Wiele osób uważa, że romantyczny nastrój w sypialni jest wystarczający, by wieczór z partnerem można było uznać za udany. Ludzkie libido (popęd seksualny) to jednak dużo bardziej złożony problem i zależy od wielu czynników takich jak wpływy socjologiczne, psychologiczne i hormonalne. Okazuje się również, że duży wpływ na libido mają spożywane przez nas w ciągu dnia potrawy.

Jedzenie, a seks

Związek pomiędzy jedzeniem, a seksem znany jest już od dawna. Od lat badania zdają się potwierdzać tezę, że dobry seks zależy od tego jak spędzimy cały dzień i co zjemy. Dieta i dania, które spożywamy, wpływają znacząco na takie aspekty dobrego seksu jak:

• Emocje - życie w stresie bardzo często hamuje libido. Jeśli w ciągu dnia spożywamy pokarmy, które działają uspokajająco, może się okazać, że nasz seks będzie dużo lepszy
• Poziom hormonów - hormony płciowe takie jak np. testosteron czy estrogeny, mają ogromny wpływ na poziom libido. Wszelkie pokarmy, które podniosą poziom hormonów płciowych, poprawią także jakość życia seksualnego.
• Krew - Jedzenie, które poprawia przepływy krwi w organizmie, pomaga także w ukrwieniu narządów płciowych, dzięki czemu zwiększa się satysfakcja z dokonywanego stosunku. 

Złe nawyki żywieniowe mogą bardzo niekorzystnie wpłynąć na gospodarkę hormonalną ludzkiego organizmu. Dodając do tego długotrwałe narażenie na stres, ciągle przemęczenie, a także różnego rodzaju diety odchudzające stosowane przez niektórych ludzi, może się okazać, że w organizmie brakuje niektórych składników pokarmowych, odpowiedzialnych za produkcję hormonów i wpływających na ochotę na seks. Odpowiednie odżywianie może znacząco poprawić życie seksualne

Pokarmy zwiększające popęd płciowy

Istnieje wiele naturalnych sposobów na podniesienie libido. Jeśli chcemy poprawić swoje życie seksualne, musimy zadbać aby dieta była bogata w:

• gorzka czekoladę -, zwiększa poziom serotoniny i dopaminy, dzięki czemu czujemy się dużo bardziej szczęśliwi i mamy większą ochotę na seks. Dodatkowo zawiera wiele magnezu, który zmniejsza stany zapalne naczyń krwionośnych i poprawia przepływ krwi z żyłach i tętnicach. 
• ostrą paprykę - papryka przyspiesza metabolizm, dzięki czemu serce bije szybciej i pompuje więcej krwi. Dużo łatwiej osiągnąć nam wtedy podniecenie seksualne, a także odczuwamy mocniejsze doznania.
• tłuste ryby - ryby zawierają wiele cennych kwasów tłuszczowych omega-3, które zwiększają produkcję dopaminy, poprawiają krążenie i sprawiają, że odczuwamy większą przyjemność z seksu.
• nasiona i orzechy - nasiona i orzechy zawierają mnóstwo cennych substancji odżywczych i aminokwasów, takich jak np. cynk, który pobudza organizm do produkcji testosteronu i zwiększa ogólną sprawność fizyczną czy tryptofan, który jest odpowiedzialny za produkcję serotoniny, zmniejszającej stres i poprawiającej nastrój. Orzechy i nasiona to także znakomite źródło argininy, która jest prekursorem tlenku azotu w organizmie. Tlenek azotu rozkurcza naczynia krwionośne i ułatwia przepływ krwi, dzięki czemu dużo łatwiej jest osiągnąć erekcję. 
• produkty zawierające potas - banany i ziemniaki to bardzo cenne źródła potasu, składnika odżywczego, który poprawia przepływ krwi w organizmie i dba o naczynia krwionośne. 
• przyprawy - imbir, kurkuma, gałka muszkatołowa i gorczyca zwiększają ukrwienie w obrębie narządów płciowych
• płatki owsiane - regularne jedzenie płatków owsianych podnosi poziom testosteronu w organizmie, dzięki czemu zwiększa się nie tylko potencja, ale także zdolność organizmu do budowy nowych mięśni i spalania tłuszczu.
• owoce - granat znakomicie podnosi poziom testosteronu we krwi. Działa pozytywnie także na kobiety. Awokado zawiera mnóstwo nienasyconych kwasów tłuszczowych i mało tłuszczów nasyconych, dzięki czemu znakomicie działa na układ krążenia. Poprawia krążenie krwi i działanie mięśnia sercowego. Arbuz uznawany jest za naturalną Viagrę. Zawiera mnóstwo cytruliny, która poprawia ukrwienie narządów płciowych i zwiększa długość trwania erekcji. Podobne działanie wykazują także ciemne winogrona.
• warzywa - szczególnie polecane są szparagi, które zawierają mnóstwo składników odżywczych. Traktowane są także jako naturalny afrodyzjak. Marchewka także jest znakomitym źródłem witamin i substancji, które pobudzają narządy płciowe.

Pokarmy zmniejszające popęd płciowy

Brak ochoty na seks także może wynikać z diety. Jeśli spożywamy dużą ilość pokarmów przetworzonych i sztucznych, może się okazać, że nasze libido jest mocno osłabione. Do produktów, które powinniśmy mieć na "cenzurowanym", należą:

• słodkie napoje - ogromne ilości cukru lub aspartamu, znajdujące się najczęściej w kolorowych i gazowanych napojach, zmniejszają produkcję serotoniny, pogarszając nasz nastrój i niszcząc całkowicie ochotę na seks.
• alkohol - często spożywanie alkoholu, wbrew pozorom, osłabia nie tylko popęd seksualny, ale też osłabia zdolność do osiągania i utrzymywania erekcji.
• soja - wpływa negatywnie na ilość plemników w spermie, a także osłabia libido.
• mięta - mentol osłabia produkcję testosteronu.
• cukier - cukier jest prawdziwym zabójcą testosteronu.