Popraw dietę już dziś

Popraw dietę już dziś – proste sposoby na zdrowsze posiłki

Nie jest łatwo utrzymać zdrową dietę stale pędząc. Warto dokonać jednak kilku prostych zmian, aby dieta stała się zdrowsza już dziś – od tej chwili! Nadwaga, złe samopoczucie czy pogorszenie zdrowia, może przeszkodzić w wielu ambitnych planach, dlatego warto drobnymi kroczkami zadbać o siebie.

• Woda zamiast słodkich napojów – zasada prosta jak drut! Zamiast wybierać z automatu kolejną puszkę napoju gazowanego czy energetycznego, sięgnij po wodę. Jednym ruchem pozwalasz sobie zaoszczędzić wielu kalorii i licznych dodatków, które niekoniecznie są dla Ciebie zdrowe. Picie wody, to świetny zwyczaj, który pozwala nawadniać organizm, poprawiać samopoczucie i trawienie. Jeżeli nie smakuje Ci zwykła woda, popijaj ją np. z plastrem cytryny czy pomarańczy, dodaj odrobinę mięty lub łyżeczkę miodu! Uważaj jednak na wody aromatyzowane, które często poza smakiem owoców, zawierają głównie cukier i są kaloryczne niczym napoje, które chcesz nią zastąpić!
• Chowaj słodycze, eksponuj owoce – proste i naprawdę skuteczne! Jest to szczególnie korzystne dla łasuchów, którym ciężko żyć bez podjadania. Jeżeli masz w zanadrzu spore zapasy ciastek, czekolad, chrupek czy krakersów, schowaj je lub wyrzuć – przynajmniej z zasięgu ręki i wzroku. W zamian za to postaw na środku stołu wielką misę pełną owoców, miej też w pogotowiu np. orzechy czy posiekane w paski ulubione warzywa. Jabłka, banany, gruszki czy pomarańcze znajdujące się w zasięgu, kuszą równie bardzo jak słodkości, a są zdrowe i sycą na dłużej niż np. paczka tłustych chipsów. Dodając sobie porcji witamin, minerałów i przeciwutleniaczy będziesz czuć się znacznie lepiej, a po porcji zdrowych smakołyków nie musisz mieć wyrzutów sumienia!
• Każdy posiłek wzbogacaj porcją warzyw i owoców. Bez względu na to, co aktualnie planujesz przekąsić – kanapkę, koktajl, zupę czy kotlet z ziemniakami – nie krępuj się dorzucić sobie podwójnej porcji warzyw. Frytki się nie liczą, dlatego poza nimi dodaj do obiadu kilka różyczek kalafiora lub brokuła, porcję surówki z marchewki z jabłkiem, do koktajlu dorzuć jagody lub kilka listków mięty, zupę wzbogać solidną porcji natki pietruszki lub bazylii i porcją warzyw. Kanapka z plastrem pomidora, listkiem sałaty czy garstką rukoli nabierze smaku, wartości i co ważne będzie wyglądała bardziej smakowicie.
• Pokochaj ziołowe herbaty – zamiast alkoholu na dobranoc wypij wyciszająca herbatkę z melisy czy rumianku, smakują wybornie i pomogą lepiej zasnąć. Może zasmakuje Ci również bezkofeinowa zielona herbata? Pełna przeciwutleniaczy pomoże wzmocnić organizm w walce z wolnymi rodnikami i zapewni solidną dawkę zdrowia, urody i dobrego samopoczucia.
• Planuj kolejny dzień – gdy wieczorkiem znajdziesz chwilę wytchnienia zaplanuj swoje posiłki na kolejny dzień. Najważniejsze jest zdrowe i pożywne śniadanie, dlatego podczas zakupów nie zapominaj uzupełniać domowej spiżarni w płatki owsiane, jaja, pełnoziarniste pieczywo, masło orzechowe, orzechy czy nasiona. Przygotowana na mleku owsianka z garstką bakalii i łyżeczką miodu doda solidnego powera na cały dzień, a Ty zjesz chociaż jeden naprawdę zdrowy posiłek.

Gdy nabierzesz zdrowych nawyków żywieniowych, każdy dzień będzie lepszy, dlatego warto powoli, ale konsekwentnie wprowadzać pozytywne zmiany.