Produkty, które w godzinkę poprawiają samopoczucie

Jesienna chandra, złe samopoczucie to często najlepszy powód by schować się pod kocem i wcinać słodkie czekoladowe lody lub pizzę. Z pewnością migdały czy kapusta nie wpadną nam do głowy, gdyż nie czujemy się zbyt dobrze, ale ich lekkość i właściwości mogą pozytywnie zaskoczyć.

Jest mnóstwo produktów, które mogą w łatwy, a zarazem nie obciążający naszego organizmu sposób, poprawić nasze samopoczucie. Jedzenie ma za zadanie nie tylko karmić, ale także dawać pozytywne odczucia, dlatego warto zadbać o najlepszej jakości, zdrowe pokarmy. Produkty bogate w węglowodany dają wiele satysfakcji, ponieważ podnoszą poziom serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia. Warto jednak przemyśleć ich pochodzenie, gdyż mogą one nieść za sobą mnóstwo kalorii. Oto produkty, które bez wątpienia dają moc i poprawiają samopoczucie, a przy tym nie powinny zaszkodzić zgrabnej sylwetce.

Jaja to bez wątpienia numer jeden wśród produktów wpływających na poprawę humoru! Jedno jajo zapewnia najwyższej jakości białko, które pozwala czuć sytość na dłużej, a łącząc je z pożywnymi węglowodanami, możemy skutecznie poprawić swój nastrój na dłużej. Doskonale smakują i można przyrządzać je na wiele sposobów, dlatego też każdy znajdzie odpowiedni pomysł na jaja dla siebie. Idealnie komponują się z licznymi składnikami, stanowią cudowny dodatek do sałat, zup czy samodzielne danie!

Innym doskonałym źródłem wysokowartościowego białka, które wpływa doskonale na nasze samopoczucie jest tuńczyk. Porcja ok. 120 g to idealny sposób na odżywienie i nasycenie organizmu, czy ustabilizowanie poziomu cukru we krwi za pomocą dobroczynnych kwasów tłuszczowych omega 3. Regularne spożywanie ryb pomaga zachować optymalny poziom białka, które sprawia, że czujemy się silniejsi i bardziej wydajni. Pozytywna energia pozwala zmniejszać ryzyko depresji.

Kolejne wartościowe białka znajdziemy w roślinach strączkowych, które dodatkowo zawierają węglowodany złożone. Umiarkowane porcje fasoli, grochu, soczewicy czy ciecierzycy pozwalają optymalnie chronić przed depresjami i zmianami nastrojów. Jedzone dwa razy w tygodniu wspomogą nasz nastrój regularnie. Warzywa strączkowe doskonale smakują jako hummus – bogaty w błonnik i białka dip jest doskonałym dodatkiem do pieczywa, świeżych warzyw jak marchew, papryka, seler naciowy itp. a jego smak przywodzi na myśl egzotyczne kraje. Nie jest to jedynie przysmak dla wegetarian, dlatego wszystkim warto go polecać.

Rosół, to zupa idealna na niemiłe nastroje. Któż z nas nie czuje się znakomicie po porcji gorącego rosołu. Ciepła i pożywna porcja zupy na bazie kurczaka i świeżych warzyw jest najlepszym sposobem na zdrowie i doskonałe samopoczucie. Przywodzi na myśl ciepłe odczucia i wspomnienia, dlatego na zły humor warto ugotować ten smakowity wywar i zjeść go z ulubionymi dodatkami lub wypić solo. To lek w smakowitej formie, dlatego nie zapominajmy o nim także w chwilach pochmurnego nastroju.

Płatki owsiane to porcja dobroczynnych składników, które jedzone regularnie szczególnie na śniadanie,skutecznie poprawią nastrój na cały dzień. Bogate w węglowodany złożone płatki owsiane są wolno trawione, koją mózg i układ nerwowy, gdyż stanowią one bardzo ważne źródło paliwa. Są kluczowym składnikiem diety, który pomaga regulować nastrój, apetyt czy sen. Porcja płatków owsianych okraszona owocami i orzechami o poranku zapewni dobry humor na cały dzień.

Cudownym sposobem na poprawę nastroju na szybko, jest połączenie smakowitego jogurtu naturalnego z porcją malin. Jogurt jako źródło wapnia i dobroczynnych białek, które sycą i poprawiają nastrój z dodatkiem malin (lub innych owoców) bogatych w antyoksydanty poprawia humor nie tylko porcją składników odżywczych, ale samym smakiem i kolorami. Połączenie jogurtu z owocami, stanowi lekką przekąskę, która szybko i skutecznie zaspokaja mały głód, dodaje energii i ochoty do działania! Kolejnym razem zamiast paczki ciastek – weź porcję jogurtu ze słodkimi owocami a zyskasz super humor bez zbędnych kalorii!

Zdrowe tłuszcze i sycące właściwości poprawiające samopoczucie mają również orzechy i nasiona. Cudowne uczucie sytości, zastrzyk dobroczynnego białka i innych składników odżywczych stanowią doskonałe remedium na zły humor i samopoczucie. Szczególnie warte uwagi są migdały, które dodatkowo cudownie wpływają na nasza sylwetkę. Już garstka dobroczynnych orzechów włoskich, pistacji czy nawet orzeszków ziemnych (oczywiście bez dodatku soli) pomoże przejść chwile osłabionego nastroju i przyniesie wiele korzyści nie tylko dla samopoczucia, ale również zdrowia całego oragznizmu.

Poza malinami, warto zajadać jagody! Są one niczym zdrowe cukierki prosto z natury. Świeże owoce działają niezwykle na nasze samopoczucie, dlatego zamiast tabliczki czekolady, na smutki i złe samopoczucie warto wcinać ich jak najwięcej. Bogactwo przeciwutleniaczy i licznych składników mineralnych i witamin, dostarczą mnóstwa pozytywnej energii, a przy tym nie pozostawiają zbędnych kilogramów po kuracji odstresowującej! Są bogate w wodę, pobudzają kubki smakowe i są wyjątkowo lekkostrawne.

Wśród poprawiających nastrój składników nie można zapomnieć o awokado, którego kremowa i lekka konsystencja sprawia, że każda przekąska z jego zawartością zachwyca smakiem. Bogate w kwasy omega-3, liczne niezbędne witaminy oraz minerały, a także większą niż u innych owoców zawartość białka, skutecznie wspomagają walkę z podłym nastrojem. Są niezwykle zdrowe, dlatego warto jeść je codziennie w porcji ok 1/2 owocu. Idealnie zastępują masło, doskonale smakują jako dodatek do sałatek czy zup lub stanowią cudowny dip.

Jeżeli nie masz ochoty na jedzenie, wypróbuj herbaty! Filiżanka dobrej jakościowo zielonej, czarnej czy ziołowej herbaty, pozwala dać cudowny komfort i doskonałe samopoczucie na długo. Jest niskokaloryczna i za sprawą cudownego aromatu skutecznie koi nerwy i wycisza.

Jak widać wybór jest przeogromny, dlatego nie popadajmy w zły humor i wybierajmy zdrowe kuracje antystresowe, w postaci smakołyków, które są super zdrowe i leczą!