Przekąski na dobranoc, które pomagają spalać tłuszcz

Odchudzanie podczas snu brzmi niczym marzenie, w które aż trudno uwierzyć. Jak się jednak okazuje istnieją takie przekąski na dobranoc, które pomagają spalać tłuszcz.

Niektóre ich składniki zjadane jako przekąski na dobranoc, wpływają na metabolizm, co pomaga zwiększyć spalanie. Nie należy jednak zapominać o regularnych ćwiczeniach, które pomagają osiągnąć najlepsze efekty. 

Aby poczuć magię spalania podczas snu, warto dodać do kolacji poniższe produkty:

Ostre papryczki

Jalapenos, habaneros, ostre sosy, pieprz cayenne to najlepsi przyjaciele dla tych, którzy chcą być fit. Zawarta jest w nich kapsaicyna, która odpowiada za ich przyjemne ciepło. Działa ona na metabolizm, który zwiększa dzięki niej swoje obroty i powoduje przyspieszenie tętna. Zjadając na wieczorną przekąskę np. warzywa z ostrym dipem, możesz skutecznie poprawić spalanie na całą noc. Jeżeli cierpisz na zgagi, warto stosować po nich leki zobojętniające lub pić mleko. 

Produkty pełnoziarniste

Całe ziarna, takie jak płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste itp. produkty pomagają spalać tłuszcz z racji na właściwości regulujące poziom cukru we krwi. Po zjedzeniu prostych lub przetworzonych węglowodanów następują skoki insuliny, po czym nasz organizm rozpoczyna magazynowanie tłuszczu. Zjadając produkty z pełnego ziarna sprawiamy, że insulina jest w równowadze, dlatego porcja takich produktów na noc sprawi, że organizm będzie ustabilizowany.

Białka

Jak wykazują badania, nasz organizm spala więcej kalorii podczas trawienia białek, aniżeli innych składników. Białka działają podobnie jak produkty pełnoziarniste utrzymując insulinę w równowadze. Na kolację warto zatem spożyć porcję piersi z indyka, tuńczyka lub łososia. Szczególnie godne uwagi są ryby, które bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, pomagają łagodzić substancje chemiczne nagromadzone przez stres, który przyczynia się do magazynowania tłuszczy. Ponadto te zdrowe kwasy tłuszczowe, oddziałują na leptyny – hormony, które wspomagają spalanie kalorii przez przyspieszanie metabolizmu, blokując odkładanie się sadełka. 

Dobrze jest stosować na dobranoc białka w proszku, które dodane do owocowego smoothie pozwolą zwiększyć spalanie. Doskonale sprawdzają się również jaja, które bogate są w witaminę B12, która wspomaga metabolizowanie tłuszczy.

Mleko

Poza faktem, iż jest to doskonałe źródło białka, mleko jest także bogate w wapń, który stanowi dodatkowy impuls do spalania tłuszczu. Dzieje się tak za sprawą jego wpływu na rozbijanie tkanki tłuszczowej w komórkach i zapobieganie jej nagromadzaniu się. Jak wykazały badania, spożywanie 1,200 – 1,300 mg wapnia dziennie, zwiększa nawet dwukrotnie efekty odchudzania, w porównania do diety ubogiej w ten cenny pierwiastek.

Zielona herbata

Sława jaka niesie się za zieloną herbatą i jej wpływem na odchudzanie wynika z zawartości solidnej dawki przeciwutleniaczy, które wspomagają metabolizm. Zielona herbata to doskonały sposób na pobudzenie spalania przed snem i nie ma znaczenia fakt, czy jest ona w wersji bezkofeinowej czy nie. Jak wykazały badania, polifenole katechiny zawarte w zielonej herbacie, zwiększają tempo przemiany materii nawet do 5%