Przewodnik po suplementach – Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia to owoc cytrusowy, który rośnie w Azji Południowo -Wschodniej.

Garcinia Cambogia – owoc gambooge, znany również jako tamaryndowiec Malabar, rośnie w całych południowo-zachodnich Indiach, Birmie i Indonezji. Dojrzewa do czerwonego lub żółtego owocu o wielkości pomarańczy, ale bardziej przypominającego kształtem dynię.

Wyciąg ze skórki tych owoców, zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA), który już w od dawien dawna był stosowany w kulinariach. Używano go jako składnik chutney lub curry, a czasami jako pomoc w problemach żołądkowych. Obecnie odkryto jego działanie wspomagające utratę wagi.

Suplement dostępny jest w formie tabletek lub proszku, a typowe dawki dozowania wynoszą w jego przypadku od 250 do 1000 mg dziennie. Garcinia cambogia pochodzi od owoców cytrusowych, dlatego też można nazwać ją suplementem naturalnym, niemniej fakt ten nie oznacza, że jest to stuprocentowo bezpieczny produkt.

Jak działa Garcinia Cambogia?

Niektóre badania mówią, że HCA pomaga jeść mniej, chudnąć i magazynować mniej tłuszczy pochodzących z przetworzenia cukrów w naszym organizmie. Wyniki jednak nie do końca przemawiają za tymi efektami, gdyż często były one porównywalne do efektów jakie osiągano przy pomocy stosowania placebo.

Zalety Garcinia Cambogia

Zwolennicy kwasu organicznego HCA uważają, że sprawia on że czujemy się pełniejsi, zmniejsza się nasz apetyt oraz wpływa on korzystnie na metabolizm. Efekty te sprawiają, że może on stanowić doskonałe lekarstwo na utratę wagi. Niektórzy twierdzą również, że HCA może przyczyniać się do normowania poziomów cholesterolu we krwi lub poprawiać wyniki sportowe.

Lista domniemanych zalet Garcinia Cambogii jest ponoć długa, poniżej kilka z ważniejszych z nich oraz jak mają się one do dowodów naukowych:

Zapewnienie odczucia sytości na dłużej

Liczne badania nie dały jednoznacznego potwierdzenia  tej tezy, pomimo pewnych pozytywnych rezultatów zastosowania kwasu HCA na gryzoniach, nie można ostatecznie stwierdzić, że ma on wpływ na apetyt i odczuwanie sytości.

Obniżanie masy ciała

Jak wynika z testów, Garcinia Cambogia może ułatwiać odchudzanie, co potwierdzają pewne badania. Niestety testy na grupach kontrolnych z osobami na diecie wzbogaconej w suplement i tych stosujących placebo, były podwójnie ślepą próbą – nie zanotowano żadnych spektakularnych rezultatów.

Przyspieszenie metabolizmu

Istnieją pewne dowody, które mówią, iż kwas hydroksycytrynowy może wpływać pozytywnie na metabolizm tłuszczów. Liczne badania (zarówno dokonane wśród ludzi jak i gryzoni) wykazały, że HCA może poprawiać trawienie tłuszczy w organizmie.

Poprawa wydajności

Jak się okazuje, Garcinia Cambogia może zwiększać ilość czasu potrzebnego do osiągnięcia zmęczenia podczas ćwiczeń. Stosowanie HCA może dodawać energii i rzeczywiście zwiększać wydajność.

Uwaga!

Nie ma wystarczająco wyczerpujących dowodów na to, że stosowanie suplementu z HCA jest bezpieczne i skuteczne przy długotrwałym stosowaniu, ponieważ nie prowadzono badań dłuższych niż w zakresie 12 tygodni.

Wśród skutków ubocznych najczęściej wymienia się jedynie łagodne objawy jak:

• zawroty głowy,
• suchość w jamie ustnej,
• rozstrój żołądka,
• biegunka

Nie da się również ukryć, iż jego stosowanie może powodować interakcje z niektórymi medykamentami, dlatego warto skonsultować się z lekarzem w sytuacji stosowania jakichkolwiek leków.

Suplementy nie podlegają często zbyt rygorystycznym testom pod kątem skuteczności i bezpieczeństwa ich stosowania, dlatego też warto w tej kwestii działać rozważnie.