Podstawowe zasady suplementacji

Suplementy diety pozwalają usprawnić działanie organizmu i są niezastąpionym wsparciem dla osób uprawiających różne dyscypliny sportu. O czym należy wiedzieć sięgając po suplementy diety? Jakie są zasady suplementacji?

Rynek suplementów oferuje szereg skutecznych preparatów o wyjątkowo szerokim spectrum działania, nie oznacza to jednak, że wszystkie są naprawdę skuteczne i możemy przyjmować je bez żadnych ograniczeń. Wiele preparatów, w tym suplementy ściśle dostosowane do potrzeb osób trenujących sporty siłowe i sylwetkowe wymaga stosowania się do z góry określonych zasad ich przyjmowania, gdyż brane bez ograniczeń i w samodzielnie ustalanych dawkach zamiast stanowić wsparcie w trudnym dążeniu do wypracowania muskularnej sylwetki mogą utrudniać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Poznaj zasady suplementacji!

Podstawowe zasady suplementacji – kiedy brać suplementy?

Zawodowi sportowcy i osoby amatorsko trenujące potrzebują szczególnego wzmocnienia organizmu w czasie intensywnego wysiłku. Dzieje się tak z dwóch powodów – po pierwsze narażony na znaczne obciążenia organizm potrzebuje większej ilości niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania substancji odżywczych, które ciężko dostarczyć wraz z codziennymi posiłkami nawet, jeżeli są one odpowiednio zbilansowane.

Po drugie suplementy dla sportowców intensyfikują procesy anaboliczne oraz pozwalają chronić organizm przed szkodliwym wpływem reakcji katabolicznych, które zachodzą w mięśniach po intensywnym wysiłku – rezygnując z suplementacji najczęściej nie jesteśmy w stanie osiągnąć takich efektów treningu, jak podczas stosowania odżywek.

Zasady suplementacji w kulturystyce

Trening kulturystyczny i nie tylko ma na celu stałe dążenie do doskonalenia swojego wyglądu i zyskania większej siły oraz wytrzymałości. Nawet odwiedzając siłownię w celach typowo rekreacyjnych warto sięgać po skuteczne suplementy, które pomagają szybciej zbudować masę mięśniową, wspomagają regenerację czy przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej, jednocześnie chroniąc mięśnie przed degradacją.

Chcąc świadomie podejść do suplementacji i móc wykorzystać potencjał płynący z przyjmowania różnych odżywek należy pamiętać, że podstawą w dążeniu do osiągnięcia celów treningowych jet połączenie diety, odpowiednio opracowanych treningów oraz odpoczynku, na który zwykle nie starcza już czasu.

Uogólniając, jeżeli chcesz osiągnąć cel treningowy koniecznie pamiętaj, że suplementy są ważnym uzupełnieniem diety i treningów. Stosowane przez osoby stroniące od aktywności nie przyniosą żadnych efektów, jednak przyjmowane przez osoby stosujące odpowiednią dietę i mające dobrze ułożony plan treningowy okazują się naprawdę skuteczne i pomagają szybciej przybliżyć się do wcześniej określonych celów.

Jeżeli chcesz w pełni wykorzystać potencjał płynący ze stosowania suplementów i odżywek dla sportowców koniecznie pamiętaj, że:

• Suplementy zostały stworzone w celu wzmacniania efektów diety i treningu np. suplementy na masę uzupełniają niedobory składników odżywczych w diecie i wzmacniają procesy anaboliczne, jednak nie działają samoczynnie – siedząc na kanapie i przyjmując jedynie odżywki nie zyskasz idealnych mięśni
• Stosowanie suplementacji wymaga wiedzy odnośnie działania i przeznaczenia konkretnych środków
• Przyjmowanie zwiększonych dawek nie przyniesie szybszych efektów suplementacji
• Dowolne łączenie wzajemnie hamujących swoje działanie środków może doprowadzić do braku jakichkolwiek efektów ćwiczeń
• Suplementy należy dobierać względem posiadanego stażu treningowego
• Wybór konkretnego preparatu powinien być ściśle uzależniony od założonego celu treningowego
• Najlepsze efekty suplementacji przynoszą preparaty kupowane w profesjonalnych sklepach, a nie w drogerii czy na bazarze

Suplementacja jakichkolwiek substancji, także witamin i minerałów czy ziół wymaga ścisłego przestrzegania zaleceń producenta odnośnie dawek i czasu przyjmowania preparatów.

Przestrzegając zasad suplementacji zyskasz pewność, że przyjmowany preparat naprawdę zadziała i tym samym przybliży Cię do osiągnięcia idealnej sylwetki. Warto pamiętać, że najważniejsze jest zdrowie – bagatelizując zalecenia odnośnie stosowania jakichkolwiek preparatów narażasz się na wystąpienie skutków ubocznych.