organizm pozbywa się ich najprostszą drogę, czyli przez skórę. Aby zapobiec zmianom trądzikowym, należy zadbać o swoją dietę. Błonnik działa na nasze jelita jak magiczna miotełka! Oczywiście płatki owsiane nie pomogą, jeśli pozostała cześć twojego jadłospisu to wszelkiego rodzaju fastfoody. Innym powodem dla którego warto spożywać owsiankę jest nawilżenie, bez którego nasza skóra staje się kapryśna i produkuje więcej sebum, a to z kolei także przyczynia się rozwoju bakterii i powstawania trądziku.

Omlet. Kaloryczny, o dużej zawartości białka i węglowodanów. Idealny posiłek nie tylko dla sportowca. Jego przygotowanie nie zajmie więcej niż 5 minut. Podobnie jak w przypadku owsianki, możesz szaleć z dodatkami. Możesz wybrać wersję na słodko lub na ostro, z warzywami, twarogiem. Użyj wyobraźni, by twój pierwszy posiłek był niecodzienny i oryginalny.

Jajecznica. Należy spożywać jajka we wszelkiej postaci; na twardo, sadzone, w sałatce czy też w paście jajecznej. Dobrze przyswajalne białko, mała kaloryczność, brak cukru, masa witamin i innych ważnych składników. Oczywiście nie należy przesadzać z tym produktem ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i cholesterolu. Pamiętaj: wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Kluczowa jest dawka. Nawet woda w bardzo dużej ilości jest szkodliwa.

Koktajl owocowy. Zrezygnuj z gotowych jogurtów na rzecz przyrządzonego samodzielnie. Przygotowując mlecznego szejka, masz pełną świadomość tego, co zjadasz! Wybierz jogurt naturalny i zmiksuj z nim dowolne owoce. To posiłek bez żadnych słodzików i innych zapychaczy.