Sportowcy doświadczeni i ci początkujący często sięgają po suplementy diety, których zadaniem jest dostarczenie do organizmu cennych składników odżywczych. Nie jeden raz pojawiło się u was zmęczenie, które sprawiło, że nie mieliście siły na wykonywanie kolejnych powtórzeń ćwiczeń? Zmęczenie to jedna z największych barier, która przyczynia się do zmniejszenia efektywności naszych treningów. Jednak warto wiedzieć, że jest produkt, który może sprawić, że nasze problemy raz na zawsze się skończą. Rozwiązaniem jest odżywka przedtreningowa, która ma zbawienne działanie na organizm sportowców i osób aktywnych fizycznie.

Trzeba jednak zaznaczyć, że na rynku pojawia się wiele rodzajów odżywek przedtreningowych, a żadna z nich nie może być nazwana mianem idealnej. Czas więc dowiedzieć się jakie są rodzaje przedtreningówek i jakie najlepiej wybierać?

Przedtreningówka pobudzająca

Wiele osób na początek sięga po pobudzające suplementy diety przedtreningowe. Problemem wielu osób aktywnych fizycznie, jest zmęczenie, które nie pozwala na efektywne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń. Jest to największa bariera dla każdej osoby, która uprawia sport. Działanie Boosterów treningowych jest jedno, pobudzanie układu nerwowego do pracy. Dzięki nim zmniejsza się u nas uczucie zmęczenia i nie pojawia się już żaden problem podczas wykonywania kolejnych powtórzeń. Takie boostery pobudzające doskonale nadają się dla osób, które ćwiczą w domu i nie mają one motywacji i siły, by rozpocząć kolejny trening. W suplementach pobudzających najczęściej znajduje się kofeina, która jest składnikiem naturalnym, który zwiększa pracę układu nerwowego. Często stosowana jest również efedryna, guarana, a także yerba mate. Istnieją również boostery, które polecane sią dla osób, które mają uczulenie na stymulatory. Ich zadaniem również jest zwiększenie sił, a także poprawienie ukrwienia układu mięśniowego.

Sięgając po przedtreningówkę pobudzające, to możemy liczyć na to, że poprawią się nasze możliwości treningowe. Będziemy w stanie wydłużyć trening lub zwiększyć obciążenie, co poprawi efektywność treningową o 100 procent, co da widoczne zmiany. Warto więc sięgnąć po takiego rodzaju suplementy diety, kiedy chcemy zwiększyć wytrzymałość siłową i szybciej osiągnąć wyznaczone cele.

Przedtreningówka pompująca

Istnieją również suplementy diety, które przyczyniają się do zwiększenia mięśni po ćwiczeniach. To tak zwane suplementy diety pompujące. Nie przyczyniają się one co prawda do poprawienia efektów treningowych, ale świetnie działają na naszą motywację. Kiedy widzimy efekty naszego wysiłku mamy więcej chęci do ćwiczeń i nie tracimy motywacji do działań. Substancji, które przyczyniają się do zwiększenia pompy mięśniowej jest bardzo dużo. Jednym z najczęściej wykorzystywanym jest beta- alanina. Jest to składnik, który zaliczany jest do beta- aminokwasów. Powoduje ona, że karnozyna w większych ilościach gromadzi się w naszych mięśniach, a to przyczynia się do pojawienia się pompy mięśniowej i zmniejszenia produkcji kwasy mlekowego. Doskonałym boosterem przedtreningowym jest również agmatyna. Jest to składnik, który przyczynia się do zahamowania enzymów rozkładającego się tlenku azotu, a to sprawia, że jego ilość się zwiększa. A im więcej tlenu azotu, tym lepszy przepływ krwi w mięśniach, a to sprawia, że mięśnie są lepiej odżywione w składniki odżywcze i tlen, a to gwarantuje nam widoczniejszą i większą pompę mięśniową.

Warto wybierać przedtreningówi pompujące, ponieważ znakomicie działają one na motywację. Tak więc polecane są one dla osób, które nie widzą efektów swoich treningów i przez to tracą zapał do ćwiczeń.

Przedtrenignówka na siłownię

Często sportowcy, którzy ćwiczą na siłownie zastanawiają się po jakie suplementy diety najlepiej sięgnąć przed rozpoczęciem ćwiczeń. Dla kulturystów idealnie nadadzą się aminokwasy BCAA. Jest to suplement diety, który spożywa się przed treningiem, a ich zadaniem jest dodanie energii do ćwiczeń, a także zmniejszenie reakcji katabolicznych, które przyczyniają się do rozpadu mięśni, a zaczynają się one kiedy poddajemy mięśnie intensywnemu wysiłkowi. Doskonała przedtreningówka to również kreatyna. Jej spożywanie jest zalecane dla osób, które od ponad roku ćwiczą na siłowni. Jest to preparat, który przyczynia się do zwiększenia energii, a także poprawia wytrzymałość siłową.

Przedtreningówka w sporach walki

Osoby, które trenują sztuki walki muszą przygotować się do treningu nieco inaczej niż kulturyści. Ze względu na to, że ruch podczas takich treningów są bardziej gwałtowne na ciało wystawione jest na upadki i częste uderzenia, to najlepiej sięgać po lekki suplementy diety. Przedtreningówaka dla takich osób powinna składać się z niewielkiej ilości węglowodanów i białek. Jednak taki gainer nie może przyczyniać się do pojawienia się uczucia sytości, a składniki odżywcze muszą ulegać szybkiemu trawieniu. Białka i węglowodany mają dostarczać energii do ćwiczeń i zwiększyć odporność mięśni na urazy.

Przedtreningówaka dla biegaczy

W przypadku biegaczy również konieczne jest sięgnięcie po nieco inne boostery treningowe. Tym razem mają ona za zadanie przyczynić się do zwiększenia wytrzymałości i mają sprawić, że jesteśmy w stanie pokonywać większe odległości, a także biegać szybciej i dłużej.