Przepis na zgrabną sylwetkę

Istnieje kilka prostych zasad, które mogą w sumie, stanowić wspaniały przepis na zgrabną sylwetkę, który stosowany regularnie zapewni piękną figurę na stałe.

Odchudzanie nie jest łatwe, ale jest realne i każdemu może się udać. Z wielu stron otrzymujemy często mnóstwo nowych informacji, na temat zrzucania nadprogramowych kilogramów, które niekoniecznie się sprawdzają. Jak potwierdzają liczne przypadki przepis na zgrabną sylwetkę nie jest trudny!

Produkty o niskim indeksie glikemicznym

Każda dieta odchudzająca wymaga różnych odstępstw i rezygnacji z pewnych grup produktów spożywczych, co nie zawsze jest dla nas dobre. Jak się jednak okazuje, wystarczy postawić na produkty o niskiej glikemii. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym jak te na bazie rafinowanych zbóż, skrobi i cukrach, są najczęściej związane ze zwiększoną wagą. Wszystko to za sprawą faktu, iż produkty te mogą powodować gwałtowne skoki cukru we krwi i insuliny. Nagły wzrost poziomu tego hormonu powodować może nie tylko przybieranie na wadze, ale równocześnie podnosi ogólny poziom cukru we krwi, który prowadzić może do wielu schorzeń w tym cukrzycy.

Jedzenie produktów bogatych w białko

Zwiększona ilość produktów takich jak jogurty, jaja, owce morza, kurczak bez skóry, orzechy, nasiona czy innych bogatych w białko, jest prostą drogą do gubienia nadprogramowych kilogramów. Zaobserwowano, że produkty te zapewniają sytość na dłużej, pomagają hamować nadmierny apatyt, a przez to skutecznie wspomagają odchudzanie. Są budulcem mięśni, dzięki czemu trenując, zyskujemy piękną rzeźbę i tracimy tłuszczyk. Łączone z owocami, warzywami czy produktami pełnoziarnistymi stanowią wszystko to czego potrzebuje nasz organizm dla zdrowia i zgrabnej sylwetki.

Nie warto zamartwiać się o nabiał pełnotłusty

Prawdą jest, iż spożywanie pełnotłustych serów, mleka czy innych produktów nabiałowych, nie wpływa na przyrost masy ciała. Często bowiem spożywając więcej nisko tłuszczowego nabiału, spożywamy więcej węglowodanów, które są bardzo popularnym zamiennikiem tłuszczy w produktach light i im podobnych, które to właśnie stają się często powodem przybierania na wadze. Nie rzadko, stawiając na produkty odtłuszczone zjadamy ich znacznie więcej, gdyż wydaje nam się, iż skoro są „lekkie” możemy zjeść ich więcej, a to przyczynia się do skutków odwrotnych niż zamierzone.

Wartość posiłków i ich równoważenie

Białka i produkty o niskim indeksie glikemicznym pomagają skutecznie schudnąć, jednak bywa, że chcemy urozmaicić dietę również w inne składniki i produkty. Sposobem na ograniczenie monotonii jakie proponuje przepis na zgrabną sylwetkę, jest łączenie np. ulubionego mięsa czerwonego (często uznawanego za winowajcę przyrostu masy ciała) oraz warzyw, które mając bardzo niski indeks glikemiczny pozwalają zrównoważyć korzyści z tak zestawionego posiłku. Jeżeli jednak chcemy chudnąć skutecznie, warto łączyć głównie wysokobiałkowe produkty z tymi o niskim indeksie glikemicznym.

Nie ma co liczyć kalorii

Wszystkie powyższe sposoby są doskonałym sposobem na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Liczenie kalorii jest zbędne, gdyż wprowadza w swego rodzaju błędne koło. Najważniejszym elementem jaki zawiera przepis na zrzucania wagi jest odpowiednie łączenie składników i rozsądne odżywianie, które ułatwia także utrzymanie prawidłowej masy ciała na stałe.