Wiele osób decyduje się na suplementację. Pojawia się jednak pytanie, czy są to produkty bezpieczne i zdrowe? Jakie ta naprawdę suplementy diety mają działanie na nasz organizm i jaką wiedzę posiadamy na temat suplementów diety? Koniecznie sprawdź, co musisz wiedzieć o suplementach diety.

Podstawowe informacje o suplementach diety

Definicja podaje, że suplementy diety są środkami spożywczymi, mającymi na celu uzupełnienie diety. Są one skoncentrowanym źródłem witamin i minerałów oraz wielu innych składników odżywczych. Mają one działanie odżywcze. Najczęściej pozyskiwane witaminy i minerały, które są potrzebne do stworzenia suplementów diety pochodzą od tego samego producenta. Wszystkie te produkty powinny mieć badania i przejść przez nie pozytywnie, by móc trafić do produkcji suplementu, a potem na rynek. Jednak nie zawsze udaje się przeprowadzić wszystkie potrzebne badania, w wiele suplementów diety nie przechodzi ich wcale. Dlatego najlepiej wybierać suplementy diety, które są pewnej i wysokiej jakości.

Suplementy diety, a leki

Suplementy diety i leki często są do siebie porównywane. I chociaż wiele badań wykazuje pozytywny wpływ witamin i minerałów na organizm człowieka, to na ulotce, czy opakowaniu suplementu diety nie możemy przeczytać informacji, że dany produkt jest stosowany przy leczeniu choroby, czy że zapobiega on występowaniu niektórym schorzeniom. Na opakowaniach musisz znajdować się informacja na temat tego jak powinno się spożywać dany produkt, jakie dawki są dozwolone. W ulotce powinna znajdować się informacja na temat możliwego przedawkowania suplementu diety i o jego skutkach. Nie można porównywać suplementów diety do leków, ani sugerować, że mają one takie samo działanie jak leki. Suplementy diety w Polsce są uznawane jako dodatek do dobrze zbilansowanie diety, mają one uzupełnić niedobory, których nie możemy zmniejszyć dzięki produktom spożywczym. Nie są jednak traktowane jako produkt spożywczy, który może nam zastąpić prawidłową dietę. Suplementy diety to nie leki, ale nie są również produktem żywnościowym.

Czy suplementy diety są nam potrzebne?

Jest wiele zdań na temat tego, czy suplementy diety są nam potrzebne, czy są one zbędnym dodatkiem, który ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Warto jednak pamiętać, że to czy suplementy diety są nam potrzebne zależy od tego jaką dietę prowadzimy, czy jesteśmy aktywni fizycznie i wiele innych czynników. W dobie dwudziestego pierwszego wieku jesteśmy tak pochłonięci pracą i żyjemy w ciągłym pośpiechu i stresie, przez co wielu osobom nie udaje się stworzyć dobrze zbilansowanej diety, która dostarczy do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Wiele naszych posiłków jest bardzo ubogich wartościowo, przez co brakuje nam witamin i minerałów, a to może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. W takich sytuacjach wzrasta nasze zapotrzebowanie na witaminy i minerały, które znajdują się w suplementach. To, czy musimy przyjmować suplementy diety zależy do naszego stanu fizjologicznego. Jeśli jesteś w ciąży, to konieczne jest przyjmowanie suplementów z dobrze skoncentrowaną dawką składników odżywczych. Dodatkowa suplementacja przyda się również kobietom, które mają obfite miesiączki, czy osobom, które są aktywne fizycznie. Przez nadmierne spożywanie używek może zmniejszyć się przyswajalność magnezu, przez co konieczne staje się przyjmowanie suplementów diety z tym składnikiem, ponieważ suplementy są źródłem łatwo przyswajalnych składników odżywczych. Wiadomo również, że większość naszego społeczeństwa cierpi z powodu niedoboru witaminy D. Jest to spowodowane małą ilością dni słonecznych oraz przebywaniem w zamkniętych pomieszczeniach, gdzie nie docierają promienie słoneczne. Lekarze zalecają przyjmowanie suplementów diety z witaminą D, ponieważ ma ona niezastąpioną rolę dla naszego organizmu. Przyjmowanie suplementów diety jest więc konieczne, kiedy nie prowadzimy dobrze zbilansowanej diety, u kobiet, mężczyzn aktywnych fizycznie i osób, które cierpią z powodu schorzeń lub różnego rodzaju dolegliwości.

Czy przedawkowanie suplementów jest groźne?

To, czy konieczne jest przyjmowanie suplementów diety oraz w jakich dawkach powinny być stosowane to decyzja, którą powinno się skonsultować z lekarzem analizując wyniki badań, które określą, czy w organizmie widoczne są niedobory składników odżywczych, a jeśli tak, to jakich. Przyjmowanie witaminy A w zbyt dużych dawkach może prowadzić do zwiększenia ryzyka występowania raka płuc u palaczy. Nadmierne spożywanie witaminy B4 może zwiększyć ciśnienie krwi, prowadzi do mdłości, a nawet biegunek. Jeśli przyjmujemy za duże dawki witaminy D może dojść do wytrącenia z organizmu wapnia i fosforu. Wapń spożywany w nadmiarze może spowodować problemy z nerkami oraz innymi narządami wewnętrznymi. Może również prowadzić do wytrącenia z organizmu ważnych składników odżywczych takich jak: magnez, cynk i żelazo. Jest jednak wiele suplementów diety, które spożywane w dużych ilościach nie wywołują żadnych skutków ubocznych.

Dlaczego warto sięgać po suplementy diety

Niemal całe nasze społeczeństwo korzysta z suplementów diety. Najczęściej decydujemy się na stosowanie suplementów wspomagających układ odpornościowych. W tym przypadku decydujemy się na suplementację witaminą C, czy kwasami omega-3. Warto po nie sięgać zwłaszcza przed okresem jesiennym, kiedy to układ odpornościowy najbardziej narażony jest na atak drobnoustrojów. Oba te składniki wspierają pracę oraz zwiększają wydajność układu odpornościowego. Sportowcy często sięgają po odżywki białkowe, czy BCCA, czyli aminokwasy dla sportowców. I nie jest to błąd. Są to produkty, które są potrzebne zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie. Produkty te mają za zadanie zwiększyć siłę oraz przyśpieszyć regenerację układu mięśniowego. Chronią również przed urazami, na które sportowy i osoby aktywnie fizycznie są narażone. Spożywanie suplementów diety jest potrzebne w każdej grupie społeczeństwa.