Batony proteinowe to doskonałe źródło energii. Często sięgamy po nie, kiedy pojawia się u nas uczucie głodu. Jest to idealny posiłek dla osób aktywnych fizycznie, jednak nie tylko. Proteiny i składniki, które znajdują się w takich przekąskach są również niezbędne dla każdego człowieka. Sięgnięcie po takie batoniki to zawsze jest doskonała alternatywa dla posiłku. Może to być dla nas drugie śniadanie.

Dziś dowiemy się, w jaki sposób można zrobić własne batoniki proteinowe, które nie kosztują nas wiele, a za to mogą urozmaicić naszą codzienną dietę o wartościową i pyszną przekąskę, która dostarcza do organizmu cenne składniki odżywcze.

Batoniki proteinowe – dlaczego warto je spożywać?

Batoniki proteinowe są idealnie dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Mogą się sprawdzić, jako część posiłku po treningu, ponieważ dostarczają one do organizmu duże ilości białek, a także aminokwasów, które są niezbędne dla zachowania elastyczności włókien mięśniowych. Batoniki sprawdzają się również, jako zastępstwo dla słodkich przekąsek, więc mogą po nie sięgać osoby, które przebywają na diecie odchudzającej. Dla sportowców są one niezwykle cenne, ponieważ dostarczają one do organizmu cenne składniki, które są niezbędne do zachowania prawidłowej struktury tkanki mięśniowej. Mają one tak zbawienne działanie ma układ mięśniowy, ponieważ dostarczają do organizmu białka, a także są bogate w wartościowe węglowodany, a zawierają nie wielkie ilości tłuszczy, więc nie są zagrożeniem dla naszej sylwetki ( jeśli oczywiście jemy je w odpowiednich dawkach i z umiarem). Warto również wiedzieć, że w takich przekąskach znajdują się nie wielkie ilości składników słodzących i dodatkowych substancji, dzięki czemu wpływają one korzystnie na organizm człowieka i mogą przyczynić się do osiągnięcia lepszych wyników zarówno treningowych, jak i w diecie odchudzającej.

Trzeba również zaznaczyć, że ich cena w przypadku zakupu, a także samodzielnego wykonania jest niezwykle niska, a to zachęca do sięgnięcia po nie. Dzięki temu w prosty i tani sposób możemy dostarczyć do organizmu budulców w każdej sytuacji, nawet tej alarmowej. Ze względu na to, że stają się ona coraz popularniejszym produktem żywnościowym coraz częściej można je spotkać w sklepach i to nie tylko tych ze sportowymi suplementami diety.

Nie można również zapomnieć, że są one doskonałą przekąską, która nie przyczynia się do zwiększenia masy ciała. Jej dodatkowym plusem jest to, że nie trzeba ich dawkować, a ich rozmiary nie są duże, dzięki czemu łatwo je zawsze mieć przy sobie. Tak więc sprawdzają się ona jako przekąska odżywcza, a także zmiennik dla słodyczy. Batony proteinowe są źródłem składników odżywczych. Trzeba również zaznaczyć, że mają one dodatkowy plus. Po uch zjedzeniu czujemy się nasyceni i nie mamy ochoty na podjadanie między posiłkami.

Batony proteinowe – zrób je sam

Wiele osób zastanawia się, czy można zrobić proteinowe batony samodzielnie w domu. Oczywiście, że tak, jest to bardzo proste i nawet osoby, które nie radzą sobie zbyt dobrze w kuchni przy gotowaniu, powinny dać sobie radę z tym przepisem. Wystarczy, że mamy swój idealny przepis, potrzebne składniki i nieco więcej chęci do zrobienia samodzielnie pysznej przekąski. Do przygotowania tej przekąski są potrzebne:

Składniki potrzebne do zrobienia batonów proteinowych:

• Około 70 gramów płatek owsianych błyskawicznych,
• Mąka kokosowa lub migdałowa ( możesz również zrobić mąkę owsianą samodzielnie w domu)
• Orzechy – najlepiej wybierz te, które najbardziej ci odpowiadają,
• Mleko ( najlepiej od krowy)
• Odżywka białkowa ( smak dowolny) 5 miarek.

Jak przygotować batony proteinowe?

Na początek przygotuj płatki owsiane, które powinny być zmoczone przez wodę. Kiedy są one już gotowe, możesz przejść do przygotowania odżywi białkowej oraz mąki. Te dwa składniki powinny zostać połączone ze sobą, a następnie rozmieszane z mlekiem. Kiedy masa sucha jest rozmieszana z mlekiem, to można do niej dodać orzechy i płatki owsiane. Wszystkie składniki należy ze sobą dobrze połączyć i zacząć formować na długość batoników. Kiedy batoniki są już gotowe konieczne jest ich owinięcie w folię spożywczą i włożenie do zamrażalki na około godzinę. Po tym czasie nabiorą one formy i nie będą się rozpadać.

Jak widać przygotowanie batoników proteinowych nie jest niczym trudnym. Wystarczy mieć przy sobie odpowiednie składniki i nieco chęci do pracy. Wykonanie takich przekąsek nie kosztuje nas wiele, ponieważ większość składników, które są potrzebne do wykonania przepisu są obecne w naszej kuchni na co dzień, a ich zakupienie z pewnością nie wyjdzie nas więcej niż 30 złotych. A z takiej ilości składników starczy na zrobienie około 10 batoników.

Jeśli więc chcesz poznać, jakie właściwości i działanie mają batoniki proteinowe i na „własnej skórze” dowiedzieć się, dlaczego warto je spożywać, to udaj się do sklepu po potrzebne składniki i poświęć chwilę na ich wykonanie. Nie zajmie ci to dużo czasu, a da wiele korzyści.