Otyłość i nadwaga to choroby przewlekłe dwudziestego pierwszego wieku. Coraz więcej osób boryka się z tymi problemami, a dotyczą one nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci. Przyczyną tego są zmiany w sposobie naszego odżywiania. Na całym świcie ludzie zapominaj, jak ważne jest dla zdrowia prawidłowe odżywianie. Często stołujemy się na mieście i sięgamy po gotowe dania, które mają w sobie dużo tłuszczy, węglowodanów i nie spełniają zapotrzebowania naszego organizmu. Przy takim sposobie życia nie trudno jest o zwiększenie masy tłuszczowej ciała. Odchudzanie zaś nie jest prostym procesem, a u wielu osób nawet dobra dieta odchudzająca może okazać się nieskuteczna. Co należy więc zrobić, by sprawnie się odchudzać?

Dobrym sposobem jest sięgnięcie po spalacze tłuszczu. Mają one różnorodne działanie, a ich głównym celem jest pobudzenie organizmu do spalania tkanki tłuszczowej. Tego rodzaju produkty dostępne są w formie suplementów diety, ale warto również sięgać po produkty naturalne, ponieważ w naszej codziennej diecie może znaleźć się naprawdę wiele spalaczy tłuszczu, które są dostępne w naturalnej formie.

Większość osób nie zdaje sobie sprawy, jak ważne jest wprowadzenie do swojej codziennej diety składników, które wspomagają odchudzanie. Spalacze tłuszczu mogą przyczynić się do poprawienia pracy metabolizmu, uregulowania procesów termogenezy, a to wszystko przyczyni się do szybszej utraty zbędnych kilogramów.

Imbir – spalacz tłuszczu o działaniu termogenicznym

Jednym z najlepszych naturalnych spalaczy tłuszczu jest imbir. Przez wielu z nas doceniany jest podczas przeziębienia, ponieważ w połączeniu z ciepłą herbatą i cytryną pomaga zwalczyć nieprzyjemne objawy, a także rozgrzewa. A jednak warto wiedzieć, że jest to produkt, który ma skuteczne działanie w diecie odchudzającej. Imbir podnosi temperaturę ciała i sprawia, że organizm zmuszony jest do rozpoczęcia procesów, które przyczyniać się będą do regulowania ciepłoty ciała. Do tego niezbędne jest wytworzenie energii, a wiec wykorzystanie tkanki tłuszczowej. W ten sposób rozpocznie się proces spalania tkanki tłuszczowej.

Kofeina – pobudzający spalacz tłuszczu

W diecie na odchudzanie nie może zbraknąć kofeiny. Ma ona skuteczne działanie na proces spalania tkanki tłuszczowej, a do tego przyczynia się do pobudzenia organizmu do pracy. Kofeina dostępna jest w postaci suplementów diety, ale możemy ją znaleźć w kawie, herbacie, a także napojach gazowanych. Jednak tych ostatnich w czasie diety odchudzającej najlepiej unikać.

Spożywanie kofeiny sprawi, że organizm jest w stanie spalać większe ilości tłuszczu. Mamy również więcej energii do ruchu, a jak wiadomo nie ma lepszego sposobu na odchudzanie niż więcej ruchu w naszym życiu. Najlepiej pić napoje z kofeiną z umiarem, ponieważ jej nadmiar może doprowadzić do pojawiania się nieprzyjemnych skutków ubocznych.

Zielona herbata – wspomaga odchudzanie

Jest wiele opinii mówiących, że zielona herbata wcale nie wspomaga odchudzania. Są jednak jej zwolennicy, którzy potwierdzają jej skuteczne działanie na proces spalania tkanki tłuszczowej. Czas się jednak dowiedzieć, czy ten napój naprawdę może pomóc nam uregulować masę naszego ciała? Wykonano wiele badań na temat działania zielonej herbaty na organizm człowieka. Wiele z nich wykazało, że jest to roślina, która zawiera w sobie wysokie stężenia drogocennych katechin. A są to przecież składniki, które wspomagają pracę metabolizmu, a także wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Kolejne badania wykazały, że spożywając trzy filiżanki zielonej herbaty dziennie możemy spalać nawet o 100 kalorii więcej w ciągu jednego dnia.

Pieprz i przyprawy na odchudzanie

Dieta na odchudzanie powinna być różnicowana. Nie może w niej zabraknąć przypraw, które mają skuteczne działanie na proces redukcji masy ciała. Nie bez powodu dieta polegająca na wprowadzeniu do dań, jak największej ilości przypraw cieszy się taką popularnością. Pieprz zawiera w sobie kapsaicynę, a jest to składnik, który skutecznie pobudza organizm do spalania tkanki tłuszczowej. Znajduje się ona również w papryczce chili i to właśnie te przyprawy koniecznie powinny znaleźć się w daniach na diecie redukcyjnej. Dzięki nim możemy pozwolić sobie od czasu do czasu na zjedzenie większego posiłku, ponieważ tak doprawione danie już samym trawieniem będzie odchudzać.

L-karnityna – niezbędny spalacz tłuszczu

Są składniki w naszej diecie, które są niezbędne dla organizmu, by był on zdolny do spalania tkanki tłuszczowej. Badania wykazały, że takim składnikiem jest L-karnityna. Okazuje się, że nawet jej niewielkie niedobory w organizmie mogą uniemożliwiać spalanie tkanki tłuszczowej. Należy więc uzupełnić jej podaż, by spalanie tłuszczu było możliwe.

L-karnityna jest tak ważnym składnikiem podczas tego procesu, ponieważ bierze ona udział w transporcie kwasów tłuszczowych do komórek, które zwane są również mitochondriami. Tam kwasy tłuszczowe zostają spalane i wykorzystywane przez organizm jako czystą energię.