Produkty, które poprawią Twój nastrój!

Wydaje Ci się, że gorszy nastrój trzeba po prostu przeczekać, a jutro z pewnością będzie lepiej? Nic bardziej mylnego! Matka Natura wyposażyła nas w mnóstwo sposobów, które błyskawicznie poprawiają nastrój i zapewniają doskonałe samopoczucie przez cały dzień. Dowiedz się, jakie produkty powinny znaleźć się w Twoim menu, abyś cały czas cieszył się świetnym humorem!

Banany

Banany to ulubione owoce wielu osób. Są smaczne, słodkie i radośnie żółte. Naukowcy uważają banany za naturalne antydepresanty, które dodatkowo dostarczają nam mnóstwa witamin i pokaźną dawkę magnezu. Pomagają skutecznie zwalczyć problemy z pamięcią i koncentracją, a dodatkowo podwyższają poziom serotoniny, która odpowiada za zadowolenie z życia!

Pomarańcze

Nic tak nie poprawia samopoczucia jak soczyste, aromatyczne pomarańcze. Nie musisz nosić różowych okularów, aby widzieć świat w lepszych barwach. Badania pokazują, że zapach pomarańczy ma silne działanie antydepresyjne, błyskawicznie dodaje energii  i daje błogie uczucie odprężenia… Postaraj się jeść przynajmniej jedną pomarańczę dziennie, a dobre samopoczucie Cię nie opuści.

Orzechy i pestki dyni

Szukasz alternatywy dla słonych przekąsek? Doskonałą propozycją są orzechy i pestki dyni. To bogate źródło witamin z grupy B, które korzystnie wpływają na układ nerwowy, poprawiając nastrój. Orzechy brazylijskie bogate są w selen, który jest naturalnym sposobem na walkę z depresją. Garść chrupiących przysmaków to  sprawdzony sposób na walkę ze złym nastrojem.

Gorzka czekolada

A najlepiej w wersji ze skórką pomarańczy! Gorzka czekolada poprawia bystrość i koncentrację, obniża stres i pozwala poprawić samopoczucie. Świetnie zastąpi niezdrowe słodycze, dlatego sięgnij po nią jako dodatek do kawy lub podczas popołudniowego czytania książki.

Ryby

Ryby to najlepsze źródło Kwasów Omega-3, które mogą pomagać w walce z depresją. Oprócz tego chronią neurony przed uszkodzeniami, spowodowanymi przez chroniczny stres. Po ciężkim dniu w pracy przygotuj sobie na obiad dobrej jakości rybę, a zobaczysz, że troski przeminą o wiele szybciej.

Seler naciowy

Powoli dopada Cię głód, a Twoje samopoczucie stopniowo się pogarsza? Miej przy sobie seler naciowy! Ta awaryjna, chrupiąca przekąska świetnie zastąpi popołudniowy batonik w pracy. Seler naciowy zawiera substancję chemiczną (3-n-butylphthalide), która zmniejsza poziom hormonów stresu we krwi. Dzięki temu sprawia, że poczujesz się bardziej odprężony i zrelaksowany.

Yerba mate

Nie bez powodu tak wiele osób jest oddanymi fanami yerba mate. Nie tylko skutecznie dodaje energii, ale też zauważalnie poprawia samopoczucie. Yerba mate ma bardzo pozytywny wpływ na cały organizm, poprawia pamięć i koncentrację oraz usuwa wszelkie oznaki zmęczenia. Zamiast sięgać po kolejną kawę, zaparz sobie kubek aromatycznej yerba mate i ciesz się dobrym samopoczuciem przez wiele kolejnych godzin!

Melisa

Powszechnie wiadomo, że melisa niezwykle skutecznie łagodzi napięcie nerwowe i usuwa stres. Najlepsza opcją będzie oczywiście melisa z pomarańczą – kubek tego parującego, aromatycznego napoju szybko wprowadzi Cię w dobry nastrój, a Ty zapomnisz o problemach i stresie. Wykorzystaj moc melisy, która jest skutecznym i naturalnym sposobem na uspokojenie skołatanych nerwów.

Unikaj produktów, które mogą zepsuć Twój nastrój

Przede wszystkim postaraj się nie nadużywać kawy – co prawda daje ona zastrzyk energii, jednak po pewnym czasie powoduje rozdrażenienie. Lepiej zastąpić ją herbatą Pu erh lub yerba mate. Unikaj też tłustych, niezdrowych posiłków i nadmiaru słodyczy. Spowodują one, że będziesz czuł się ociężały, poziom insuliny będzie szalał, a Ty nie skupisz się na pracy. Zdrowy posiłek sprawi, że poczujesz się lekko i będziesz bardziej zadowolony.

Podsumowanie

Teraz już wiesz, które produkty poprawią Ci nastrój. Podczas najbliższych zakupów zaopatrz się w niej i miej nie tylko w domu, ale też w miejscu pracy – dzięki temu zły nastrój nie będzie miał szans, bo Ty rozprawisz się z nim błyskawicznie!