Plan przemiany totalnej – jak z lenia stać się człowiekiem aktywnym?

W większości przypadków kiedy chcemy zrealizować jakiś cel lub marzenie, najtrudniejszy okazuje się pierwszy krok do celu. Musimy go więc jak najszybciej zrobić i nie odkładać go wciąż na jutro. Fatalny tryb życia, niewłaściwa dieta, za mało ruchu, oraz nerwy i stres – to wszystko powoduje rozsypkę naszego zdrowia z każdym dniem. Zmiana stylu życia na zdrowy i aktywny często jest bolesna i kosztuje wiele wyrzeczeń. Dobrze będzie jeżeli to sobie rozplanujemy i będziemy trzymali się wcześniej ustalonych wytycznych.

1. Zrezygnuj z używek

Ogranicz kawę, zlikwiduj ze swojego życia papierosy i alkohol. To niepotrzebne, kosztowne, psujące stan zdrowia.

2. Zmień dietę

Dołącz do swojej diety bogate w witaminy produkty takie jak warzywa i owoce, zrezygnuj z tłuszczów. Na tym etapie być może dobrym rozwiązaniem okaże się również konsultacja z dietetykiem, który oceni nasze zapotrzebowanie energetyczne i przygotuje dla nas odpowiednią dietę.

3. Zacznij być aktywnym

Po dwóch trudnych krokach przyszedł czas na trzeci – jeszcze trudniejszy. To moment, w którym trzeba w końcu podnieść się z wygodnej kanapy, nie wmawiać sobie, że brakuje nam czasu i zacząć codzienne aktywności. Na tym etapie przydać się nam może pomoc na stałe lub przynajmniej pojedyncze porady od trenera personalnego. Nie masz siły przebiec 5 kilometrów? Obiecaj swojemu dziecku lub 2 połówce, że wystartujesz w takim biegu. To doskonały motywator do działania.

4. Nie przestawaj działać

Stawiaj kolejne cele, dbaj o to, by każdy dzień obfitował w wysiłek fizyczny. Tym sposobem nabierzesz niezbędnej regularności i nigdy więcej nie będziesz chciał żyć mało aktywnie. To zdrowie fizyczne i psychiczne, odpoczynek i relaks przy jednoczesnym zmęczeniu ciała.