Przewodnik po suplementach – L- tauryna

L- tauryna określana jest najczęściej jako tauryna, a jest to endogenny aminokwas.

L- tauryna, uważana jest za mało istotny aminokwas, gdyż możemy go samodzielnie wytwarzać, niemniej znajduje się on również w mięsie, rybach czy też produktach mlecznych.

Jeżeli jednak nasz organizm z jakiegoś powodu nie jest w stanie wytworzyć wystarczających ilości tauryny, bądź też nie dostarczamy jej odpowiednich ilości poprzez dietę, konieczne może stać się jej suplementowanie. Jest ona bowiem niezwykle ważnym elementem wielu procesów i funkcji naszego organizmu, wspomagając nas zarówno w zdrowiu jak i chorobie.

L- tauryna jako kwas amino, często określana jest jako aminokwas, który jest niezbędnym budulcem białek. Występuje w dużych ilościach w mózgu, siatkówce oka, sercu i w komórkach krwi zwanych płytkami krwi.
W żywności najlepszym jej źródłem są mięso i ryby, niemniej w razie niedoborów wskazana jest jej suplementacja.

Dostarczanie dodatkowych dawek tauryny ważne jest u niemowląt, które nie są karmione piersią. Nadmiar tauryny wydalany jest przez nerki. Niektórzy ludzie suplementują taurynę jako lek w leczeniu zastoinowej niewydolności serca, wysokiego ciśnienia krwi, chorobach wątroby, przy wysokim poziomie cholesterolu, a także w przypadku mukowiscydozy.

Można stosować ją także podczas zaburzeń napadowych jak padaczka, przy autyzmie, zaburzeniach uwagi i nadpobudliwości, przy problemach ze wzrokiem, cukrzycy i w leczeniu alkoholizmu. Doskonale wspomaga ona również sprawność umysłową oraz chroni nasz organizm przed uszkodzeniem komórek.

Wpływ na funkcjonowanie serca

L- tauryna odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach naszego układu sercowo-naczyniowego. Jest to aminokwas, który pomaga w transporcie kluczowych składników odżywczych jak potas, magnez czy wapń na zewnątrz komórek, co poprawia funkcjonowanie serca. Niski poziom tauryny stwierdzono u pacjentów, u których wystąpiły ataki serca, czy przy chorobie niedokrwiennej serca. Jak wynika z badań, dostarczenie optymalnych ilości tauryny zapewnia poprawę czynności serca u pacjentów cierpiących na przewlekłe choroby serca takie jak zaburzenia rytmu serca, zastoinowa niewydolność serca czy u zawałowców.

Leczenie epilepsji

Tauryna to neuroprzekaźnik hamujący, o działaniu uspokajającym przy stanach nadpobudliwości w mózgu. Działanie uspokajające może być użyteczne w zapobieganiu napadom epilepsji i może minimalizować stany maniakalne przy chorobie afektywnej dwubiegunowej.

Rozszerzanie naczyń krwionośnych

Jak wynika z badań przeprowadzonych na Tokushima Uniwersity School of Medicine przy współpracy z zespołem japońskich naukowców, L-tauryna odgrywa ważną rolę w rozszerzaniu naczyń układu krwionośnego. Suplementacja tauryny może zwiększać wydzielanie tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi, a co za tym idzie wspomaga dostarczanie tlenu m.in. do mięśni.

Obniżanie poziomu cholesterolu

Taurynie udowodniono także właściwości obniżające poziom cholesterolu poprzez poprawę funkcji pęcherzyka żółciowego, który następnie eliminuje cholesterol w żółci. Jak wynika z badań, suplementacja tauryny obniża poziom cholesterolu we krwi oraz wspomaga działanie wątroby.

Działa jak przeciwutleniacz

L- tauryna działa również jak „silny” przeciwutleniacz, gdyż wspomaga nasz organizm w walce z atakującymi go wolnymi rodnikami. Są one niebezpieczne gdyż mogą przyczyniać się do powstawania nowotworów, chorób oczu a nawet cukrzycy.

Dodatkowe korzyści

Zalet tauryny jest znacznie więcej, gdyż może ona także wspomagać leczenie niepłodności u mężczyzn, zapobiega marskości wątroby, a nawet przeciwdziała depresji. Jak wynika z badań, suplementacja tauryny może wspomagać także leczenie cukrzycy typu 2.

Uwaga!

Jak potwierdzają liczne testy, tauryna nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Nawet poziom 1000 mg na kilogram masy ciała nie powoduje żadnych problemów zdrowotnych. Jedyne stwierdzone objawy stosowania tauryny w nadmiarze to ryzyko pojawienia się biegunki lub wrzodów trawiennych.